ทำไมคุณไม่ควรวางโทรศัพท์ของคุณไว้ข้างเตียงขณะนอนหลับ?

การวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงนั้นสะดวกสบายอย่างปฏิเสธไม่ได้ ทำให้เราชาร์จโทรศัพท์ได้สะดวกยิ่งขึ้นเมื่อเลิกงาน อีกทั้งยังช่วยให้อัปเดตและจัดการงานประจำวันได้เร็วขึ้นหลังจากตื่นนอน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า นิสัยนี้ไม่แนะนำให้ทำอย่างยิ่ง

Vì sao không nên để điện thoại cạnh đầu khi ngủ? - Ảnh 1. — มีหลายเหตุผลว่าทำไมคุณควรพิจารณาวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้ข้างเตียง

ในหน้า สุขภาพ ศาสตราจารย์ Mark Gurarie อาจารย์ประจำคณะ แพทยศาสตร์ และวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่ามีเหตุผลหลายประการว่าทำไมคุณควรพิจารณาวางสมาร์ทโฟนไว้ข้างเตียง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียงอาจรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของเรา แสงจากหน้าจอโทรศัพท์อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนหลับยาก

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราง่วงนอนได้ โดยปกติแล้ว ระดับเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นก่อนเข้านอน แต่แสงสีฟ้าจะยับยั้งกระบวนการนี้

“ผลที่ตามมาคือคุณจะนอนหลับยากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ง่วงนอนเหมือนปกติอีกต่อไป” ศาสตราจารย์ Gurarie กล่าว

บทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ในปี 2018 พบว่าการใช้โทรศัพท์ภายใน 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนส่งผลเสียต่อกระบวนการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเฉพาะในเด็ก

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญ Gurarie ยังได้เสริมอีกว่า ความเสี่ยงต่อการเกิดไฟไหม้หรือการถูกไฟไหม้จากการชาร์จโทรศัพท์ของคุณข้ามคืนข้างเตียงของคุณเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรพิจารณา

แม้จะพบได้น้อย แต่ก็มีความเสี่ยงที่แบตเตอรี่โทรศัพท์จะระเบิดขณะชาร์จ คุณกูรารีกล่าว และผลกระทบอาจร้ายแรงหากการระเบิดเกิดขึ้นใกล้ ๆ ศีรษะของเรา

ลิงค์ที่มา