นอนไม่หลับทำให้ปวดหัวจริงหรือ?

หลักฐานการวิจัยมากมายได้ยืนยันถึงความเชื่อมโยงอันแน่นแฟ้นระหว่างการรบกวนการนอนหลับกับอาการปวดศีรษะประเภทต่างๆ เช่น อาการปวดศีรษะจากความเครียด ไมเกรน หรืออาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เพราะมันไปรบกวนจังหวะชีวภาพและการทำงานปกติของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมความรู้สึกเจ็บปวด ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน

ภาพประกอบ: AI

นักวิทยาศาสตร์ ยังไม่เข้าใจกลไกที่ชัดเจนว่าการนอนไม่หลับทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม มีการเสนอสมมติฐานหลายประการเพื่อช่วยอธิบายปรากฏการณ์นี้ ปัจจัยแรกที่ต้องกล่าวถึงคือการนอนหลับไม่เพียงพอจะรบกวนการทำงานของไฮโปทาลามัส นี่คือบริเวณของสมองที่ควบคุมการนอนหลับและการรับรู้ความเจ็บปวด ไฮโปทาลามัสที่ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ

การขาดการนอนยังทำให้สมดุลไฟฟ้าของสมองเปลี่ยนแปลงไปด้วย ส่งผลให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวมากขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจไปรบกวนระบบควบคุมความเจ็บปวด ส่งผลให้สารสื่อประสาทไม่สมดุล ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดศีรษะเพิ่มขึ้น

อาการปวดศีรษะประเภทต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ

อาการปวดศีรษะทั่วไปบางชนิดที่เชื่อกันว่าเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ได้แก่ อาการปวดศีรษะจากความเครียด อาการปวดไมเกรน และอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ โดยเฉพาะอาการปวดศีรษะจากความเครียดมักมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงเนื่องจากความเครียดหรือการนอนไม่หลับ ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนมักมีอาการนอนไม่หลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดหรือทำให้ปวดมากขึ้นได้ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ คือ อาการปวดศีรษะรุนแรงที่มักเกิดขึ้นเป็นพักๆ

ในความเป็นจริง การนอนที่มีคุณภาพไม่ดีไม่เพียงแต่ทำให้อาการปวดศีรษะบ่อยขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้รุนแรงขึ้นด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไมเกรนและอาการปวดศีรษะจากความเครียดจะได้รับผลกระทบในทางลบเมื่อการนอนหลับถูกรบกวน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เกิดจากผลทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่ออารมณ์และความอดทนต่อความเจ็บปวดอีกด้วย

เพื่อป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากการนอนไม่เพียงพอ คนเราจะต้องรักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ โดยพยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน การปฏิบัติธรรม เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ผู้คนควรไปพบแพทย์หากมีอาการนอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะหลับ หรือมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ เป็นประจำ ตามที่ Verywell Health ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm