แม้แต่คนผอมก็ยังมีไขมันหน้าท้องเยอะ: 5 สาเหตุที่คาดไม่ถึง

ไขมันหน้าท้องไม่ใช่แค่ปัญหาด้านความสวยงามเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยตรงอีกด้วย ที่จริงแล้ว หลายคน แม้แต่คนที่มีน้ำหนักปกติหรือรูปร่างผอมเพรียว ก็ยังมีไขมันหน้าท้องส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง

คนที่ผอมแต่ยังมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมาก มักเกิดจากปัจจัยดังต่อไปนี้:

พันธุกรรมเป็นตัวกำหนดว่าไขมันจะถูกสะสมอยู่ที่ใด

ไม่ใช่ทุกคนที่น้ำหนักขึ้นจะสะสมไขมันในลักษณะเดียวกัน ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการกำหนดว่าร่างกายจะสะสมไขมันที่ใด เช่น ต้นขา สะโพก หรือหน้าท้อง บางคนมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในช่องท้องมากกว่า แม้ว่าไขมันในร่างกายโดยรวมจะไม่สูงก็ตาม ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

แม้แต่คนผอมก็อาจมีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องได้ เนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรมหรือวิถีชีวิต

ภาพ: AI

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Reviews Endocrinology แสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีอิทธิพลอย่างมากต่อการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในชาวเอเชีย กลุ่มนี้มีความเสี่ยงสูงต่อการสะสมไขมันในช่องท้อง แม้จะมีดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์ปกติก็ตาม

นี่ช่วยอธิบายได้ว่าทำไมบางคนถึงมีพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็ยังสะสมไขมันหน้าท้องได้ง่าย อย่างไรก็ตาม พันธุกรรมไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่กำหนด วิถีชีวิตสามารถช่วยลดหรือทำให้ภาวะนี้แย่ลงได้

มวลกล้ามเนื้อต่ำ

คนที่มีน้ำหนักตัวปกติไม่ได้หมายความว่าจะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคืออัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อไขมัน เมื่อมวลกล้ามเนื้อต่ำ ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้แคลอรี่ส่วนเกินสะสมเป็นไขมันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง

การขาดการออกกำลังกายหรือเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง

การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะสร้างภาวะขาดแคลอรี่และลดไขมันหน้าท้องได้ หากความเข้มข้นของการออกกำลังกายต่ำเกินไปหรือไม่กระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ ร่างกายจะไม่เผาผลาญแคลอรี่มากนัก และไขมันในช่องท้องก็จะสะสมต่อไป

นอกจากนี้ การใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ยังลดความสามารถของกล้ามเนื้อในการใช้กลูโคส ทำให้กลูโคสส่วนเกินถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายขึ้น คนที่นั่งเป็นเวลานานและไม่เคลื่อนไหวร่างกายตลอดทั้งวัน แม้จะมีรูปร่างผอมเพรียว ก็ยังมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องเมื่อเทียบกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ความเครียดเรื้อรังทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น

ความเครียดเรื้อรังไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อด้วย เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลออกมามากขึ้น ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเปลี่ยนแปลงวิธีการที่ร่างกายใช้พลังงาน

ผลที่ตามมาคือ แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายและสะสมอยู่ในบริเวณหน้าท้อง นี่คือเหตุผลที่หลายคนมีไขมันหน้าท้องแม้จะรับประทานอาหารตามปกติก็ตาม

คุณคิดว่าตัวเองกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว แต่จริงๆ แล้วคุณกินน้ำตาลมากเกินไป

หลายคนคิดว่าแค่กินให้น้อยลงหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม หากอาหารยังคงมีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตขัดสีในปริมาณมาก โอกาสที่จะเกิดไขมันในช่องท้องสะสมก็ยังคงสูงอยู่

ปัญหาคือหลายคนรับประทานอาหารเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว เช่น ขนมปัง ซาลาเปา ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัด หรือกาแฟใส่นม อาหารเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย ส่งผลให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากขึ้น ในระยะยาว อาจนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลินและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ตามข้อมูลจาก Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-nhieu-mo-bung-5-ly-do-it-ai-ngo-185260409135846904.htm