แชมป์โอลิมปิก Caeleb Dressel แนะนำให้ฝึกซ้อมเพื่อความอดทน

Caeleb Dressel หนึ่งในนักว่ายน้ำที่ดีที่สุด ในโลก มีชื่อเสียงไม่เพียงแต่ในเรื่องความเร็วในการว่ายน้ำที่โดดเด่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการรักษาความอดทนตลอดการแข่งขันอีกด้วย

เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จนี้ เดรสเซลได้นำโปรแกรมการฝึกความเข้มข้นสูงที่ผสมผสานการฝึกน้ำหนัก การว่ายน้ำ และการดูแลสุขภาพจิตมาใช้

เขายังไม่ลังเลที่จะแบ่งปันความลับที่ถือเป็น "คู่มือ" ในอาชีพนักว่ายน้ำของเขา

เดรสเซลบอกว่าเขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายในยิมเป็นเวลาสองชั่วโมง ซึ่งเน้นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก การเดดลิฟท์ และการออกกำลังกายแบบเข้มข้นอื่นๆ

จากนั้นเขาว่ายน้ำต่ออีกสองชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อฝึกฝนทักษะและการควบคุมร่างกายในน้ำ ซึ่งช่วยให้เดรสเซลมีความแข็งแกร่งและทักษะที่พร้อมจะโชว์ศักยภาพสูงสุดในน้ำ

ในช่วงบ่าย เดรสเซลจะกลับมาว่ายน้ำอีกสองชั่วโมง โดยเน้นที่การรักษาความเร็วและความทนทาน

องค์ประกอบสำคัญประการหนึ่งของโปรแกรมการฝึกของ Dressel คือการสลับกันระหว่างการฝึกยกน้ำหนักและการว่ายน้ำ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเขาพัฒนาอย่างครอบคลุม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เดรสเซลชื่นชอบการฝึกยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความอดทนและความสามารถในการฟื้นตัว การผสมผสานนี้ถือว่าสมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้เขารักษาฟอร์มและคว้าชัยชนะในการแข่งขันใหญ่ๆ อย่างโอลิมปิก

นอกจากการฝึกซ้อมร่างกายแล้ว เดรสเซลยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของสุขภาพจิตอีกด้วย เขารักษาสมดุลด้วยการฝึกสมาธิ และพร้อมรับมือกับความท้าทายในการแข่งขัน

ความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจยังเป็นความลับที่ช่วยให้ Dressel ไม่เพียงแต่รักษาความเข้มข้นในการฝึกเท่านั้น แต่ยังมีสมาธิสูงอีกด้วย

เดรสเซลชี้ให้เห็นว่าการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อม เขายังใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อพักผ่อนเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมครั้งต่อไป

ที่มา: https://laodong.vn/cac-loai-benh/nha-vo-dich-olympic-caeleb-dressel-goi-y-luyen-tap-de-co-suc-ben-1380060.ldo