ตามที่ ดร.เหงียน ฮุย ฮวง จากศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงเวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม กล่าวว่า หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายมักจะสูญเสียความแข็งแรง ขาดน้ำ เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และลดปริมาณไกลโคเจนสำรองในกล้ามเนื้อ ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงนี้จึงทำให้ตับและไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขจัดสารพิษ
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะที่ทำให้คุณปัสสาวะบ่อย รู้สึกเหนื่อยล้า และระดับอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ภาวะนี้เป็นเวลานานทำให้ระบบต่างๆ ต้องทำงานหนักเกินไป และความสามารถในการกำจัดสารพิษก็ลดลง
ดังนั้นเบียร์และไวน์จึงไม่สามารถทดแทนน้ำและไม่สามารถดื่มแทนน้ำได้หลังจากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายหนักๆ คุณควรดื่มน้ำปริมาณปานกลางและพักผ่อนก่อนดื่มเครื่องดื่มเย็น เช่น เบียร์ เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนอุณหภูมิร่างกายของคุณ
องค์การ อนามัย โลก (WHO) ได้แนะนำแนวคิดเกี่ยวกับหน่วยแอลกอฮอล์ โดย 1 หน่วยแอลกอฮอล์เทียบเท่ากับเอธานอลบริสุทธิ์ 10 กรัม หรือเบียร์ 200 มิลลิลิตร ไวน์ 75มล. (1 แก้ว) บรั่นดี 25มล. (1 ถ้วย) โดยจะแปลงเป็นหน่วยแอลกอฮอล์โดยประมาณตามปริมาณเครื่องดื่มที่ดื่ม
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ตับจะกำจัดแอลกอฮอล์ออกไป 1 หน่วยทุก ๆ ชั่วโมง เป็นตัวเลขเฉลี่ย. ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่น คนที่มีตับอ่อนแอ หรือคนที่น้ำหนักตัวมากกว่าปกติ ระยะเวลาดังกล่าวอาจเพิ่มหรือลดลงก็ได้
ในส่วนของกลไกการขับแอลกอฮอล์ของร่างกาย ประมาณ 10 – 15 % จะถูกขับออกทางทางเดินหายใจ ผิวหนัง และเหงื่อ ประมาณร้อยละ 85 – 90 จะถูกประมวลผลผ่านทางตับ
ผู้ชายไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 720 มิลลิลิตร หรือไวน์ 300 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 60 มิลลิลิตรต่อวัน สำหรับผู้หญิง ไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 360 มิลลิลิตร หรือไวน์ 150 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 30 มิลลิลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ทราบแหล่งที่มา
ร่างกายมักหิวง่ายหลังออกกำลังกาย การดื่มสุราทำให้เมาได้ง่าย เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารจะไปกระตุ้นมากขึ้น ทำลายเยื่อบุได้ง่าย และในระยะยาวจะส่งผลต่อกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ และตับ
การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ร่างกายเหนื่อยล้า เครียด หรือออกแรงมากเกินไป อาจทำให้เมาได้ง่ายกว่าปกติ การขับรถขณะมึนเมาก็เป็นสาเหตุหลักของอุบัติเหตุ ซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวคุณและผู้ใช้ถนนคนอื่นๆ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)