หลัง 22.00 น.: เวลาที่อันตรายที่สุดในการใช้โทรศัพท์

วิจัยเตือน การใช้สมาร์ทโฟนหลัง 22.00 น. ทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ นอนไม่หลับ และส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยกลาสโกว์พบว่าการใช้โทรศัพท์หลัง 22.00 น. อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์และคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี

แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ทำให้สมองเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเวลากลางวัน จึงไปยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย

ส่งผลให้คุณมีอาการนอนหลับยาก หลับไม่สนิท และตื่นง่าย ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและสูญเสียความทรงจำในวันรุ่งขึ้น

ศาสตราจารย์แดเนียล สมิธ เตือนว่าการหยุดชะงักของจังหวะชีวภาพเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเครียดที่ไม่ทราบสาเหตุ

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังยังส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อประสิทธิภาพในการทำงาน การเรียน และความสัมพันธ์ทางสังคมอีกด้วย

ผู้ที่ต้องใช้ความคิดหรือต้องตื่นอยู่ตลอดเวลาจะมีประสิทธิภาพลดลงอย่างมากหากพวกเขามีนิสัยใช้โทรศัพท์ในช่วงดึก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดใช้สมาร์ทโฟนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเฉพาะหลัง 22.00 น.

แทนที่จะใช้โทรศัพท์ ลองอ่านหนังสือ ฟังเพลงผ่อนคลาย หรือทำสมาธิเบาๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนตามจังหวะชีวภาพที่ถูกต้อง

ผู้อ่านที่รัก โปรดรับชม วิดีโอ เพิ่มเติม : ออสเตรเลียเข้มงวดกฎหมายอินเทอร์เน็ต ห้ามเด็กดู YouTube | หนังสือพิมพ์ Nhan Dan

ที่มา: https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html