เมื่อต้องออกไปข้างนอกบ่อยๆ ควรปกป้องดวงตาจากฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่างไร?

เมื่อต้องออกไปข้างนอกเป็นประจำ ควรสวมแว่นกันแดดหรือแว่นครอบตา สวมหมวกปีกกว้าง ใช้เกลือทำความสะอาดดวงตา เสริมอาหารที่มีวิตามินเอ ซี อี และโอเมก้า 3 สูง เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี... เหล่านี้คือวิธีต่างๆ ที่จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากฝุ่นละอองขนาดเล็ก

อาจารย์ - แพทย์หญิง เล โง มินห์ นู (คลินิกงู กวน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ วิทยาเขต 3) กล่าวว่า ฝุ่นละอองขนาดเล็ก หรือ PM (Particulate Matter) คือโมเลกุลอนินทรีย์หรือสารอินทรีย์ที่ลอยอยู่ในอากาศ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากไอเสียรถยนต์ หรือจากการเผาไหม้เชื้อเพลิงอินทรีย์ในอุตสาหกรรม ขนาดของฝุ่นละอองมีหลากหลาย โดยปกติจะคำนวณเป็นหน่วยไมโครเมตร (µm)

“ฝุ่นละอองขนาดเล็กมากในอากาศสามารถเข้าสู่ดวงตาได้ทุกครั้งที่เราสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ เมื่อสัมผัสฝุ่นละอองขนาดเล็กทุกวัน ฝุ่นละอองขนาดเล็กอาจเกาะติดผิวลูกตา แทรกซึมลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อดวงตา ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพสายตาที่ร้ายแรงมากมาย” ดร. มินห์ นู กล่าว

ผลกระทบที่เป็นอันตรายของฝุ่นละอองขนาดเล็กต่อดวงตา

ตามที่ ดร. มินห์ นู กล่าวไว้ การสัมผัสกับฝุ่นละอองขนาดเล็กบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดโรคตาได้หลายประการ ได้แก่:

- อาการระคายเคืองตาและตาแดง: ฝุ่นละอองขนาดเล็กทำให้ตาแห้ง ระคายเคืองเยื่อบุตา ทำให้ตาแดงและมีน้ำตาไหลตลอดเวลา

- เยื่อบุตาอักเสบ: ฝุ่นละอองขนาดเล็กสามารถพาเชื้อแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเยื่อบุตาอักเสบ ทำให้เกิดอาการบวม คัน และไม่สบายตัว

- ตาแห้งเรื้อรัง: การสัมผัสกับฝุ่นละอองขนาดเล็กเป็นเวลานานอาจลดความสามารถในการหลั่งน้ำตา ทำให้ดวงตาแห้งและอ่อนแอลง

- ความเสียหายของกระจกตา: ฝุ่นละอองขนาดเล็กบางชนิดสามารถขีดข่วนกระจกตา ทำให้สูญเสียการมองเห็นได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเปลือกตาอักเสบและกระจกตาอักเสบ: ฝุ่นละอองขนาดเล็กสามารถอุดตันต่อมไขมันในเปลือกตา ทำให้เกิดการอักเสบและไม่สบายตัว

วิธีปกป้องดวงตาจากฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศ

คุณหมอหนู แนะนำวิธีปกป้องดวงตาจากฝุ่นละอองขนาดเล็ก สำหรับผู้ที่ต้องเดินทางบนท้องถนนหรือกลางแจ้งบ่อยๆ เช่น

- สวมแว่นตาหรือแว่นกันแดด: ช่วยปกป้องดวงตาจากฝุ่นละอองขนาดเล็กและลดผลกระทบจากแสงแดด

- ใช้น้ำเกลือหรือน้ำตาเทียมทำความสะอาดดวงตาเป็นประจำเพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรกและรักษาความชุ่มชื้นให้ดวงตา

- จำกัดการขยี้ตา: การขยี้ตาเมื่อมีฝุ่นอาจทำให้กระจกตาเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

- สวมหมวกปีกกว้างและหน้ากากป้องกันฝุ่น: ช่วยลดการสัมผัสกับอากาศที่เป็นมลพิษโดยตรง

- ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ: เพิ่มอาหารที่มีวิตามิน A, C, E และโอเมก้า 3 สูง เพื่อปรับปรุงสุขภาพดวงตา

ต้องระวังเรื่องเสื้อผ้าเวลาออกไปข้างนอกบ่อยๆ

ภาพถ่าย: LE CAM

วิธีดูแลดวงตาของคุณทุกวันเพื่อให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดี

ตามที่ ดร. นู กล่าวไว้ มีวิธีการดูแลดวงตาของคุณทุกวันเพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรงและลดความเสียหายที่เกิดจากฝุ่นละอองขนาดเล็ก เช่น:

- สุขอนามัยดวงตาที่ถูกต้อง: หลังจากออกจากบ้าน ให้ล้างหน้าและตาด้วยน้ำสะอาดหรือยาหยอดตาเฉพาะทาง เพื่อขจัดฝุ่นละอองขนาดเล็กและแบคทีเรียที่อาจสะสมบนพื้นผิวดวงตา

- เพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาของคุณ: ใช้ยาหยอดตาหรือเจลให้ความชุ่มชื้นเพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสัมผัสกับฝุ่นละอองขนาดเล็กเป็นเวลานาน

- กระพริบตาบ่อยๆ : โดยเฉพาะเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตาแห้ง

- รักษาความชื้นในอากาศ: ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องเพื่อลดอาการตาแห้ง

- การตรวจตาเป็นประจำ: การตรวจตาเป็นประจำเพื่อตรวจพบปัญหาทางตาได้อย่างทันท่วงที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติโรคทางตาหรือสัมผัสกับมลพิษทางอากาศเป็นประจำ อย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน

- ลดการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ: จำกัดการออกไปข้างนอกในวันที่มีดัชนีมลพิษทางอากาศ (AQI) สูง

ที่มา: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-ra-duong-can-bao-ve-mat-truoc-bui-min-nhu-the-nao-185250402093707577.htm