DHA ช่วยให้เด็กนอนหลับดีจริงหรือ? เลือก DHA อย่างไรให้เหมาะสม

“DHA ช่วยให้เด็กนอนหลับดีจริงหรือ?” เป็นคำถามที่พ่อแม่หลายคนสงสัย นอกเหนือจากผลกระทบต่อสุขภาพสมองและสายตา ลองค้นหาคำตอบและเรียนรู้เกณฑ์ในการเลือก DHA ที่มีคุณภาพให้กับลูกๆ ของเรา

DHA ช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีหรือไม่?

DHA ช่วยให้เด็ก ๆ นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งได้รับการยืนยันจากงานวิจัยทางคลินิก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้ทำการศึกษาในเด็ก 362 คน อายุ 7-9 ปี และสรุปว่า เด็กที่มีระดับโอเมก้า 3 (DHA) ในเลือดสูงขึ้นจะมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

โดยเฉพาะกลุ่มเด็กที่ได้รับอาหารเสริม DHA นอนหลับได้นานขึ้นโดยเฉลี่ย 58 นาทีต่อคืน และมีอัตราการตื่นกลางดึกลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ความเชื่อมโยงระหว่าง DHA และการนอนหลับของทารก

DHA ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเด็กผ่านกลไกหลัก 3 ประการ:

- ควบคุมการผลิตเมลาโทนิน: DHA มีส่วนร่วมในการควบคุมการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะชีวภาพระหว่างกลางวันและกลางคืน ช่วยให้ทารกหลับได้ง่ายและหลับลึกมากขึ้น

- ช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบประสาทส่วนกลาง: DHA เป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทให้สมบูรณ์แบบในช่วงที่สมองมีพัฒนาการอย่างรวดเร็วในเด็ก การขาด DHA อาจทำให้การนำกระแสประสาทไม่เสถียร ทำให้เด็กตกใจง่าย กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก

- ลดฮอร์โมนความเครียด: DHA ยังช่วยลดระดับนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในพลาสมา ระดับนอร์อิพิเนฟรินที่สูงอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของเด็ก

เกณฑ์การเลือก DHA คุณภาพ ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย

เพื่อช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ดีและช่วยเสริมพัฒนาการทางสมองและการมองเห็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ปกครองเลือก DHA คุณภาพที่ตรงตามเกณฑ์หลักสี่ประการต่อไปนี้:

แหล่ง DHA บริสุทธิ์

ผู้ปกครองต้องให้ความสำคัญกับการเลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง โดยใช้แหล่ง DHA ที่มีความบริสุทธิ์สูง เป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพที่เข้มงวดของเวียดนามและมาตรฐานสากล

ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ถึงความเสถียรและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ ช่วยให้เด็กๆ ดูดซึม DHA ได้อย่างเต็มที่ และลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ให้เหลือน้อยที่สุด

รูปแบบ DHA ที่ดูดซึมได้ง่าย

ในบรรดาอาหารเสริมที่มีอยู่ในท้องตลาดปัจจุบัน DHA มีอยู่ในรูปแบบไตรกลีเซอไรด์ที่คุณแม่หลายคนเลือกใช้ DHA นี้มีโครงสร้างคล้ายไขมันในน้ำนมแม่ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ปลอดภัยและเป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหารที่ยังไม่พัฒนาของลูกน้อย

เนื้อหาถูกต้อง

คุณแม่หลายๆ คนเสริม DHA ให้กับลูกๆ เป็นประจำแต่ก็ไม่เห็นผลลัพธ์ สาเหตุอาจเป็นเพราะปริมาณ DHA ไม่เพียงพอต่อความต้องการที่แนะนำ

ตามที่ FAO (องค์การอาหารและ เกษตร แห่งสหประชาชาติ) ระบุ ปริมาณ DHA ที่แนะนำสำหรับทารกและเด็กเล็กมีดังนี้:

- เด็กอายุ 0 - 6 เดือน: DHA ต้องการพลังงานอย่างน้อย 0.1 - 0.18% ต่อวัน

- เด็กอายุ 6 - 24 เดือน: DHA ต้องการอย่างน้อย 10-12 มก./กก.น้ำหนักตัว/วัน

- เด็กอายุ 2 - 4 ปี: ขั้นต่ำ 100 - 150 มก. (DHA + EPA)/วัน

- เด็กอายุ 4 - 6 ปี: ขั้นต่ำ 150 - 200 มก. (DHA + EPA)/วัน

- เด็กอายุ 6 – 10 ปี : ขั้นต่ำ 200 – 250 มก. (DHA + EPA)/วัน

คุณแม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณ DHA และ EPA ที่ตรงกับความต้องการของลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มี DHA เข้มข้น (ปริมาณสูงในปริมาณน้อย) จะช่วยให้ลูกดื่มได้เพียงเล็กน้อย (ประมาณ 0.5 มิลลิลิตร) เพียงพอต่อความต้องการ หลีกเลี่ยงการบังคับให้ลูกดื่มน้ำมันปลามากเกินไปจนทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องและอาเจียน

รสชาติดื่มง่าย

รสชาติคาวที่เป็นเอกลักษณ์ของน้ำมันปลามักเป็นข้อกังวลสำหรับพ่อแม่หลายคนเมื่อให้ DHA แก่ลูกๆ หากผลิตภัณฑ์มีรสคาวมากเกินไป เด็กๆ จะต่อต้านได้ง่าย ทำให้การเสริม DHA เป็นเรื่องยากและมีประสิทธิภาพน้อยลง

เทคโนโลยีเภสัชกรรมสมัยใหม่ในปัจจุบันสามารถผลิตผลิตภัณฑ์ DHA ที่ไม่คาว มีรสชาติอร่อยที่สกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติดื่มง่ายจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณร่วมดื่ม DHA อย่างสม่ำเสมอทุกวันได้อย่างง่ายดาย จึงรักษาระดับ DHA ในเลือดให้คงที่และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีที่สุด

ดังนั้นการเสริม DHA ให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมองและการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างจังหวะชีวภาพที่เสถียร ช่วยให้เด็กๆ นอนหลับได้ดีขึ้นและลึกขึ้น

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้พ่อแม่เข้าใจถึงความสำคัญของ DHA สำหรับการนอนหลับได้อย่างชัดเจน และทราบวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ DHA ที่ปลอดภัยและมีคุณภาพ เพื่อสนับสนุนสุขภาพและพัฒนาการโดยรวมของลูกๆ ของพวกเขา

*อาหารนี้ไม่ใช่ยาและไม่มีผลในการทดแทนยา

การแนะนำตัวเองทางธุรกิจ

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm