ความผิดพลาดที่พบบ่อยเมื่อเดินทางอาจทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารได้ง่าย

หลายๆ คนมักดื่มน้ำน้อยและกินอาหารริมทางที่ไม่ถูกสุขอนามัยเมื่อ เดินทาง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย ท้องเสีย และอาหารเป็นพิษได้

วันหยุด 30/4-1/5 เป็นเวลา 5 วัน หลายครอบครัวและกลุ่มเพื่อนเลือกที่จะเดินทางและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเวลาและอาหารเมื่อออกไปข้างนอกอาจทำให้เกิดปัญหาระบบย่อยอาหารได้ ดร. หวู่ เจื่อง คานห์ หัวหน้าแผนกโรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัม อันห์ ฮานอย ได้ชี้ให้เห็นถึงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยเมื่อเดินทางดังต่อไปนี้

กินอาหารที่ไม่ถูกสุขอนามัย

นักท่องเที่ยวมักรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและร้านสะดวกซื้อ บางสถานที่ไม่ปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านสุขอนามัยอาหาร เก็บรักษาและแปรรูปอาหารอย่างไม่ถูกต้อง หรือใช้วัตถุดิบที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งอาจนำไปสู่การแพร่กระจายของแบคทีเรียและสารพิษได้ง่าย การรับประทานอาหารแปลกใหม่ที่ร่างกายไม่คุ้นเคย ณ สถานที่ท่องเที่ยวอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

ผู้ที่ไปเที่ยวพักผ่อนควรเลือกร้านอาหารที่คำนึงถึงมาตรฐานด้านสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ และจำกัดการรับประทานอาหารจานแปลกๆ

ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

การนั่งรถหรือเครื่องบิน การเดินทางในสภาพอากาศร้อน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป... ล้วนเป็นสาเหตุของภาวะขาดน้ำอย่างรวดเร็ว การขาดน้ำในร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ง่าย รวมถึงโรคเกี่ยวกับลำไส้ เช่น อาการท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลทางโภชนาการ

การขาดการควบคุมอาหารเมื่ออยู่ห่างไกลบ้านนำไปสู่ความไม่สมดุลของสารอาหาร นักเดินทางมักรับประทานเนื้อสัตว์มากขึ้น ผักและผลไม้น้อยลง และบริโภคขนมหวานและอาหารทอดที่มีน้ำมันมาก ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงต่ออาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และท้องผูกมากขึ้น

อาหารมันๆ อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ภาพ: Linh Nguyen — อาหารมันๆ อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ภาพ: *Linh Nguyen*

ดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากๆ

เครื่องดื่มอย่างเช่นน้ำอัดลมนั้นสะดวกและสดชื่นเมื่อต้องเดินทาง โดยเฉพาะในวันที่อากาศแจ่มใส อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มักทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องและท้องอืด ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น

ไม่เตรียมตัวรับมืออาการเมารถ

แม้ว่าอาการเมารถจะไม่ใช่โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แต่ก็มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับลำไส้ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน ผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิดอาการเมารถแต่ไม่ได้เตรียมมาตรการบรรเทาอาการไว้ รับประทานอาหารมากเกินไปหรือหิวมากเกินไป มักรับประทานอาหารมันๆ รสจัด ซึ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง การอาเจียนอย่างต่อเนื่องยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดน้ำ ส่งผลกระทบต่อการเดินทาง

เพื่อป้องกันโรคทางเดินอาหารระหว่างการเดินทาง ดร. ข่านห์ แนะนำให้รับประทานอาหารปรุงสุกและดื่มน้ำต้มสุก ใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งน้ำใสสะอาด ดื่มน้ำขวด หรือดื่มน้ำจากแหล่งน้ำสะอาดที่ปราศจากมลพิษ พกน้ำดื่มติดตัวตลอดการเดินทางและเติมน้ำให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หมั่นสร้างสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุในมื้ออาหาร และเสริมแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ด้วยโยเกิร์ต

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้ท้องอืด 24-48 ชั่วโมงก่อนการเดินทางโดยรถไฟหรือเครื่องบิน จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม ลดความเครียด จัดพื้นที่นอนให้สบาย นอนหลับให้เพียงพอ และเตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ ณ จุดหมายปลายทาง อย่านอนดึกเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอและสนุกสนานเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการเดินทางครั้งต่อไป

หลี่ เหงียน

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา