Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ปวดหัวจริงหรือ?

การนอนหลับส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ตั้งแต่การรับรู้ การควบคุมอารมณ์ ไปจนถึงสุขภาพกาย หนึ่งในผลกระทบที่มักถูกมองข้ามจากการขาดการนอนหลับคืออาการปวดศีรษะ ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

Báo Thanh niênBáo Thanh niên15/04/2025

งานวิจัยจำนวนมากยืนยันถึงความเชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับกับอาการปวดศีรษะหลายประเภท เช่น อาการปวดหัวจากความเครียด ไมเกรน หรืออาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะ เนื่องจากรบกวนจังหวะชีวภาพและการทำงานของสมองตามปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมความรู้สึกเจ็บปวด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health ของสหรัฐอเมริกา

Thiếu ngủ có gây đau đầu không ? - Ảnh 1.

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก

ภาพประกอบ: AI

นักวิทยาศาสตร์ ยังคงไม่เข้าใจกลไกที่แน่ชัดว่าการขาดการนอนหลับนำไปสู่อาการปวดศีรษะได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม มีหลายทฤษฎีที่ช่วยอธิบายปรากฏการณ์นี้ ปัจจัยแรกที่ควรพิจารณาคือ การขาดการนอนหลับจะรบกวนการทำงานของไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่ควบคุมการนอนหลับและการรับรู้ความเจ็บปวด ไฮโปทาลามัสที่ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะมากกว่า

การอดนอนยังส่งผลต่อสมดุลไฟฟ้าของสมอง ทำให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวมากขึ้น นอกจากนี้ การอดนอนยังรบกวนระบบควบคุมความเจ็บปวด ทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวได้

ประเภทของอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ

อาการปวดศีรษะที่พบบ่อยซึ่งเชื่อกันว่าเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนไม่พอ ได้แก่ อาการปวดศีรษะจากความเครียด ไมเกรน และอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ อาการปวดศีรษะจากความเครียดมักเกิดจากกล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงเนื่องจากความเครียดหรือการนอนไม่พอ ไมเกรนมีความไวต่อการนอนหลับมาก การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการปวดแย่ลงได้ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เป็นอาการปวดศีรษะรุนแรงที่มักเกิดขึ้นเป็นรอบ

อันที่จริงแล้ว คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีไม่เพียงแต่เพิ่มความถี่ของอาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้นด้วย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าทั้งอาการปวดหัวไมเกรนและอาการปวดหัวแบบตึงเครียดล้วนได้รับผลกระทบเชิงลบจากการนอนหลับผิดปกติ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นผลทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่ออารมณ์และความอดทนต่อความเจ็บปวดอีกด้วย

เพื่อป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ควรรักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน การฝึกปฏิบัติ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น Verywell Health ระบุว่า หากมีอาการนอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะหลับ หรือความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ เป็นประจำ ควรไปพบแพทย์

ที่มา: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm


การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ความงามอันป่าเถื่อนบนเนินหญ้าหล่าหล่าง - กาวบั่ง
ขีปนาวุธและยานรบ 'Made in Vietnam' โชว์พลังในการฝึกร่วม A80
ชื่นชมภูเขาไฟ Chu Dang Ya อายุนับล้านปีที่ Gia Lai
วง Vo Ha Tram ใช้เวลา 6 สัปดาห์ในการดำเนินโครงการดนตรีสรรเสริญมาตุภูมิให้สำเร็จ
ร้านกาแฟฮานอยสว่างไสวด้วยธงสีแดงและดาวสีเหลืองเพื่อเฉลิมฉลองครบรอบ 80 ปีวันชาติ 2 กันยายน
ปีกบินอยู่บนสนามฝึกซ้อม A80
นักบินพิเศษในขบวนพาเหรดฉลองวันชาติ 2 กันยายน
ทหารเดินทัพฝ่าแดดร้อนในสนามฝึกซ้อม
ชมเฮลิคอปเตอร์ซ้อมบินบนท้องฟ้าฮานอยเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันชาติ 2 กันยายน
U23 เวียดนาม คว้าถ้วยแชมป์ U23 ชิงแชมป์เอเชียตะวันออกเฉียงใต้กลับบ้านอย่างงดงาม

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์