ดื่มแต่พอดี
เราต้องรู้ขีดจำกัดของเราและไม่พยายามดื่มมากเกินไป
จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มในแต่ละครั้ง จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ดังนี้: ดื่มแอลกอฮอล์ ≤ 2 หน่วยต่อวันสำหรับผู้ชาย; ดื่มแอลกอฮอล์ ≤ 1 หน่วยต่อวันสำหรับผู้หญิงและผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ แอลกอฮอล์ 1 หน่วย = แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 14 กรัม เทียบเท่ากับเบียร์แอลกอฮอล์ 5% 354 มล. หรือไวน์แอลกอฮอล์ 12% 150 มล. หรือสุราแอลกอฮอล์ 40% 45 มล.
ขอแนะนำให้เว้นระยะห่างในการรับประทานยาเพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการประมวลผล
รับประทานอาหารก่อนดื่ม
เราควรทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อ ปลา หรืออาหารทอด เพื่อชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์
ดื่มช้าๆ และสบายๆ
จิบทีละน้อยแทนที่จะดื่มรวดเดียวหมด
ไม่ควรผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดเข้าด้วยกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเติมสารเข้าสู่ร่างกาย
อย่าดื่มแอลกอฮอล์ขณะรับประทานยา
แอลกอฮอล์สามารถทำปฏิกิริยากับยาหลายชนิด ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เราควรรับประทานยาพร้อมน้ำเท่านั้น และควรเว้นระยะห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ห้ามขับรถหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
หากเราดื่มแอลกอฮอล์ เราควรใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือขอให้ใครสักคนพาเรากลับบ้าน
ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ให้มาก
ประโยชน์ของการดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้จำนวนมากคือช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในร่างกาย
หลีกเลี่ยงการถูกบังคับให้ดื่ม
ปฏิเสธอย่างสุภาพเมื่อคุณไม่อยากดื่มหรือดื่มมากพอแล้ว
ใช้ไวน์คุณภาพ
ในช่วงเทศกาลตรุษเต๊ต ตลาดเบียร์และไวน์มักเต็มไปด้วยสินค้าลอกเลียนแบบ เนื่องจากการบริโภคที่สูงมาก ดังนั้น เราจึงควรตรวจสอบอย่างละเอียดก่อนใช้ หลีกเลี่ยงไวน์ที่ไม่มีฉลาก ไวน์ที่ไม่ทราบแหล่งที่มา ไวน์ที่มีส่วนผสมของเมทานอล หรือสารเคมีอันตรายอื่นๆ
ขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกไม่สบาย
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า วิงเวียน คลื่นไส้ มีอาการเป็นพิษ หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ โปรดรีบไปพบ แพทย์ ทันที การดูแลสุขภาพในช่วงเทศกาลเต๊ดเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้เราเพลิดเพลินกับความสุขกับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้อย่างเต็มที่!
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/su-dung-ruou-bia-ngay-tet-dung-cach-de-an-toan.html
การแสดงความคิดเห็น (0)