การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้หรือไม่?

การนอนหลับส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายด้าน ตั้งแต่การทำงานของสมอง การควบคุมอารมณ์ ไปจนถึงสุขภาพกาย ผลกระทบที่มักถูกมองข้ามอย่างหนึ่งของการนอนหลับไม่เพียงพอคืออาการปวดหัว ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

การศึกษาจำนวนมากยืนยันถึงความเชื่อมโยงอย่างชัดเจนระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับและอาการปวดศีรษะหลายประเภท เช่น ปวดศีรษะจากความเครียด ไมเกรน หรือปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเนื่องจากไปรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติและการทำงานปกติของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมความรู้สึกเจ็บปวด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่อาการปวดหัว ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน

ภาพประกอบ: AI

นักวิทยาศาสตร์ ยังไม่เข้าใจกลไกที่แน่ชัดว่าทำไมการนอนไม่เพียงพอจึงทำให้เกิดอาการปวดหัว อย่างไรก็ตาม มีหลายสมมติฐานที่ถูกเสนอขึ้นมาเพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้ ปัจจัยแรกที่ควรกล่าวถึงคือ การนอนไม่เพียงพอจะรบกวนการทำงานของไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่ควบคุมการนอนหลับและการรับรู้ความเจ็บปวด ไฮโปทาลามัสที่ทำงานบกพร่องสามารถนำไปสู่การปวดหัวได้ง่าย

อาการนอนไม่หลับยังทำให้สมดุลทางไฟฟ้าของสมองเปลี่ยนแปลงไป ทำให้สมองไวต่อสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวมากขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังสามารถรบกวนระบบควบคุมความเจ็บปวด ทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดหัวอีกด้วย

ประเภทของอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ

เชื่อกันว่าอาการปวดหัวหลายประเภทมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนหลับไม่เพียงพอ รวมถึงอาการปวดหัวจากความเครียด ไมเกรน และอาการปวดหัวจากส่วนต่างๆ ของศีรษะ อาการปวดหัวจากความเครียดมักเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่เนื่องจากความเครียดหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ ไมเกรนมีความไวต่อการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นพิเศษ ซึ่งอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการปวดแย่ลงได้ อาการปวดหัวจากส่วนต่างๆ ของศีรษะเป็นอาการปวดหัวอย่างรุนแรงที่มักเกิดขึ้นเป็นรอบๆ

ที่จริงแล้ว คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดหัวบ่อยขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้นด้วย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าทั้งผู้ที่เป็นไมเกรนและผู้ที่ปวดหัวจากความเครียดต่างได้รับผลกระทบในทางลบจากการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่เพียงผลกระทบทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความทนต่อความเจ็บปวดด้วย

เพื่อป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ผู้คนจำเป็นต้องรักษากำหนดการนอนหลับให้สม่ำเสมอ โดยพยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีการต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ควรไปพบแพทย์หากมีอาการนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ บ่อยครั้ง ตามข้อมูลจาก Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm