ดังนั้น การออกกำลังกาย เช่น การเดินวันละ 4,000 ก้าว จะช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ EurekAlert (สหรัฐอเมริกา)
การออกกำลังกายแม้เพียงเดินน้อยกว่า 4,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้
การศึกษาระดับนานาชาติ ซึ่งมีทีมนักวิจัยทางคลินิกจากศูนย์สุขภาพสมองของ Pacific Neuroscience Institute ที่ Providence Saint John's Health Center (สหรัฐอเมริกา) เข้าร่วมด้วย ได้ตรวจสอบการสแกน MRI ของสมองของผู้เข้าร่วม 10,125 คน
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง หรือเล่น กีฬา มีปริมาณสมองในส่วนสำคัญๆ มากขึ้น ซึ่งได้แก่ เนื้อเทา ซึ่งช่วยประมวลผลข้อมูล และเนื้อขาว ซึ่งเชื่อมโยงส่วนต่างๆ ของสมองเข้าด้วยกัน รวมถึงฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีความสำคัญต่อความจำ
“การศึกษาของเราสนับสนุนการศึกษาครั้งก่อนๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสมอง” ดร.ไซรัส เอ. ราจิ หัวหน้าคณะนักวิจัยอธิบาย “การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาขนาดของสมอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราอายุมากขึ้น”
การวิจัยเน้นย้ำวิธีง่ายๆ ในการรักษาสมองให้แข็งแรงคือการเคลื่อนไหวร่างกาย
ดร.เดวิด เมอร์ริลล์ รองศาสตราจารย์และผู้อำนวยการศูนย์แปซิฟิกเพื่อสุขภาพสมอง ผู้เขียนร่วมการศึกษากล่าวว่า “เราพบว่าแม้การออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดิน 4,000 ก้าวหรือต่ำกว่าต่อวัน ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพสมองได้”
การศึกษาครั้งนี้เน้นย้ำถึงวิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพสมองให้แข็งแรง นั่นคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นทุกวันหรือเล่นกีฬาโปรด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพสมองในระยะยาวได้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)