ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจเพิ่มเติมของการออกกำลังกายต่อผู้สูงอายุ

ดังนั้น การฝึกโยคะและการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำจึงสามารถช่วยควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ซึ่งเป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — โยคะและการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำสามารถช่วยควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งเป็นภาวะที่มักพบในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

การศึกษาที่นำโดย นักวิทยาศาสตร์ จากโรงเรียนแพทย์สแตนฟอร์ดและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (สหรัฐอเมริกา) มีเป้าหมายเพื่อค้นหาวิธีการที่มีความเสี่ยงต่ำและต้นทุนต่ำในการรักษาปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้หญิง

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 240 คนที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ โดยมีอายุเฉลี่ย 62 ปี โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มโยคะ 1 กลุ่ม และกลุ่มออกกำลังกาย 1 กลุ่ม

ผู้เขียนได้เปรียบเทียบโปรแกรมการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์สองโปรแกรม

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มโยคะได้เรียนรู้ท่าโยคะ 16 ท่าเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับพื้นเชิงกราน เป็นเวลา 90 นาทีต่อสัปดาห์สองครั้ง ผู้เข้าร่วมยังต้องฝึกโยคะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นอกชั้นเรียนและต้องเขียนบันทึกการฝึกไว้ด้วย

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมเน้นการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงในช่วงเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ พวกเขายังได้รับการขอให้ออกกำลังกายเพิ่มเติมอีกหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์และจดบันทึกการฝึกซ้อม

ผู้เข้าร่วมบันทึกภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

ผลลัพธ์คือ หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ กลุ่มโยคะแบบมีแรงกระแทกต่ำ มีอาการปัสสาวะเล็ดลดลงประมาณ 65% ในเวลาเดียวกัน กลุ่มที่ทำการยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงก็ได้รับผลเช่นเดียวกัน ตามรายงานของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่คือภาวะที่มีการรั่วของปัสสาวะที่ไม่ได้รับการควบคุม ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้หญิง

นักวิจัยกล่าวว่าประโยชน์เหล่านี้เทียบได้กับยาที่ใช้รักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งมีประสิทธิผล 30-70% ดร. เลสลี ซูบัก จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด หัวหน้าผู้เขียนรายงานกล่าว

การศึกษานี้ได้ทำการทดสอบโยคะประเภทหนึ่งที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ โดยมีการดัดแปลงให้เหมาะกับความสามารถทางกายภาพที่แตกต่างกัน ดร.ซูบักกล่าวเสริม

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นภาวะที่มีการรั่วของปัสสาวะที่ไม่ได้รับการควบคุม ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้หญิง โดยผู้ที่มีอายุ 80 ปีถึง 80% และผู้หญิงวัยกลางคนมากกว่าครึ่งหนึ่งต้องประสบปัญหานี้ ตามรายงานของ Medical Express

เรามักคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดร. ซูบัก กล่าว จริงๆ แล้ว มันเป็นเรื่องปกติมากแต่ก็ไม่ได้หลีกเลี่ยงไม่ได้ และยังมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิผลมากมาย

คนไข้ที่ต้องการลองใช้วิธีการเหล่านี้สามารถลองเข้าชั้นเรียนโยคะแบบมีแรงกระแทกต่ำหรือชั้นเรียนออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำได้ ดร.ซูบักกล่าวเสริม

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm