การนอนดึกอาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน 19%

ป่วยได้เมื่อเปลี่ยนกลางคืนเป็นกลางวัน

วารสารของวิทยาลัยแพทย์แห่งอเมริกา (ACP) เพิ่งประกาศว่านิสัยการนอนดึกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน 19% การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการกับพยาบาลจำนวน 63,676 คน ที่มีอายุระหว่าง 45–62 ปี ที่ไม่มีประวัติโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคเบาหวานมาก่อน

ณ แผนกต่อมไร้ท่อ-เบาหวาน โรงพยาบาลทัมอันห์ เมือง. นครโฮจิมินห์ มีรายงานผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีนิสัยนอนดึกอยู่เป็นจำนวนมาก

ผู้ป่วยเข้ารับการเจาะเลือดเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดที่โรงพยาบาลทั่วไป Tam Anh เมืองโฮจิมินห์

เมื่อไปเยี่ยมโรงพยาบาล Tam Anh General ในนครโฮจิมินห์ คุณ NNT รู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในวัย 34 ปี โดยระดับน้ำตาลในเลือดของเขามักจะสูงกว่า 300 มก./ดล. (ระดับน้ำตาลในเลือดปกติอยู่ที่ 70-130 มก./ดล.) เขาบอกว่าปกติเขาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทานผักใบเขียวเยอะๆ กินขนมให้น้อยลงและจำกัดแป้ง อย่างไรก็ตาม เขาเป็นวิศวกรไอทีที่ทำงานร่วมกับพาร์ทเนอร์ต่างประเทศเสมอ ดังนั้นเขาจึงต้องทำงานทั้งวันทั้งคืน ล่าสุดเขาเหนื่อย กระหายน้ำ และต้องปัสสาวะบ่อย เลยไปหาหมอและพบว่าเป็นโรคนี้

หรือกรณีของ น.ส.น.ส.อา. อายุ 19 ปี ที่มีอาการนอนไม่หลับมา 2 ปี เพราะกดดันเรื่องเรียน เพราะเครียดกับการเรียน ฉันจึงแอบอยู่แต่ในห้อง ไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์กับใคร และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ฉันมักจะเข้านอนหลังตีหนึ่งและกินยาระงับประสาทมาหนึ่งปีแล้ว ก. เล่าว่าทุกครั้งที่เขาอยู่ดึก เขาจะดูหนังและอยากกินขนมหวาน A. ได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์จากแผนกต่อมไร้ท่อ - เบาหวาน โรงพยาบาลทั่วไป Tam Anh นครโฮจิมินห์ โดยมีอาการอ่อนเพลีย กระหายน้ำ ดื่มน้ำมาก...

อาจารย์ - นพ.ทราน ดิญห์ มานห์ ลอง ภาควิชาต่อมไร้ท่อ - เบาหวาน โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า นิสัยนอนดึกร่วมกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด

ดร. ทราน ดินห์ มานห์ ลอง กล่าวว่าจังหวะการทำงานของร่างกายเป็นคำที่อธิบายวงจรการนอน/ตื่นตามธรรมชาติของสมอง เมื่อคุณรักษานิสัยการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน สมองของคุณจะค่อยๆ ชินกับจังหวะนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายในเวลากลางคืนและตื่นได้ตรงเวลาเสมอก่อนนาฬิกาปลุกของคุณในทุกเช้า

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนจะช่วยลดความรู้สึกง่วงนอนและเฉื่อยชาในระหว่างวัน แต่ละคนจะมีเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุและสภาพร่างกาย ผู้ใหญ่ (อายุ 18 – 60 ปี) ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน และควรเข้านอนตามเวลาที่กำหนด

แพทย์แนะนำว่าหากมีปัญหาในการนอนหลับ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยเร็ว

ตามที่ดร.ลองกล่าว การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายเนื่องจากผลกระทบต่อฮอร์โมนอินซูลิน คอร์ติซอล และความเครียดออกซิเดชัน การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นระยะแรกของความผิดปกติของน้ำตาลในเลือดในคนปกติอีกด้วย

นอกจากนี้การนอนดึกหรือนอนไม่พอจะทำให้มีการหลั่งของฮอร์โมนเกรลิน (ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความหิว) เพิ่มขึ้น และลดการหลั่งของเลปติน (ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม) ดังนั้นคนนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ มักจะรู้สึกหิวบ่อย ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของโรคเบาหวาน

ดร.ลองเน้นย้ำว่า สำหรับผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวน “จังหวะชีวภาพ” ของร่างกาย ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น

ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน การนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนเรื้อรังในหัวใจ เส้นประสาท หลอดเลือด ดวงตา ฯลฯ การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ดร.ทราน ดินห์ มานห์ ลอง แนะนำให้เข้านอนก่อน 22.00 น. นอนหลับให้เพียงพอ และรักษาจังหวะชีวภาพประจำวันให้สม่ำเสมอ

นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องผสมผสานการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นก่อนเข้านอน จัดห้องนอนให้เย็น สบาย และเงียบ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท หรือนอนหลับไม่สนิท คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็ว

เล ตรัง

แหล่งที่มา: https://www.congluan.vn/thuc-khuya-co-the-lam-tang-19-nguy-co-bi-tieu-duong-post267549.html