สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและวิธีหลีกเลี่ยงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าร้อน

เพื่อให้มีสุขภาพดีในช่วงอากาศร้อน ควรหลีกเลี่ยงการนั่งบนไม้เปียก รับประทานอาหารเก่า ดื่มน้ำแข็ง อาบน้ำเย็น หรือมีอารมณ์หดหู่...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

การดื่มน้ำเย็นในฤดูร้อนไม่ดีต่อสุขภาพ (ที่มา: Medical News Today)

นั่งบนไม้เปียก

สุภาษิตกล่าวว่า “ในฤดูร้อนอย่านั่งบนไม้ ในฤดูหนาวอย่านั่งบนหิน”

ในฤดูร้อน อุณหภูมิสูง ฝนตกหนัก ความชื้นสูง เก้าอี้ไม้ที่วางไว้กลางแจ้งเป็นเวลานานจะมีน้ำอยู่มาก เมื่อถูกแสงแดด อุณหภูมิจะสูงขึ้น ทำให้เก้าอี้แผ่ความร้อนและความชื้นออกมา

ดังนั้นการนั่งบนเก้าอี้ไม้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง โรคไขข้อ และโรคข้ออักเสบได้...

ห้ามเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ

ในช่วงหน้าร้อนอากาศร้อนหลายครอบครัวต้องใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อคลายร้อน

อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เครื่องปรับอากาศโดยไม่เปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ คุณภาพอากาศจะเสื่อมลงและคุณจะป่วยได้ง่าย

ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีควรเปิดหน้าต่างวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที

กินอาหารเหลือ

ในฤดูร้อน อาหารที่เหลือหากทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานานอาจเน่าเสียได้ง่ายและก่อให้เกิดสารพิษ ในกรณีไม่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องเสีย อาเจียน และในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษและปัญหาระบบย่อยอาหารอื่นๆ ได้

ดื่มน้ำเร็วเกินไป

ในฤดูร้อน อากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายเหงื่อออกได้ง่ายและกระหายน้ำอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม มีน้อยคนนักที่จะรู้ว่าการหยิบน้ำขึ้นมาดื่มรวดเดียว แม้จะช่วยดับกระหายได้ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ

สาเหตุก็เพราะการดื่มแบบนี้ทำให้มีน้ำเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น เพิ่มภาระให้กับหัวใจได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก...

สำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจทำงานไม่ดี การดื่มน้ำอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกหรืออาจถึงขั้นหัวใจล้มเหลวได้

ดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นในฤดูร้อนนั้นไม่ดีอย่างที่คิด การดื่มน้ำเย็นปริมาณมากเข้าสู่ระบบย่อยอาหารจะไปขัดขวางการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เกิดภาวะระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนและอาการไม่สบายอื่นๆ ได้

อาบน้ำเย็น

แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยคลายร้อนได้อย่างรวดเร็วในช่วงฤดูร้อน แต่การกระตุ้นด้วยน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ

สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่แข็งแรง การอาบน้ำเย็นอาจทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หลอดลมอักเสบ รวมถึงโรคระบบย่อยอาหารได้

ไม่มีเวลาพักกลางวัน

ในฤดูร้อน กลางวันยาวนาน กลางคืนสั้น หลายคนเริ่มรู้สึกว่านอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน หลังจากทำงานหนักและเรียนหนังสือมาทั้งเช้า ความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ดังนั้นการงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่ายของฤดูร้อนจึงมีบทบาทสำคัญในการทำให้จิตใจแจ่มใส ป้องกันโรค และรักษาสุขภาพ

อย่ากินอาหารเพียงประเภทเดียว

หลายคนมีอาการปากเปื่อยในฤดูร้อนเนื่องจากแสงแดดและความเหนื่อยล้า จึงมักรับประทานผักและผลไม้เพียงไม่กี่ชนิดเพื่อให้อิ่มท้อง ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงเรื่อยๆ

ดังนั้นไม่ว่าอากาศร้อนแค่ไหนก็ควรเพิ่มเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา นมถั่วเหลือง ไข่... เข้าไปในอาหารของคุณอย่างพอเหมาะพอดี

เพื่อรักษาอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้อยู่ในระดับต่ำเกินไป

หลายคนชอบเปิดเครื่องปรับอากาศตลอดคืนเพื่อให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การเปิดเครื่องปรับอากาศทิ้งไว้ที่อุณหภูมิต่ำเกินไปและเปิดทิ้งไว้ตลอดคืนอาจทำให้ศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำงานลดลง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกบนพื้นผิวของร่างกาย ทำให้เป็นหวัดได้ง่าย ปวดหัว คัดจมูก อัมพาตใบหน้า และอาการอื่นๆ

อารมณ์ไม่ดี

ในช่วงฤดูร้อน การรักษาบุคลิกภาพให้มองโลกในแง่ดีและเปิดเผยจะส่งผลดีต่อพลังหยินและหยางในร่างกาย ช่วยให้จิตใจสดชื่นและมีกำลังใจ

การรู้สึกเฉื่อยชา เหนื่อย โกรธ และหดหู่ จะขัดขวางการไหลเวียนของพลัง และความเศร้าจะกลายเป็น "ไฟ" และสร้างความเสียหายให้กับพลังหยางมากขึ้น ทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างหยินและหยาง

ดังนั้นในช่วงหน้าร้อนควรปรับอารมณ์ให้เหมาะสม รักษาอารมณ์ให้แจ่มใส สบายตัว และให้ร่างกายไหลเวียนได้คล่องตัว

แหล่งที่มา