แชมป์โอลิมปิก Caeleb Dressel แนะนำให้ฝึกซ้อมเพื่อความทนทาน

Caeleb Dressel นักว่ายน้ำที่ดีที่สุดคนหนึ่งของโลก มีชื่อเสียงไม่เพียงแต่ในเรื่องความเร็วในการว่ายน้ำที่โดดเด่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการรักษาความอดทนตลอดการแข่งขันอีกด้วย

เพื่อบรรลุผลสำเร็จนี้ เดรสเซลได้นำโปรแกรมการฝึกความเข้มข้นสูงที่ผสมผสานการฝึกน้ำหนัก การว่ายน้ำ และการดูแลสุขภาพจิตมาใช้

เขายังไม่ลังเลที่จะแบ่งปันความลับที่ถือเป็น "คู่มือ" ในอาชีพการว่ายน้ำของเขา

เดรสเซลบอกว่าเขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายในยิมเป็นเวลาสองชั่วโมง ซึ่งเน้นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง เช่น ยกน้ำหนัก เดดลิฟต์ และการออกกำลังกายแบบเข้มข้นอื่นๆ

จากนั้นเขาว่ายน้ำต่อในตอนเช้าเป็นเวลาสองชั่วโมงเพื่อฝึกทักษะและการควบคุมร่างกายใต้น้ำ สิ่งนี้ทำให้เดรสเซลมีความแข็งแกร่งและทักษะเพียงพอที่จะทำผลงานว่ายน้ำได้ดีที่สุด

ในช่วงบ่าย เดรสเซลจะกลับมาว่ายน้ำอีกสองชั่วโมง โดยเน้นที่การรักษาความเร็วและความทนทาน

องค์ประกอบสำคัญประการหนึ่งของโปรแกรมการฝึกของ Dressel คือการสลับกันระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนักและการว่ายน้ำ นี่คือวิธีช่วยให้ร่างกายของคุณพัฒนาอย่างครบวงจร

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เดรสเซลชื่นชอบการฝึกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความอดทนและการฟื้นตัวมาโดยตลอด ว่ากันว่าการผสมผสานนี้จะช่วยให้เขาสามารถรักษาฟอร์มของตัวเองเอาไว้ได้และคว้าชัยชนะในการแข่งขันรายการสำคัญๆ เช่น โอลิมปิกได้

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว เดรสเซลยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของสุขภาพจิตอีกด้วย เขารักษาความมั่นคงของตนเองด้วยการฝึกสมาธิและพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายในการแข่งขัน

ความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจยังเป็นความลับที่ช่วยให้ Dressel ไม่เพียงแต่รักษาความเข้มข้นในการฝึกซ้อม แต่ยังมีสมาธิสูงอีกด้วย

เดรสเซลชี้ให้เห็นว่าการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อม เขายังใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ในการพักผ่อนเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมครั้งต่อไป

ที่มา: https://laodong.vn/cac-loai-benh/nha-vo-dich-olympic-caeleb-dressel-goi-y-luyen-tap-de-co-suc-ben-1380060.ldo