งานวิจัยจำนวนมากยืนยันถึงความเชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับกับอาการปวดศีรษะหลายประเภท เช่น อาการปวดหัวจากความเครียด ไมเกรน หรืออาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะ เนื่องจากรบกวนจังหวะชีวภาพและการทำงานของสมองตามปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมความรู้สึกเจ็บปวด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health ของสหรัฐอเมริกา
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก
ภาพประกอบ: AI
นักวิทยาศาสตร์ ยังคงไม่เข้าใจกลไกที่แน่ชัดว่าการขาดการนอนหลับนำไปสู่อาการปวดศีรษะได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม มีหลายทฤษฎีที่ช่วยอธิบายปรากฏการณ์นี้ ปัจจัยแรกที่ควรพิจารณาคือ การขาดการนอนหลับจะรบกวนการทำงานของไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่ควบคุมการนอนหลับและการรับรู้ความเจ็บปวด ไฮโปทาลามัสที่ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะมากกว่า
การอดนอนยังส่งผลต่อสมดุลไฟฟ้าของสมอง ทำให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวมากขึ้น นอกจากนี้ การอดนอนยังรบกวนระบบควบคุมความเจ็บปวด ทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวได้
ประเภทของอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ
อาการปวดศีรษะที่พบบ่อยซึ่งเชื่อกันว่าเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนไม่พอ ได้แก่ อาการปวดศีรษะจากความเครียด ไมเกรน และอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ อาการปวดศีรษะจากความเครียดมักเกิดจากกล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงเนื่องจากความเครียดหรือการนอนไม่พอ ไมเกรนมีความไวต่อการนอนหลับมาก การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการปวดแย่ลงได้ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เป็นอาการปวดศีรษะรุนแรงที่มักเกิดขึ้นเป็นรอบ
อันที่จริงแล้ว คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีไม่เพียงแต่เพิ่มความถี่ของอาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้นด้วย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าทั้งอาการปวดหัวไมเกรนและอาการปวดหัวแบบตึงเครียดล้วนได้รับผลกระทบเชิงลบจากการนอนหลับผิดปกติ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นผลทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่ออารมณ์และความอดทนต่อความเจ็บปวดอีกด้วย
เพื่อป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ควรรักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน การฝึกปฏิบัติ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น Verywell Health ระบุว่า หากมีอาการนอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะหลับ หรือความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ เป็นประจำ ควรไปพบแพทย์
ที่มา: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)