หากคุณนอนดึก คุณจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้มากขึ้น

การศึกษาวิจัยใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ (สหราชอาณาจักร) อธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยนอนดึกกับการตื่นสายกับภาวะซึมเศร้า

คนนอนดึกเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าสูง - Photo: FREEPIK

ตามรายงานของ Science Alert การศึกษาครั้งนี้ได้ระบุโครโนไทป์ (เวลาทางชีววิทยา หรือคำศัพท์ที่ใช้ในการจำแนกความแตกต่างในจังหวะการนอน-ตื่นตามธรรมชาติของมนุษย์) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มักนอนดึกมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

การนอนดึกมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

“โครโนไทป์ หรือที่รู้จักกันในชื่อ ‘คนนอนดึก’ หรือ ‘คนนอนดึก’ เป็นแนวโน้มทางชีววิทยาที่ชอบทำกิจกรรมตอนเย็น นอนดึก และตื่นสาย” ไซมอน อีแวนส์ นักประสาทวิทยา กล่าวกับบีบีซีไซแอนซ์โฟกัส “โครโนไทป์มีพื้นฐานทางพันธุกรรม ดังนั้นการเป็น ‘คนนอนดึก’ จึงเป็นแนวโน้มทางชีววิทยาตามธรรมชาติ”

ในบรรดาผู้เข้าร่วมการศึกษา มีเพียง 38 คนเท่านั้นที่ตื่นเช้า มีโครโนไทป์ช่วงเย็น 252 คน ในขณะที่อีก 256 คนที่เหลือมีวงจรการนอนหลับ-ตื่นกลางคัน

เนื่องจากอายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมอยู่ที่ประมาณ 20 ปี การกระจายเช่นนี้จึงไม่น่าแปลกใจ คนในช่วงวัยรุ่นตอนปลายมักจะมีโครโนไทป์ตอนเย็น ขณะที่โครโนไทป์ตอนเช้ามักจะพบได้บ่อยกว่าในผู้สูงอายุ

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ตอบคำถามเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ แนวโน้มที่จะคิดเชิงลบซ้ำๆ ภาวะซึมเศร้า ระดับของสติ และความถี่ในการดื่มแอลกอฮอล์

งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะโครโนไทป์ช้าสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของอาการซึมเศร้ารุนแรง และการศึกษานี้ยืนยันเรื่องนี้ ผู้ที่มีอาการง่วงนอนตอนกลางคืนมีอาการซึมเศร้าสูงกว่าผู้ที่มีภาวะโครโนไทป์ปานกลางอย่างมีนัยสำคัญ

จะจำกัดความเสี่ยงได้อย่างไร?

ความเป็นไปได้ประการหนึ่งก็คือ ภาวะซึมเศร้าอาจส่งเสริมให้เกิดโครโนไทป์ในเวลาที่ช้าลง ทำให้ผู้ป่วยประสบความยากลำบากในการหาแรงจูงใจในการลุกจากเตียงในตอนเช้า และยากต่อการผ่อนคลายและนอนหลับในตอนกลางคืนเนื่องจากมีความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลา

การศึกษาพบว่าคนนอนดึกมีระดับความคิดเชิงลบซ้ำๆ กันสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

การวิเคราะห์ทางสถิติเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่ายังมีวิธีอื่นๆ ที่จะบรรเทาความสัมพันธ์ระหว่างโครโนไทป์ในระยะหลังและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้

ลักษณะที่เกี่ยวข้องกับสติ โดยเฉพาะ “การกระทำด้วยความตระหนักรู้” (ความสามารถที่จะไม่ตัดสินอารมณ์และความคิด ไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ) และ “การพูดออกมาเป็นคำพูด” (ความสามารถที่จะระบุอารมณ์และความคิด) มีผลอย่างมาก

“การลงมือทำอย่างมีสติ” เป็นลักษณะเด่นของผู้ที่ตื่นเช้า ซึ่งอาจเป็นความลับสู่พลังบวกของพวกเขา แต่ก็มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคุณภาพการนอนหลับ เพราะการนอนหลับที่ดีขึ้นจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ

การดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นปัจจัยสำคัญในการไกล่เกลี่ยเช่นกัน คนนอนดึกมักจะดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า

“งานวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่ากลยุทธ์ต่างๆ เพื่อปรับปรุงสติ เช่น การทำสมาธิและการฝึกสติ จะเป็นประโยชน์ เช่นเดียวกับการมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดการดื่มแอลกอฮอล์” อีแวนส์กล่าวกับ BBC

การศึกษาดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ PLOS One

อ่านเพิ่มเติม กลับไปที่หัวข้อ

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm