การเดินเท้าเปล่าบนกรวดนั้นดีต่อสุขภาพมาก - ภาพประกอบ
เดินวันละครึ่งชั่วโมงกับผลที่ไม่คาดคิด
นายแพทย์ฮวง ดุย ตัน อดีตรองประธานสมาคมการแพทย์แผนตะวันออก ด่งนาย กล่าวว่า เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของเขาประหลาดใจเมื่อเห็นคนจำนวนมากเดินไปเดินมาและเต้นรำบนถนนที่ปูด้วยหินในประเทศจีน
นักวิทยาศาสตร์ จากนานาชาติไม่เข้าใจความสำคัญของเรื่องนี้ จึงทำการศึกษาทดลองกับผู้เข้าร่วม 108 คน โดยเดินเท้าเปล่าบนถนนลูกรัง ครึ่งเท้าเปล่า และอีกครึ่งถุงเท้า พวกเขาเดินบนถนนลูกรังเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน
หลังจากการทดลอง 16 สัปดาห์ สุขภาพของสมาชิกดีขึ้น แต่ตัวบ่งชี้ทางการแพทย์ที่ดีที่สุดอยู่ที่กลุ่มที่เดินเท้าเปล่า
กลุ่มทดลองบอกว่าคนอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ควรเดินเท้าเปล่าบนพื้นกรวดเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 เดือน (ต้องเดินบนพื้นกรวด ไม่ใช่พื้นคอนกรีตเหมือนในเมือง) ส่วนการเดินบนพื้นคอนกรีตหรือหินอ่อนไม่ค่อยได้ผลมากนัก
ตอบคำถามว่าทำไมการเดินเท้าเปล่าจึงดีต่อสุขภาพ? แพทย์ฮวง ดุย ตัน กล่าวว่า ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออก ฝ่าเท้าเป็นจุดรวมของจุดฝังเข็มหลายจุด ซึ่งสะท้อนถึงอวัยวะสำคัญทั้งหมดภายในร่างกาย เช่น หัวใจ ปอด ตับ และไต
เท้าซ้ายหมายถึงร่างกายด้านซ้าย สะท้อนถึงสุขภาพของหัวใจ ม้าม ทวารหนัก ริดสีดวงทวาร ฯลฯ ส่วนเท้าขวาหมายถึงร่างกายด้านขวา สะท้อนถึงตับ ถุงน้ำดี และไส้ติ่ง
ดังนั้นการเดินเท้าเปล่าจะส่งผลให้ฝ่าเท้าถูกถูอย่างแรงกระตุ้นจุดฝังเข็มเหล่านี้ ส่งผลให้ระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกายแข็งแรงขึ้น
ฝ่าเท้าเป็นจุดรวมของจุดฝังเข็มมากมาย สะท้อนถึงอวัยวะสำคัญทั้งหมดภายในร่างกาย - ภาพประกอบ
นักวิจัยแนะนำให้เราเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิว เช่น หญ้า ทราย ไม้ หรือกรวด เพื่อเพิ่มความไวของเท้าและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา ขณะเดียวกันฝ่าเท้าจะสัมผัสกับวัตถุเหล่านี้โดยตรง ซึ่งจะมีผลในการนวดอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ส่งผลดีต่อหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เส้นเอ็นและเอ็นยึด
ดังนั้นการเดินเท้าเปล่าทุกวันจะมีผลดังต่อไปนี้:
- ภายใน 1 วินาที : ช่วยบรรเทาความเครียดทันที ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และปรับคลื่นสมอง
- เดินเท้าเปล่าวันละ 5 นาที อวัยวะภายในจะเปลี่ยนแปลงไปในทางบวก ความหนืดของเลือดจะลดลง คล้ายกับผลของแอสไพริน การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น ออกซิเจนในเลือดจะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตจะสมดุล น้ำตาลในเลือดจะคงที่...
- เดินเท้าเปล่าวันละ 8 ชั่วโมง (ในกรณีต้องทำกายภาพบำบัด) :
. อาการกระดูกพรุนลดลงอย่างเห็นได้ชัด
. การทำงานของต่อมไทรอยด์สมดุล
. ระดับคอร์ติซอล (ความเครียด) ลดลง
- เดินเท้าเปล่าเป็นเวลาหลายวัน
. ปรับตัวเข้ากับความขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตได้ง่าย
. ภาวะอักเสบและโรคที่เกี่ยวกับการอักเสบจะเกิดน้อยลง
. ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียดและบาดแผลทางใจได้เร็วขึ้น
ผู้เขียนผลการศึกษาข้างต้นยังได้ประเมินด้วยว่าการบำบัดด้วยการเดินเท้าเปล่าบนถนนลูกรังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป
การเดินเท้าเปล่าในบ้านก็มีข้อดีมากมายเช่นกัน
ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดินเท้าเปล่าในร่ม
แพทย์ Dinh Minh Tri จากมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า การเดินเท้าเปล่าในบ้านทุกวันก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน:
- การพัฒนาการรับรู้ตำแหน่งของร่างกายและการทรงตัว: ผู้คนสามารถพัฒนาการรับรู้ตำแหน่งของร่างกายและการทรงตัวได้โดยการเดินเท้าเปล่าเป็นประจำ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความมั่นคงและการประสานงาน
การเดินเท้าเปล่าช่วยปรับปรุงสมดุลและลดความเสี่ยงในการล้มหรือสะดุดขณะเดิน
- ปรับปรุงท่าทาง: การเดินเท้าเปล่าส่งผลต่อขา ข้อเท้า และเท้าในลักษณะที่แตกต่างไปจากการสวมรองเท้า โดยช่วยปรับปรุงการจัดตำแหน่งและท่าทางทั่วร่างกาย เมื่อสวมรองเท้า เราอาจไม่สามารถรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของเท้าได้เต็มที่ ทำให้ท่าทางอาจจำกัด
- เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา: การเดินเท้าเปล่าจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ซึ่งช่วยให้มีการวางตัวและการทรงตัวที่ดีขึ้นสำหรับร่างกายโดยรวม
การศึกษาวิจัยในวารสาร Gait & Posture ในปี 2017 พบว่าการเดินเท้าเปล่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงและสมดุลของเท้า และลดความเสี่ยงในการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- ลด ความเครียด : การเดินเท้าเปล่าช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง การเดินเท้าเปล่าจะช่วยกระตุ้นปลายประสาทที่เท้า ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้ด้วยการกดและนวดเส้นประสาทอย่างต่อเนื่อง
จากการศึกษาวิจัยในวารสารทางการแพทย์ Journal of Inflammation Research เมื่อปี 2015 พบว่าการเดินเท้าเปล่าสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนต่อต้านความเครียดดีขึ้น ลดอาการปวด ลดความเครียด และเร่งการสมานแผล
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น: The Times of India อ้างอิงงานวิจัยที่ระบุว่าการเดินเท้าเปล่าจะกดทับฝ่าเท้า ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงสุขภาพโดยรวม การนวดฝ่าเท้าด้วยพื้นอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนในขาได้ดีขึ้น
ที่มา: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)