ควรเสริม DHA ให้ลูกน้อยเมื่อไหร่ – ก่อนหรือหลังอาหาร?

การเลือกเวลาที่เหมาะสมในการเสริม DHA ไม่เพียงแต่กำหนดความสามารถในการดูดซึมของเด็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการพัฒนาสมองและการมองเห็นอีกด้วย

DHA ก่อนหรือหลังอาหาร?

DHA เป็นสารอาหารจุลภาคที่ละลายในไขมัน ไม่ใช่ละลายในน้ำ ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้ร่างกายของเด็กดูดซึม DHA ได้ จำเป็นต้องมีไขมันในกระเพาะอาหารเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเอนไซม์ไลเปส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยและดูดซึมโอเมก้า 3

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดูดซึม DHA จะเพิ่มขึ้นได้หากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีไขมันสูง ในทางกลับกัน การรับประทาน DHA ขณะท้องว่างหรือร่วมกับอาหารที่มีสารอาหารต่ำเกินไปจะลดการดูดซึมและการดูดซึม

ในขณะเดียวกันระดับการดูดซึม DHA ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในอาหารที่ทารกบริโภค:

- การดูดซึมจะต่ำที่สุดเมื่ออยู่ในภาวะอดอาหาร

- ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานร่วมกับอาหารที่มีไขมันสูง

- ดูดซึมได้ปานกลางเมื่อรับประทานร่วมกับอาหารไขมันต่ำ

รับประทาน DHA ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน

นอกจากการรับประทาน DHA ก่อนหรือหลังอาหารแล้ว คุณแม่หลายคนยังใส่ใจด้วยว่าควรรับประทาน DHA ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน คุณแม่หลายคนบอกว่าเมื่อลูกๆ รับประทาน DHA ในตอนเช้า พวกเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้น ขณะที่คุณแม่บางคนบอกว่าเมื่อลูกๆ รับประทาน DHA ในตอนเย็น พวกเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้น

DHA ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยไม่ได้ระบุว่าควรรับประทานในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อได้รับ DHA เสริม ทารกจะตื่นน้อยลงโดยเฉลี่ย 7 ครั้ง และนอนหลับได้นานขึ้น 58 นาทีต่อคืน ระดับ DHA ที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับปัญหาการนอนหลับที่ลดลงในทารก ระดับ DHA ที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับระดับเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้น ซึ่ง DHA ดูเหมือนจะจำเป็นต่อการเปลี่ยนเซโรโทนินเป็นเมลาโทนิน

ผู้ปกครองควรให้อาหารเสริมแก่ลูกๆ ในตอนเช้าเพื่อสร้างนิสัยที่ดีและลดการลืมรับประทานยา ในขณะเดียวกัน หากลืมรับประทานยา ก็สามารถให้อาหารเสริมแก่ลูกๆ ได้ในระหว่างวัน

แนะนำให้ทาน DHA ในตอนเช้า

คุณแม่ควรเสริม DHA ให้ลูกน้อยเมื่อไร?

จากการวิเคราะห์ข้างต้น ช่วงเวลาที่คุณแม่ควรเสริม DHA ให้กับลูกน้อยคือช่วงมื้ออาหารที่มีไขมันสูง โดยให้ความสำคัญกับมื้อเช้าเป็นอันดับแรก คุณแม่สามารถให้ลูกน้อยทานโดยตรง หรืออาจผสมอาหารในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วน

หากลืมรับประทานยา ให้รีบให้ยาทันทีที่นึกได้ ควรให้ลูกน้อยรับประทานอาหารอ่อน เช่น คัสตาร์ดหรือบิสกิต เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม DHA

ควรให้ DHA แก่ทารกเมื่อใด

เพื่อให้ลูกน้อยได้รับ DHA อย่างสม่ำเสมอได้ง่ายขึ้น คุณแม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ DHA ที่ดื่มง่ายและเหมาะสมกับวัย เช่น สำหรับทารกและเด็กเล็ก ควรเลือก DHA ที่ไม่คาวและอยู่ในรูปแบบหยด สำหรับเด็กโต สามารถใช้ DHA แบบหยด ยาเม็ด หรือเม็ดเคี้ยวได้

ด้านบนคือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าควรรับประทาน DHA ในเวลาใดระหว่างวันสำหรับเด็กๆ หวังว่าคุณพ่อคุณแม่จะเข้าใจถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเสริม DHA เพื่อเพิ่มการดูดซึมและเพื่อให้ลูกๆ ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

*อาหารนี้ไม่ใช่ยาและไม่สามารถทดแทนยาได้

การแนะนำตัวเองทางธุรกิจ

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm