ความรู้สึกหนาวเย็นอาจเกิดจากการขาดวิตามินบีหรือธาตุเหล็กบางชนิด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง (มีเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงไม่เพียงพอในร่างกาย) เม็ดเลือดแดงทำหน้าที่นำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ และเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายต้องการออกซิเจนนี้สำหรับกระบวนการเผาผลาญที่สร้างความร้อนและรักษาอุณหภูมิของร่างกาย การขาดวิตามินและแร่ธาตุอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวเย็นได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ
1. การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้มือและเท้าเย็น
การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางแบบเมกะโลบลาสติก (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำและเม็ดเลือดแดงใหญ่กว่าปกติ) และมักสัมพันธ์กับความไวต่อหวัด นอกจากนี้ การขาดวิตามินบี 12 ยังอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ ได้ด้วย
อาการมือและเท้าเย็นอาจเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด
หากคุณขาดวิตามินบี 12 จะไม่เพียงแต่ทำให้มือและเท้าเย็นเท่านั้น แต่ยังมีอาการอื่น ๆ อีกด้วย เช่น:
- ปวดศีรษะ
- รู้สึกหายใจไม่ทัน
- โรคเบื่ออาหาร
- อาการอาหารไม่ย่อย
- อาการใจสั่น
- รู้สึกเฉื่อยชา
- ท้องเสีย
- พบว่าการจดจำหรือเข้าใจสิ่งต่างๆ เป็นเรื่องยาก
- มีปัญหาในช่องปาก เช่น ลิ้นเจ็บ หรือ เป็นแผล…
ปัจจัยหลายประการสามารถทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 ได้ เช่น โรคโลหิตจางจากมะเร็ง การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ผู้ที่เคยผ่าตัดกระเพาะอาหาร หรือรับประทานยาบางชนิด เช่น PPI (ยาต้านปั๊มโปรตอนสำหรับกรดไหลย้อน เมตฟอร์มินสำหรับโรคเบาหวาน เป็นต้น)
แหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 12 ได้แก่ นม เนื้อ และปลา หากคุณขาดวิตามินบี 12 คุณสามารถรับประทานหรือฉีดวิตามินบี 12 ตามที่แพทย์สั่งได้
2. การขาดวิตามินบี 9 ทำให้มือและเท้าเย็น
วิตามินบี 9 ในรูปแบบธรรมชาติเรียกว่าโฟเลต การขาดโฟเลตอาจทำให้คุณรู้สึกไวต่อหวัด โฟเลตมีความจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง หากขาดโฟเลต คุณอาจเป็นโรคโลหิตจางแบบเมกะโลบลาสติกได้
นอกจากจะรู้สึกหนาวแล้ว สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจขาดวิตามินบี 9 เมื่อคุณเป็นโรคโลหิตจางชนิดเมกะโลบลาสติก ได้แก่:
- รู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า
- หายใจไม่ออก
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ความยากลำบากในการมีสมาธิ
- ผมร่วง
- ผิวซีด
- เกิดแผลในช่องปาก...
สาเหตุของการขาดโฟเลตมีหลายประการ เช่น การตั้งครรภ์ (ร่างกายต้องการมากกว่าปกติ) การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การผ่าตัดลำไส้ หรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจขัดขวางการดูดซึมโฟเลตและทำให้ขาดโฟเลต…
แหล่งโฟเลตตามธรรมชาติ ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ถั่วลิสง ถั่ว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดทานตะวัน ปลาและตับ...
โฟเลตและวิตามินบีอื่นๆ ยังถูกเติมลงในผลิตภัณฑ์อาหารในชีวิตประจำวัน เช่น พาสต้า ขนมปัง และซีเรียลอีกด้วย
3. การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุของอาการมือและเท้าเย็น
ภาวะขาดธาตุเหล็กพบได้บ่อยมาก โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นภาวะขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก โดยส่งผลกระทบต่อประชากร 30% ในภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ร่างกายจะมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ธาตุเหล็กจำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนในเม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่จับกับออกซิเจน
หากคุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก คุณอาจไม่มีอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม นอกจากอาการมือและเท้าเย็นแล้ว อาการของการขาดธาตุเหล็กอาจรวมถึง:
- รู้สึกเหนื่อยล้า
- อาการเจ็บหน้าอก
- เหี่ยวเฉา
- หมดแรง…
สาเหตุของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจเกี่ยวข้องกับการเสียเลือดเนื่องจากอุบัติเหตุ การมีประจำเดือนมากเกินปกติ หรือมีเลือดออกจากทางเดินอาหาร... นอกจากนี้บางรายอาจมีปัญหาในการดูดซึมธาตุเหล็กเนื่องจากโรคที่เกี่ยวกับลำไส้หรือระบบย่อยอาหาร ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนัก มีภาวะทางพันธุกรรมที่ทำให้ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ หรือป้องกันไม่ให้เกิดการเสียเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ...
แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อแดง ปลาแซลมอน ถั่ว ผลไม้แห้ง ไข่ และผักใบเขียวเข้ม ขนมปังและซีเรียลอาจเสริมธาตุเหล็กได้ คุณสามารถรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กตามที่แพทย์สั่งได้
แม้ว่าทุกคนอาจรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเป็นหวัดได้บ้างเป็นครั้งคราว แต่หากยังคงรู้สึกไม่สบายตัวหรือไวต่อความเย็นมากเกินไป ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ หากเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ก็สามารถเสริมวิตามินและแร่ธาตุได้ตามความเหมาะสม หากสาเหตุของอาการหวัดเกิดจากโรคอื่น เช่น เบาหวาน ไทรอยด์ทำงานน้อย เป็นต้น จำเป็นต้องได้รับการรักษาเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
ดร. เหงียน ทู เซียง
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)