ตามรายงานของ CNET ในยุค ดิจิทัล สมาร์ทโฟนมักถูกมองว่าเป็นศัตรูของการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่า iPhone มีคุณสมบัติแอบแฝงที่ช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก
iPhone ของคุณไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังช่วยการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยคุณสมบัติและแอปในตัว ไม่ว่าจะเป็นการติดตามวงจรการนอนหลับ การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย ไปจนถึงการจำกัดแสงสีฟ้า โทรศัพท์ที่คุ้นเคยเครื่องนี้สามารถช่วยให้คุณตื่นนอนได้อย่างสดชื่นมากขึ้น
iPhone มีคุณสมบัติช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
รูปภาพ: ภาพหน้าจอของ CNET
แอปสุขภาพ
แอปนี้จะรวบรวมข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่และแอปอื่นๆ ในลักษณะเดียวกับแพทย์ส่วนตัว เพื่อให้เห็นภาพรวมของสุขภาพของคุณ รวมถึงการนอนหลับ เมื่อใช้ร่วมกับ Apple Watch คุณยังสามารถติดตามค่าต่างๆ เช่น เวลานอน ระดับออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นต้น
ผ่อนคลายก่อนนอนด้วย Wind Down
สร้างกิจวัตรก่อนนอนด้วย Wind Down ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ คุณสามารถกำหนดเวลาพักผ่อนได้เอง ทำกิจกรรมเบาๆ เช่น ดื่มชา ฟังเพลง... นอกจากนี้ ฟีเจอร์นี้ยังเปิดโหมด "ห้ามรบกวน" โดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณไม่ถูกรบกวน
คุณสมบัติคลายเครียดบน iPhone
รูปภาพ: ภาพหน้าจอของ CNET
โหมดโฟกัสการนอนหลับ
โหมด Sleep Focus จะเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติตามเวลาที่คุณกำหนด โดยจะปิดเสียงการแจ้งเตือน การโทร และข้อความทั้งหมด ซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดและช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มที่
ตารางการนอนหลับ
การสร้าง นิสัย การนอนที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลา คุณสมบัตินี้จะเตือนให้คุณรักษานิสัยการเข้านอนให้ตรงเวลา ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น
ข้อจำกัดของแอป
กำหนด "วินัยที่เข้มงวด" ให้กับตัวเองโดยควบคุมเวลาที่คุณใช้กับโทรศัพท์ โดยเฉพาะก่อนเข้านอน คุณสามารถกำหนดเวลาสำหรับแอปพลิเคชันแต่ละรายการได้ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการติดโทรศัพท์และการ "เล่น" อินเทอร์เน็ตโดยไม่รู้เวลา
คุณสมบัติการหยุดทำงาน
ฟีเจอร์นี้ไม่เพียงจำกัดเฉพาะเวลากลางคืนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมการใช้โทรศัพท์ในระหว่างวันได้อีกด้วย คุณสามารถปรับแต่งเพื่อรับเฉพาะการแจ้งเตือนและการโทรที่สำคัญได้
กะกลางคืน
ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ลดการใช้โทรศัพท์ในห้องนอนให้เหลือน้อยที่สุด แสงสีฟ้าจากหน้าจอ การแจ้งเตือน และการโทร สามารถรบกวนการนอนหลับและส่งผลต่อสุขภาพได้ ดังนั้น ให้เปิดใช้งานคุณสมบัติ Night Shift บน iPhone ของคุณเพื่อจำกัดแสงสีฟ้า
เปิดใช้งาน Night Shift เพื่อลดแสงสีฟ้าจากหน้าจอ iPhone ของคุณ
รูปภาพ: ภาพหน้าจอของ MACRUMORS
อย่าวาง iPhone ของคุณไว้ข้างตัวในขณะที่คุณนอนหลับ
แทนที่จะวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียง ลองชาร์จโทรศัพท์นอกห้องนอน ใช้นาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิม หรือใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติ "ห้ามรบกวน" บน iPhone ของคุณ
ด้วยคุณสมบัติและแอพพลิเคชั่นที่มีประโยชน์ iPhone จึงไม่เพียงแต่เป็นอุปกรณ์ความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย ใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติข้างต้นเพื่อการนอนหลับที่สบายตลอดคืนและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังเต็มเปี่ยม
ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-tinh-nang-an-tren-iphone-giup-cai-thien-giac-ngu-185250211104901161.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)