ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจเพิ่มเติมของการออกกำลังกายต่อผู้สูงอายุ

ดังนั้น การฝึกโยคะและการออกกำลังกายแบบไม่กระแทกมากจึงสามารถช่วยควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ซึ่งเป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — โยคะและการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำสามารถช่วยควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งเป็นภาวะที่มักพบในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

งานวิจัยซึ่งนำโดย นักวิทยาศาสตร์ จากคณะแพทยศาสตร์สแตนฟอร์ดและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) มีเป้าหมายเพื่อค้นหาวิธีการที่มีความเสี่ยงต่ำและต้นทุนต่ำในการรักษาปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิงต้องเผชิญ

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 240 คนที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ โดยมีอายุเฉลี่ย 62 ปี โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ฝึกโยคะ และกลุ่มที่ออกกำลังกาย

ผู้เขียนได้เปรียบเทียบโปรแกรมออกกำลังกาย 12 สัปดาห์สองโปรแกรม

ผู้เข้าร่วมกลุ่มโยคะได้เรียนรู้ท่าโยคะ 16 ท่า เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นเวลา 90 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมยังได้รับการขอให้ฝึกโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นอกเวลาเรียน และจดบันทึกการฝึกโยคะไว้ด้วย

กลุ่มควบคุมเน้นการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและเสริมสร้างความแข็งแรงเป็นเวลาเท่ากัน พวกเขายังได้รับการขอให้ออกกำลังกายเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ และจดบันทึกการออกกำลังกาย

ผู้เข้าร่วมบันทึกภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ กลุ่มที่ฝึกโยคะแบบไม่กระทบกระเทือนมากสามารถลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ลงได้ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่กลุ่มที่ฝึกยืดเหยียดและเสริมสร้างความแข็งแรงก็มีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คือ ภาวะที่มีการรั่วของปัสสาวะที่ควบคุมไม่ได้ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

นักวิจัยกล่าวว่าประโยชน์เหล่านี้เทียบเท่ากับผลของยาที่ใช้รักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งมีประสิทธิผล 30-70% ดร. เลสลี ซูบัก จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนหลักกล่าว

การศึกษานี้ทดสอบโยคะประเภทหนึ่งที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ โดยมีการดัดแปลงให้เหมาะกับความสามารถทางกายภาพที่แตกต่างกัน ดร. ซูบัก กล่าวเสริม

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นภาวะที่มีการรั่วของปัสสาวะที่ควบคุมไม่ได้ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้หญิง โดยผู้สูงอายุ 80 ปีถึงร้อยละ 80 และผู้หญิงวัยกลางคนมากกว่าครึ่งหนึ่งต้องประสบปัญหานี้ ตามข้อมูลของ Medical Express

เรามักคิดว่าอาการนี้เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น อันที่จริงแล้วอาการนี้พบได้บ่อย แต่ก็ไม่ใช่โรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และมีวิธีการรักษาที่ได้ผลดีมากมาย ดร. ซูบัก กล่าว

คนไข้ที่ต้องการลองวิธีการเหล่านี้สามารถลองเข้าชั้นเรียนโยคะแบบแรงกระแทกต่ำหรือชั้นเรียนออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำได้ ดร. ซูบัก กล่าวเสริม

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm