ค้นพบประโยชน์ที่ไม่คาดคิดจากการเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน

ดังนั้น การออกกำลังกาย เช่น การเดินวันละ 4,000 ก้าว ยังช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ด้วย ตามที่เว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ EurekAlert (สหรัฐอเมริกา) ระบุ

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — การออกกำลังกายแม้เพียงเดินน้อยกว่า 4,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้

การศึกษาระดับนานาชาติ ซึ่งรวมถึงทีมนักวิจัยทางคลินิกจากศูนย์สุขภาพสมองของ Pacific Neuroscience Institute ที่ Providence Saint John's Health Center (สหรัฐอเมริกา) ได้ดูภาพสแกน MRI สมองของผู้เข้าร่วม 10,125 คน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ หรือการเล่น กีฬา มีปริมาตรสมองที่มากขึ้นในส่วนสำคัญๆ ซึ่งประกอบด้วยเนื้อเทา ซึ่งช่วยประมวลผลข้อมูล และเนื้อขาว ซึ่งเชื่อมต่อส่วนต่างๆ ของสมอง รวมถึงฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีความสำคัญต่อความจำ

การศึกษาของเราสนับสนุนงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสมอง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาขนาดของสมอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราอายุมากขึ้น ไซรัส เอ. ราจี หัวหน้าทีมวิจัยอธิบาย

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — การวิจัยเน้นย้ำวิธีง่ายๆ ในการรักษาสมองให้แข็งแรง: เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ

ดร.เดวิด เมอร์ริลล์ รองศาสตราจารย์และผู้อำนวยการ Pacific Center for Brain Health ซึ่งเป็นผู้เขียนร่วมในการศึกษาวิจัย กล่าวว่า “เราพบว่าแม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดิน 4,000 ก้าวหรือต่ำกว่าต่อวัน ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพสมองได้”

การศึกษานี้เน้นย้ำวิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพสมองให้แข็งแรง นั่นคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นทุกวันหรือเล่นกีฬาโปรด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพสมองในระยะยาวได้

ลิงค์ที่มา