การอบซาวน่าเป็นประจำทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นจริงหรือ?

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Circumpolar Health พบว่าผู้ที่ใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ตามรายงานของ PsyPost

ผู้ที่เข้าซาวน่าเป็นประจำรายงานว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากขึ้น - รูปภาพสร้างโดย AI

ผู้ที่เข้าซาวน่าเป็นประจำ รายงานว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น มีพลังงานสูงขึ้น และรู้สึกเป็นสุขมากขึ้น นอกจากนี้ พวกเขายังมีอัตราความดันโลหิตสูงและอาการปวดเมื่อยตามร่างกายลดลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำ

เรียนรู้เกี่ยวกับผลของซาวน่า

การศึกษาส่วนใหญ่ในช่วงก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการอบซาวน่านั้นอิงตามประชากรฟินแลนด์ ซึ่งการอบซาวน่าเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรม

ครั้งนี้นักวิจัยได้ทำการสำรวจกับผู้คนใน สวีเดนตอนเหนือ มุ่งเป้าไปที่ ค้นหาว่าการอบซาวน่าเป็นประจำมีประโยชน์เช่นเดียวกับในฟินแลนด์หรือไม่

ทีมงานใช้ข้อมูลจากการศึกษา MONICA ของสวีเดนตอนเหนือในปี 2022 ซึ่งเป็นการสำรวจสุขภาพระยะยาวที่ติดตามปัจจัยเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจในประชากรทั่วไป

“ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผมเริ่มสนใจเรื่องสุขภาพและธรรมชาติมากขึ้น” Åsa Engström ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีลูเลโอ ผู้เขียนงานวิจัยกล่าว “ผมอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของการอบซาวน่า รวมถึงผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด จากนั้นเราจึงได้รวมคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการอบซาวน่าไว้ในงานวิจัย MONICA ทางตอนเหนือของสวีเดน ซึ่งเปรียบเทียบพารามิเตอร์ด้านสุขภาพระหว่างผู้ที่อบซาวน่าและผู้ที่ไม่ได้อบซาวน่า”

นักวิทยาศาสตร์ ได้คัดเลือกผู้ใหญ่จำนวน 1,180 คน อายุระหว่าง 25 ถึง 74 ปี จากสองจังหวัดนอร์บอตเทนและเวสเตอร์บอตเทน ทางตอนเหนือของสวีเดน ในจำนวนนี้ 971 คน (ประมาณ 82%) ตอบคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ซาวน่า 66% ระบุว่าเข้าซาวน่าอย่างน้อยเดือนละครั้ง

แบบสำรวจนี้รวบรวมข้อมูลหลากหลายด้าน เช่น สถานะสุขภาพ วิถีชีวิต และสุขภาพจิต นอกจากนี้ยังมีคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการอบซาวน่า เช่น ความถี่ในการอบ เวลาที่ใช้ในการอบ อุณหภูมิห้อง ฯลฯ

คำถามอื่นๆ ประเมินระดับการออกกำลังกาย นิสัยการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ความพึงพอใจในการนอนหลับ ประสบการณ์ความเจ็บปวด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

ความแตกต่างที่สำคัญในผู้ใช้ห้องซาวน่า

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างผู้ใช้ซาวน่าทั่วไปและผู้ที่ไม่ได้ใช้บริการซาวน่า โดยรวมแล้ว ผู้ใช้ซาวน่ามีแนวโน้มที่จะมีอายุน้อยกว่า มีกิจกรรมทางกายมากกว่า และมีรายงานสุขภาพโดยรวมที่ดีกว่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ซาวน่า พวกเขามีอัตราความดันโลหิตสูงต่ำกว่าและมีอาการปวดเมื่อยร่างกายน้อยกว่า

ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตยังแตกต่างกันระหว่างสองกลุ่ม ผู้ใช้ซาวน่ารายงานว่ามีระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าต่ำกว่า ขณะที่ระดับพลังงานและความสุขสูงกว่า พวกเขายังแสดงความพึงพอใจต่อคุณภาพการนอนหลับที่สูงกว่าด้วย

ที่น่าสังเกตคือ ประโยชน์เหล่านี้เด่นชัดที่สุดในผู้ที่เข้าซาวน่าเดือนละหนึ่งถึงสี่ครั้ง อย่างไรก็ตาม การเข้าซาวน่าบ่อยกว่านี้ไม่ได้ทำให้สุขภาพจิตหรือพลังงานดีขึ้นแต่อย่างใด

คนส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่ในห้องซาวน่าประมาณ 15-20 นาทีต่อครั้ง อุณหภูมิของห้องซาวน่าจะอยู่ระหว่าง 60-80 องศาเซลเซียส โดยห้องซาวน่าไฟฟ้าเป็นที่นิยมใช้มากที่สุด คนส่วนใหญ่มักจะซาวน่ากับคนอื่นมากกว่าจะอยู่คนเดียว

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะสอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของซาวน่า แต่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษานี้มีข้อจำกัดหลายประการ ประการแรก ข้อมูลถูกเก็บรวบรวมเพียงช่วงเวลาเดียวเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาระยะยาวหรือการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติม

นอกจากนี้ ผู้ใช้ซาวน่ามักมีอายุน้อยกว่าและเป็นผู้ชายมากกว่า ซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ทั้งอายุและเพศอาจมีผลต่อสุขภาพโดยไม่ขึ้นอยู่กับการใช้ซาวน่า

อ่านเพิ่มเติมกลับไปที่หน้าหัวข้อ

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm