ผลกระทบที่ไม่คาดคิดจากการเดินเท้าเปล่าทุกวัน

การเดินเท้าเปล่าบนกรวดนั้นดีต่อสุขภาพมาก - ภาพประกอบ

การเดินวันละครึ่งชั่วโมงและผลที่ไม่คาดคิด

Hoang Duy Tan ผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์แผนโบราณและอดีตรองประธานสมาคมแพทย์แผนตะวันออกแห่ง จังหวัดด่งนาย กล่าวว่า เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของเขาประหลาดใจที่เห็นคนจำนวนมากเดินไปเดินมาและเต้นรำบนถนนที่ปูด้วยหินในประเทศจีน

นักวิทยาศาสตร์ นานาชาติไม่เข้าใจความสำคัญของเรื่องนี้ จึงได้ทำการศึกษาทดลองกับผู้เข้าร่วม 108 คน โดยเดินเท้าเปล่าบนถนนลูกรัง ครึ่งหนึ่งเป็นเท้าเปล่า และอีกครึ่งหนึ่งสวมถุงเท้า ทุกวันพวกเขาเดินบนถนนลูกรังเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

หลังจากการทดลองเป็นเวลา 16 สัปดาห์ สุขภาพของสมาชิกทุกคนดีขึ้น แต่ดัชนีทางการแพทย์ที่ดีที่สุดตกเป็นของกลุ่มที่เดินเท้าเปล่า

กลุ่มทดลองบอกว่าคนอายุ 60 ปีขึ้นไปควรเดินเท้าเปล่าบนพื้นกรวดวันละ 30 นาที เป็นเวลาอย่างน้อย 4 เดือน (ต้องเดินบนถนนกรวด ไม่ใช่ถนนคอนกรีตเหมือนในเมือง) ส่วนการเดินบนถนนคอนกรีตหรือพื้นหินอ่อนไม่ค่อยได้ผลเท่าไร

ตอบคำถามว่าทำไมการเดินเท้าเปล่าจึงดีต่อสุขภาพ? แพทย์ฮวง ดุย ตัน กล่าวว่า ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออก ฝ่าเท้าเป็นจุดรวมของจุดฝังเข็มมากมาย ซึ่งสะท้อนถึงอวัยวะสำคัญทั้งหมดในร่างกาย เช่น หัวใจ ปอด ตับ และไต

เท้าซ้ายหมายถึงด้านซ้ายของร่างกายและแสดงถึงสุขภาพของหัวใจ ม้าม ทวารหนัก ริดสีดวงทวาร ฯลฯ เท้าขวาหมายถึงด้านขวาของร่างกายและแสดงถึงตับ ถุงน้ำดี และไส้ติ่ง

ดังนั้นการเดินเท้าเปล่าจะทำให้ฝ่าเท้าถูกถูอย่างแรง กระตุ้นจุดฝังเข็มเหล่านี้ ส่งผลให้ระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น

ฝ่าเท้าเป็นจุดที่รวมจุดฝังเข็มต่างๆ ไว้มากมาย สะท้อนถึงอวัยวะสำคัญต่างๆ ภายในร่างกาย - ภาพประกอบ

นักวิจัยแนะนำให้เราเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวต่างๆ เช่น หญ้า ทราย ไม้ หรือกรวด เพื่อเพิ่มความไวของเท้าและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ขณะเดียวกัน ฝ่าเท้าจะสัมผัสกับวัตถุเหล่านี้โดยตรง ซึ่งจะมีผลในการนวดอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ส่งผลดีต่อหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เอ็นและเส้นเอ็น

ดังนั้นการเดินเท้าเปล่าทุกวันจะส่งผลดังนี้:

- ภายใน 1 วินาที : ช่วยคลายความเครียดได้ทันที ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และปรับคลื่นสมอง

- เดินเท้าเปล่าวันละ 5 นาที อวัยวะภายในจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ความหนืดของเลือดจะลดลง คล้ายกับผลของแอสไพริน การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น ออกซิเจนในเลือดจะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตจะสมดุล น้ำตาลในเลือดจะคงที่...

- เดินเท้าเปล่าวันละ 8 ชั่วโมง (กรณีต้องได้รับการรักษา) :

อาการกระดูกพรุนลดลงอย่างเห็นได้ชัด

. การทำงานของต่อมไทรอยด์สมดุล

ระดับคอร์ติซอล (ความเครียด) ลดลง

- เดินเท้าเปล่าเป็นเวลาหลายวัน

. ปรับตัวเข้ากับความขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตได้อย่างง่ายดาย

. การอักเสบและโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบมีการพัฒนาน้อยลง

. ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียดและบาดแผลทางใจได้เร็วขึ้น

ผู้เขียนการศึกษาดังกล่าวยังได้ประเมินการบำบัดด้วยการเดินเท้าเปล่าบนถนนกรวดว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป

การเดินเท้าเปล่าในบ้านก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน

ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดินเท้าเปล่าในบ้าน

แพทย์หญิง ดินห์ มิญ ตรี จากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า การเดินเท้าเปล่าในบ้านทุกวันก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน

- การพัฒนาการรับรู้ตำแหน่งของร่างกายและการทรงตัว: ผู้คนสามารถพัฒนาการรับรู้ตำแหน่งของร่างกายและการทรงตัวได้โดยการเดินเท้าเปล่าเป็นประจำ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทรงตัวและการประสานงาน

การเดินเท้าเปล่าช่วยปรับปรุงสมดุลและลดความเสี่ยงในการล้มหรือสะดุดขณะเดิน

- ปรับปรุงท่าทาง: การเดินเท้าเปล่าส่งผลต่อขา ข้อเท้า และเท้าต่างจากการสวมรองเท้า ช่วยปรับปรุงการจัดวางท่าทางและท่าทางทั่วร่างกาย เมื่อสวมรองเท้า อาจทำให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของเท้าได้ไม่เต็มที่ ทำให้ท่าทางอาจมีข้อจำกัด

- เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา: การเดินเท้าเปล่าจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้มีการวางตัวและการทรงตัวที่ดีขึ้นสำหรับร่างกายโดยรวม

การศึกษาวิจัยในวารสาร Gait & Posture ในปี 2017 พบว่าการเดินเท้าเปล่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงและการทรงตัวของเท้า และลดความเสี่ยงในการล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

- ลด ความเครียด : การเดินเท้าเปล่าช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลดีต่อสุขภาพ การเดินเท้าเปล่าช่วยกระตุ้นปลายประสาทที่เท้า ซึ่งช่วยลดความเครียดโดยการกดและนวดเส้นประสาทอย่างต่อเนื่อง

จากการศึกษาวิจัยในวารสารการแพทย์ Journal of Inflammation Research ในปี 2015 พบว่าการเดินเท้าเปล่าสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนต่อต้านความเครียดที่ดีขึ้น ลดอาการปวด ลดความเครียด และเร่งการสมานแผล

- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต: หนังสือพิมพ์ The Times of India อ้างอิงงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการเดินเท้าเปล่าจะทำให้เกิดแรงกดที่ฝ่าเท้า ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและสุขภาพโดยรวม การนวดฝ่าเท้าซ้ำๆ กับพื้นสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตที่ขาได้

ที่มา: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm