ประโยชน์เพิ่มเติมของการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีกด้วย: การดื่มน้ำผลไม้สดและน้ำผักเสี่ยงต่อการติดเชื้อพยาธิตัวตืดหรือไม่? นิสัยที่ช่วยให้ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไปมีอายุยืนยาวขึ้นหลายสิบปี ผลกระทบของนมต่อความดันโลหิตสูงที่ไม่ค่อยมีใครรู้...

หมอ: เครื่องดื่มตอนเช้าดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเครื่องดื่มยามเช้าดีๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดร. ดีพี สิงห์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน โรงพยาบาล Regency Superspeciality เมืองลัคเนา ประเทศอินเดีย แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มต่อไปนี้

น้ำมะนาวอุ่นๆ ครับ ดร.สิงห์บอกว่าน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมบีบมะนาวเล็กน้อยมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซี ใยอาหาร มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และมีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก นอกจากนี้ สารอาหารในมะนาวยังช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญอีกด้วย

ชาอบเชย อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและต่อสู้กับโรคเบาหวานโดยเลียนแบบฤทธิ์ของอินซูลินและเพิ่มการเคลื่อนที่ของน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ นอกจากนี้ยังเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการขนส่งน้ำตาลเข้าสู่เซลล์

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและต่อสู้กับโรคเบาหวาน

น้ำมะระขี้นก มะระขี้นกมีสารประกอบที่อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สิงห์กล่าวว่าการดื่มน้ำมะระขี้นกในตอนเช้าอาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะระขี้นกสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้หลังจาก 30 นาที ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 23 ตุลาคม

วิจัย: นิสัยที่ช่วยให้ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป มีชีวิตยืนยาวขึ้นหลายสิบปี

เพื่อคงสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว เราต้องมีนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี

การศึกษาล่าสุดระบุถึง 8 นิสัยที่สามารถป้องกันโรคเรื้อรังและยืดอายุได้

การศึกษานี้ครอบคลุมทหารผ่านศึกมากกว่า 700,000 คน ผลการศึกษาพบว่า การนำนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพทั้ง 8 ประการไปใช้ตั้งแต่อายุ 40 ปี ขึ้นไป จะช่วยให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 24 ปี

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

ออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายระดับปานกลางหรือหนักอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การฝึกความแข็งแรงในผู้สูงอายุสามารถเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มความยืดหยุ่นได้

“การล้มเนื่องจากเสียสมดุลและควบคุมกล้ามเนื้อได้ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในผู้สูงอายุได้” นาธาน ไพรซ์ ศาสตราจารย์จากสถาบัน ชีววิทยา ระบบกล่าว

อย่าสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งปอดและโรคหัวใจ อัตราการสูบบุหรี่ลดลงอย่างมากในบางภูมิภาคและประเทศทั่วโลก คาดว่ามีเพียง 9.5% ของประชากรในฮ่องกงที่สูบบุหรี่ทุกวัน

การจัดการความเครียด 90% ของความเจ็บป่วยเกิดจากความเครียด ผลกระทบบางประการของความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ อาการนอนไม่หลับ ผมร่วง ปวดศีรษะ และการอักเสบ

ปัจจัยกดดันที่พบบ่อยที่สุดสามประการ ได้แก่ ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต (40%) ความกังวลเรื่องการเงินส่วนบุคคล (34%) และภาระงานที่หนักหน่วง (22%) บทความส่วนถัดไปจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 ตุลาคม

ผลกระทบของนมต่อความดันโลหิตสูงที่ไม่ค่อยมีใครรู้

นมขึ้นชื่อเรื่องคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ โดยเฉพาะแคลเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก ไม่เพียงเท่านั้น นมยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันในผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินไปจนทำให้หัวใจทำงานหนัก หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — การดื่มนมในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยปรับปรุงความดันโลหิตสูงได้

ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การสูบบุหรี่ ประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง และการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาหารก็มีบทบาทต่อความดันโลหิตสูงเช่นกัน โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานเกลือมากและขาดโพแทสเซียม ด้วยเหตุนี้ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาจึงแนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารประจำวัน

โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมในร่างกายและลดความดันภายในผนังหลอดเลือดแดง ผู้ชายควรบริโภคโพแทสเซียม 3,400 มิลลิกรัมต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงควรบริโภค 2,600 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วย มันเทศ ปลา และนม เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา