ค้นพบใหม่: เดินมากขนาดนี้ทุกวัน ป้องกันมะเร็งได้ 13 ชนิด

การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการเดินในปริมาณมากสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง 13 ชนิดได้อย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาซึ่งนำโดยนักวิทยาศาสตร์จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ร่วมมือกับมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) มีเป้าหมายเพื่อค้นหาว่าความเข้มข้นและระยะเวลาของกิจกรรมทางกายส่งผลต่อความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งอย่างไร

นักวิจัยติดตามข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 85,000 ราย โดยมีอายุเฉลี่ย 63 ปี จาก UK Biobank

การเดิน 9,000 ก้าวต่อวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

ภาพ: AI

ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมที่ติดตามจำนวนก้าวและระดับกิจกรรมรายวันของตน

ผู้เขียนได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระดับกิจกรรมเฉลี่ยรายวันและอุบัติการณ์ของมะเร็ง 13 ชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ 26%

หลังจากติดตามผลโดยเฉลี่ยเป็นเวลา 5.8 ปี พบว่ามีผู้ป่วย 2,633 รายที่เป็นมะเร็ง 1 ใน 13 ชนิด

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายมากที่สุดมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยที่สุดถึง 26% ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ ScitechDaily

ผู้เขียนยังพบอีกว่า การแทนที่การนั่งเป็นประจำทุกวันด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ปานกลางถึงหนัก ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้จริง ทั้งงานบ้านและการเดินสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่ลดลง

นักวิจัยแนะนำว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยอาจลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้โดยการเดินมากขึ้นไม่ว่าจะก้าวไหนก็ตาม

ภาพ: AI

การเดิน 9,000 ก้าวต่อวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยพบว่าการเดินมาก ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้อย่างมาก ไม่ว่าความเข้มข้นของก้าวจะมากน้อยแค่ไหนก็ตาม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดิน 7,000 ก้าวต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ 11% ที่สำคัญ การเดิน 9,000 ก้าวต่อวัน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดโอกาสการเกิดมะเร็ง โดยสามารถลดลงได้ถึง 16% อ้างอิงจาก ScitechDaily หากเกินกว่านี้ ผลลัพธ์จะไม่เพิ่มขึ้นอีก

สิ่งที่แตกต่างเกี่ยวกับผลลัพธ์คือความเร็วในการเดินไม่มีผลต่อความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง กล่าวคือ ตราบใดที่คุณเดินมาก การเดินเร็วหรือช้าจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าจำนวนก้าวที่คุณเดินในแต่ละวันอาจมีความสำคัญมากกว่าความเข้มข้นของกิจกรรมในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

นักวิจัยแนะนำว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้โดยการเพิ่มการเดินมากขึ้นไม่ว่าจะก้าวไหนก็ตามในกิจวัตรประจำวัน

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm