จากข้อมูลของ CNET ในยุค ดิจิทัล สมาร์ทโฟนมักถูกมองว่าเป็นศัตรูของการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม มีน้อยคนนักที่จะรู้ว่า iPhone มีฟีเจอร์ลับๆ ที่ช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก
แทนที่จะเป็นเพียงสาเหตุของการนอนไม่หลับ iPhone ของคุณสามารถกลายเป็นตัวช่วยการนอนหลับอันทรงพลังได้ด้วยฟีเจอร์และแอปในตัว ตั้งแต่การติดตามวงจรการนอนหลับ การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย ไปจนถึงการควบคุมแสงสีฟ้า โทรศัพท์ที่คุ้นเคยเครื่องนี้สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นยิ่งขึ้น
iPhone มีฟีเจอร์ช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
ภาพ: ภาพหน้าจอ CNET
แอปสุขภาพ
แอปนี้จะรวบรวมข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่และแอปอื่นๆ ในลักษณะเดียวกับแพทย์ประจำตัว เพื่อให้ภาพรวมสุขภาพของคุณ รวมถึงการนอนหลับ เมื่อใช้งานร่วมกับ Apple Watch คุณยังสามารถติดตามข้อมูลต่างๆ เช่น เวลานอน ระดับออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ และอื่นๆ ได้อีกด้วย
ผ่อนคลายก่อนนอนด้วย Wind Down
สร้างกิจวัตรก่อนนอนด้วย Wind Down ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ คุณสามารถกำหนดเวลาพักผ่อนได้เอง ทำกิจกรรมเบาๆ เช่น ดื่มชา ฟังเพลง... ฟีเจอร์นี้ยังเปิดโหมด "ห้ามรบกวน" โดยอัตโนมัติ เพื่อไม่ให้ถูกรบกวนอีกด้วย
คุณสมบัติผ่อนคลายบน iPhone
ภาพ: ภาพหน้าจอ CNET
โหมดโฟกัสการนอนหลับ
โหมด Sleep Focus จะทำงานโดยอัตโนมัติตามเวลาที่คุณกำหนด ปิดเสียงการแจ้งเตือน สายเรียกเข้า และข้อความทั้งหมด วิธีนี้จะช่วยขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดและช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มที่
ตารางการนอน
การสร้างนิสัยการนอนอย่างเป็น ระบบ จะช่วยให้คุณเข้านอนและตื่นตรงเวลา ฟีเจอร์นี้จะเตือนให้คุณรักษานิสัยการเข้านอนให้ตรงเวลา ซึ่งจะช่วยพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ
ข้อจำกัดของแอป
สร้าง “วินัยที่เข้มงวด” ให้กับตัวเองด้วยการควบคุมเวลาที่ใช้โทรศัพท์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอน คุณสามารถกำหนดเวลาการใช้งานแอปพลิเคชันแต่ละรายการได้ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการติดโทรศัพท์และการ “เล่น” อินเทอร์เน็ตโดยไม่รู้เวลา
คุณสมบัติการหยุดทำงาน
ฟีเจอร์นี้ไม่เพียงจำกัดเฉพาะเวลากลางคืนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมการใช้งานโทรศัพท์ในระหว่างวันได้อีกด้วย คุณสามารถปรับแต่งเพื่อรับเฉพาะการแจ้งเตือนและสายเรียกเข้าที่สำคัญได้
กะกลางคืน
ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ลดการใช้โทรศัพท์ในห้องนอนให้น้อยที่สุด แสงสีฟ้าจากหน้าจอ รวมถึงการแจ้งเตือนและสายเรียกเข้า สามารถรบกวนการนอนหลับและส่งผลต่อสุขภาพได้ ดังนั้น ควรเปิดใช้งานฟีเจอร์ Night Shift บน iPhone ของคุณเพื่อจำกัดแสงสีฟ้า
เปิดใช้งาน Night Shift เพื่อลดแสงสีฟ้าจากหน้าจอ iPhone ของคุณ
ภาพ: ภาพหน้าจอของ MACRUMORS
อย่าวาง iPhone ไว้ข้างตัวคุณในขณะที่คุณนอนหลับ
แทนที่จะวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียง ลองชาร์จโทรศัพท์นอกห้องนอน ใช้นาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิม หรือใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติ "ห้ามรบกวน" บน iPhone ของคุณ
ด้วยฟีเจอร์และแอปพลิเคชันที่มีประโยชน์ iPhone ไม่เพียงแต่เป็นอุปกรณ์ความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวช่วยชั้นยอดสำหรับการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย ใช้ประโยชน์จากฟีเจอร์ข้างต้นเพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่มและเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง
ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-tinh-nang-an-tren-iphone-giup-cai-thien-giac-ngu-185250211104901161.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)