เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: วิธีป้องกันโรคตาแดงขณะทำงาน?; อาหารเช้า 3 ชนิดที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง ; 4 ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรวดเร็ว...
การรับประทานขิงมากเกินไปเป็นอันตรายหรือไม่?
ขิงมักใช้รักษาอาการคลื่นไส้ โรคกระเพาะ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป ขิงอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้
ขิงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันและลดการอักเสบในโรคข้ออักเสบและการติดเชื้อ และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ อีกมากมาย การบริโภคขิงในปริมาณที่พอเหมาะนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
การบริโภคขิงมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และภาวะความดันโลหิตต่ำ (ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตต่ำ)
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่าการบริโภคขิงเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ทางหน่วยงานไม่แนะนำให้ใช้ขิงเป็นอาหารเสริมเป็นประจำ ผลข้างเคียงจากการบริโภคขิงมากเกินไป ได้แก่:
ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกว่าขิงช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก อย่างไรก็ตาม การรับประทานขิงมากเกินไปในขณะท้องว่างอาจส่งผลเสีย เช่น กรดไหลย้อนและท้องเสีย
ภาวะน้ำตาลใน เลือดต่ำ ขิงสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม การบริโภคขิงมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจนเป็นอันตรายและนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้ ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของบทความนี้ ซึ่งเผยแพร่เมื่อวันที่ 14 กันยายน
อาหารเช้า 3 ชนิดที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คอเลสเตอรอลสูง และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเป็นตัวการสำคัญที่สุด ไขมันที่เป็นอันตรายเหล่านี้พบมากในเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง ชีส เนย และคุกกี้
นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารสามอย่างที่คุณควรพิจารณาเพิ่มลงในมื้อเช้า ได้แก่ ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด และถั่ว
การรับประทานข้าวโอ๊ต 70 กรัมต่อวันติดต่อกัน 28 วัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลงได้ 11.6%
ข้าวโอ๊ต อาหารชนิดนี้มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เมโยคลินิก (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือด การบริโภคใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 5-10 กรัมขึ้นไปต่อวันสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ได้
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Lipids in Health and Disease ในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตปรุงสุก 70 กรัมต่อวันเป็นเวลา 28 วัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ลงได้ 11.6% รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กันยายน
4 ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรวดเร็ว
กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงและกระชับไม่เพียงแต่ช่วยเสริมบุคลิกภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นด้วย การผลักรถจักรยานยนต์ ประตู หรือวัตถุหนักใดๆ ก็ตาม ล้วนต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรง การออกกำลังกายหลายอย่างสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างรวดเร็ว
กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงยังช่วยให้ท่าทางดีขึ้นด้วย หากทั้งกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังแข็งแรง จะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น สำหรับผู้หญิง กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงจะช่วยยกหน้าอกให้สูงขึ้นเล็กน้อยกว่าที่เป็นธรรมชาติ
เครื่องยกน้ำหนักแบบกดหน้าอกเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และยิมส่วนใหญ่ก็มีเครื่องประเภทนี้ให้บริการ
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก คุณควรออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นประจำ:
ท่าดันพื้น ท่าดันพื้นเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท่าดันพื้นไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มอื่นๆ อีกหลายกลุ่ม เช่น ไหล่ หลัง หน้าท้อง และต้นแขนด้านหลัง
ยกดัมเบลบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก ท่านี้เริ่มจากนอนหงายบนม้านั่ง ยืดแขนเข้าหาหน้าอก งอข้อศอกเล็กน้อย ถือดัมเบลโดยหันฝ่ามือเข้าด้านใน เริ่มด้วยการยืดแขนออกไปด้านข้าง ลดดัมเบลลงจนรู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อหน้าอก จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อยกแขนกลับมาที่ท่าเริ่มต้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)