สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อปฏิบัติตามเทคนิคการดูแลสุขภาพในสภาพอากาศหนาวเย็น

SKĐS - เพื่อปกป้องสุขภาพในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรเน้นมาตรการป้องกันและแนวปฏิบัติด้านสุขภาพ เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศได้

อากาศหนาวเป็นช่วงเวลาที่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้สุขภาพอ่อนแอลง โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เพื่อปกป้องสุขภาพและป้องกันโรคในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความอบอุ่นของร่างกาย และดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี

การดูแลสุขภาพให้ดีในช่วงอากาศหนาวเย็นไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศที่รุนแรงได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสมดุลของพลังงานและเลือด ทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทั่วไป เช่น หวัด การติดเชื้อทางเดินหายใจ ปวดข้อ หรือความดันโลหิตสูง

1. การดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเคล็ดลับการรักษาความอบอุ่น การเข้านอนเร็ว และการตื่นสาย

การดูแลสุขภาพในสภาพอากาศหนาวเย็นจำเป็นต้องเน้นการบำรุงรักษาและรักษาพลังงานที่สำคัญ หลีกเลี่ยงการรบกวนพลังงานหยางของร่างกาย และการทำลายสมดุลหยินหยาง พลังงานหยางของร่างกายเปรียบเสมือนดวงอาทิตย์ มันจำเป็นต้อง "ให้ความอบอุ่น" แก่ทุกเซลล์ ดังนั้นควรแต่งกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาความอบอุ่นให้เท้าและเข่าเมื่อออกไปข้างนอก

ในช่วงอากาศหนาว ควรเข้านอนเร็วและตื่นสาย การเข้านอนเร็วช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและรักษาพลังหยางไว้ การตื่นสายช่วยยืดเวลาในการบำรุงพลังหยินและฟื้นฟูพลังชีวิต

การนวดจุดฝังเข็มหย่งฉวนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูหนาว

2. เกี่ยวกับการออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเบาๆ และหลีกเลี่ยงการเหงื่อออกมากเกินไป

แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ ในระดับปานกลาง เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี ในระหว่างออกกำลังกาย ควรหลีกเลี่ยงการเหงื่อออกมากเกินไป เพราะอาจทำให้เป็นหวัดได้ง่าย

การกดจุดและการนวดสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ปรับสมดุลหยินหยาง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

ต่อไปนี้คือ 5 จุดกดจุดสำคัญที่ควรนวดทุกวัน:

1. จุดฝังเข็มหย่งฉวน

ตำแหน่ง: งอฝ่าเท้าและนิ้วเท้าของคุณ รอยบุ๋มที่ปรากฏบริเวณส่วนหน้าหนึ่งในสามของฝ่าเท้าคือตำแหน่งของจุดฝังเข็ม

วิธีการ: ก่อนนอนหรือหลังจากตื่นนอน ให้กดจุดฝังเข็มด้วยนิ้วหัวแม่มือจนกว่าจะรู้สึกอุ่น

2. จุดเหอกู

ตำแหน่ง: ยกมือขึ้นและคลำหาบริเวณรอยบุ๋มตรงข้อต่อระหว่างนิ้วชี้และนิ้วโป้ง รอยบุ๋มลึกใกล้กระดูกคือจุดฝังเข็มเหอกู่

วิธีการ: ใช้หัวแม่มือของคุณนวดจุดฝังเข็มประมาณ 15 นาที

3. จุดเฟิงฉี

ตำแหน่ง: อยู่บริเวณรอยเว้าระหว่างกล้ามเนื้อบริเวณคอและกระดูกท้ายทอย ทางด้านหลังของคอ ระดับเดียวกับติ่งหู

วิธีการ: ใช้หัวแม่มือของคุณนวดจุดฝังเข็มประมาณ 15 นาที

4. จุดซูซานลี่

ตำแหน่ง: บริเวณด้านหน้าของน่อง ห่างจากด้านนอกของเข่าประมาณ 3 ชุน (ประมาณ 7-8 เซนติเมตร)

วิธีการ: ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วโป้งของทั้งสองมือ กดพร้อมกันที่ด้านข้างทั้งสองข้าง โดยเริ่มจากแรงกดเบาไปจนถึงแรงกดปานกลาง

5. จุดกวนหยวน

ตำแหน่ง: อยู่บริเวณตันเถียนล่าง บนเส้นกลางลำตัว ห่างจากสะดือลงมาประมาณ 3 ชุน (ประมาณ 7-8 เซนติเมตร) เพียงแค่ใช้นิ้วสี่นิ้ววางลงไป โดยให้นิ้วแรกแตะที่สะดือ ตำแหน่งของนิ้วที่สี่ที่อยู่ด้านล่างลงมาคือจุดฝังเข็มกวนหยวน

วิธีการ: นวดวนรอบจุดฝังเข็มตามเข็มนาฬิกา แล้ววนทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 3-5 นาที จากนั้นกดค้างไว้ไม่เกิน 3 นาที การนวดจุดฝังเข็มกวนหยวนในตอนเย็นก่อนนอนจะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

อาหารรสเผ็ดช่วยป้องกันหวัดและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายในช่วงฤดูหนาว

3. เกี่ยวกับสภาพจิตใจ: รักษาจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย

การรักษาความสงบภายในหมายถึงการสร้างสมดุล ความมั่นคง และความกลมกลืนในจิตใจและอารมณ์ หลีกเลี่ยงอารมณ์สุดขั้ว และควบคุมสภาวะจิตใจ การระเบิดอารมณ์ที่มากเกินไปจะรบกวนพลังหยาง ทำให้เกิดความไม่สมดุลของหยินและหยาง และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ในช่วงฤดูหนาว ทิวทัศน์ที่มืดมนอาจนำไปสู่ความรู้สึกหดหู่ได้ง่าย ลองหาความสุขจากกิจกรรมเบาๆ เช่น การดื่มชา การพูดคุย การเล่นหมากรุก การเขียนบทกวี การฟังเพลง... เพื่อบ่มเพาะจิตใจที่มองโลกในแง่ดีและผ่อนคลาย

4. เกี่ยวกับอาหาร: "บำรุงหยินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว"

หลักการรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาวคือ "บำรุงหยินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว" คือการเติมเต็มของเหลวในร่างกาย บำรุงชี่ และเสริมสร้างหยิน ควรจำกัดการบริโภคอาหารดิบ อาหารเย็น และอาหารที่ย่อยยาก เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายหยางชี่ของม้ามและกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องเสีย มือเท้าเย็น และอุจจาระไม่ย่อย...

อาหารรสเผ็ดและมีฤทธิ์ร้อน เช่น หัวหอม ขิง กระเทียม พริก ใบชิโซะ พริกไทยดำ อบเชย และโป๊ยกั๊ก ช่วยขับไล่ความเย็นและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมความร้อนมากเกินไป

การเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ส้ม ขิง กระเทียม น้ำผึ้ง และซุปอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส และช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงฤดูหนาว

ซุปสมุนไพรจีนโบราณช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดอาการหนาวสั่น

นอกจากนี้ ชาขิงผสมน้ำผึ้ง น้ำใบชิโซะ และซุปสมุนไพร เป็นเครื่องดื่มและอาหารดั้งเดิมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความรู้สึกหนาว และเพิ่มความทนทานทางกายภาพ

การผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างอาหาร ที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ การใช้ชีวิตอย่างสมดุล และจิตใจที่ผ่อนคลาย คือ "กุญแจสำคัญ" ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรับมือกับฤดูหนาวได้อย่างประสบความสำเร็จ

ดูบทความที่กำลังเป็นที่นิยมเพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm