ประโยชน์เพิ่มเติมของการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การดื่มน้ำผักผลไม้สดทำให้ติดพยาธิตัวตืดหรือไม่? นิสัยที่ช่วยให้ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป มีชีวิตยืนยาวขึ้นเป็นสิบปี ; ผลกระทบของนมต่อความดันโลหิตสูงที่ไม่ค่อยมีใครรู้...

หมอ : เครื่องดื่มตอนเช้าดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเครื่องดื่มยามเช้าที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดร. ดีพี สิงห์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานจากโรงพยาบาล Regency Superspeciality เมืองลัคเนา ประเทศอินเดีย แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มต่อไปนี้

น้ำมะนาวอุ่นๆ ดร.สิงห์กล่าวว่าน้ำอุ่นหนึ่งแก้วผสมมะนาวเล็กน้อยมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินซี ไฟเบอร์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และมีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก นอกจากนี้สารอาหารในมะนาวยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอีกด้วย

ชาอบเชย อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและต่อสู้กับโรคเบาหวานด้วยการเลียนแบบผลของอินซูลินและเพิ่มการเคลื่อนที่ของน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการขนส่งน้ำตาลเข้าสู่เซลล์

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — อบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและต่อสู้กับโรคเบาหวาน

น้ำมะระขี้นก มะระมีสารประกอบที่อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ Singh กล่าวว่าการดื่มน้ำมะระในตอนเช้าอาจมีประสิทธิผลเป็นอย่างยิ่ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะระสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้หลังจาก 30 นาที ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 ตุลาคม

วิจัย: นิสัยที่ช่วยให้ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป มีชีวิตยืนยาวขึ้นหลายสิบปี

การจะรักษาสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาวขึ้น เราต้องมีนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ระบุถึงนิสัย 8 ประการที่สามารถป้องกันโรคเรื้อรังและยืดอายุได้

การศึกษาครั้งนี้ครอบคลุมทหารผ่านศึกมากกว่า 700,000 ราย จากการศึกษาพบว่าการนำนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีทั้ง 8 ประการไปใช้ตั้งแต่อายุ 40 ปี เป็นต้นไป จะช่วยให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 24 ปี

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

ออกกำลังกายครับ. เราควรออกกำลังกายระดับปานกลางหรือหนักอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ การฝึกความแข็งแรงในผู้สูงอายุสามารถสร้างความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มความยืดหยุ่นได้

“การล้มเนื่องจากการสูญเสียสมดุลและการควบคุมกล้ามเนื้อที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในผู้สูงอายุได้” นาธาน ไพรซ์ ศาสตราจารย์จากสถาบัน ชีววิทยา ระบบกล่าว

ห้ามสูบบุหรี่. ผู้ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดและโรคหัวใจมากกว่า ในปัจจุบันอัตราการสูบบุหรี่ในบางพื้นที่และบางประเทศทั่วโลก ลดลงอย่างมาก คาดว่ามีเพียงร้อยละ 9.5 ของคนฮ่องกงเท่านั้นที่สูบบุหรี่เป็นประจำทุกวัน

การจัดการความเครียด ... 90% ของโรคเกิดจากความเครียด ผลกระทบที่เป็นอันตรายบางประการจากความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ การนอนไม่หลับ ผมร่วง อาการปวดหัว และอาการอักเสบ

ความเครียดสามประการที่พบบ่อย ได้แก่ ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต (40%) ความกังวลเรื่องการเงินส่วนบุคคล (34%) และภาระงานที่หนัก (22%) บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 ตุลาคม

ผลกระทบของนมต่อความดันโลหิตสูงที่ไม่ค่อยมีใครรู้

นมเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะแคลเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก ไม่เพียงเท่านั้น นมยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันในผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินระดับปกติและส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ หากไม่ได้รับการรักษาภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — การดื่มนมในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

ความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักขึ้น สูบบุหรี่ มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง และไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังมีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะผู้ที่มักรับประทานอาหารรสเค็มและขาดโพแทสเซียม นี่คือสาเหตุที่ American Heart Association จึงแนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารประจำวัน

โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมในร่างกายและลดความดันภายในผนังหลอดเลือด แนะนำให้ผู้ชายบริโภคโพแทสเซียม 3,400 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงบริโภคโพแทสเซียม 2,600 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วย มันเทศ ปลา และนม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา