เหตุใดผิวจึงมีแนวโน้มที่จะแก่ก่อนวัยมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน?

SKĐS - หลายคนเชื่อว่าผิวจะแก่ลงตามกาลเวลาเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่กระบวนการแก่ของผิวเกิดขึ้นเร็วขึ้น แล้วอะไรคือสาเหตุ?

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่หลายคนหันมาใส่ใจการดูแลผิวมากขึ้น เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาและผิวคล้ำเสียเพิ่มขึ้น ที่จริงแล้ว ฤดูร้อนยังเป็นฤดูที่เร่งกระบวนการแก่ของผิวอีกด้วย จากการศึกษาพบว่า สัญญาณแห่งความแก่ที่เห็นได้ชัดบนผิวส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากความแก่ตามธรรมชาติเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะแสงแดดด้วย

1. สาเหตุที่ผิวแก่เร็วขึ้นในฤดูร้อน

1.1. รังสียูวี - สาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย

ในบรรดาปัจจัยที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยในฤดูร้อน รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด เมื่อผิวหนังสัมผัสกับแสงแดด จะต้องเผชิญกับรังสีหลักสองประเภท ได้แก่ UVA และ UVB รังสี UVB ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อชั้นหนังกำพร้า ทำให้เกิดอาการไหม้แดด รอยแดง และความเสียหายที่ผิวชั้นนอก ในขณะที่รังสี UVA สามารถทะลุทะลวงลึกเข้าไปในชั้นหนังแท้ ซึ่งเป็นที่ตั้งของเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน ที่ช่วยรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว

การสัมผัสรังสียูวีเอเป็นเวลานานจะเพิ่มการก่อตัวของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่สามารถทำลายโครงสร้างของเซลล์ได้ อนุมูลอิสระเหล่านี้จะโจมตีคอลลาเจน อีลาสติน และเยื่อหุ้มเซลล์ ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และจุดด่างดำ

นี่คือปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "การเสื่อมสภาพของผิวหนังจากแสงแดด" ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยในบริเวณผิวหนังที่สัมผัสกับแสงแดดบ่อยๆ เช่น ใบหน้า คอ แขน และหลังมือ ที่สำคัญคือ แม้ในวันที่ฟ้าครึ้มหรือขณะนั่งอยู่ใกล้หน้าต่าง รังสี UVA ก็ยังสามารถทะลุผ่านและทำลายผิวหนังได้

รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย

1.2. อุณหภูมิสูงและภาวะขาดน้ำทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง

ไม่เพียงแต่แสงแดดเท่านั้น แต่สภาพอากาศร้อนก็เป็นปัจจัยที่เร่งกระบวนการแก่ชราเช่นกัน เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมสูงขึ้น ร่างกายจะขับเหงื่อมากขึ้นเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย หากร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผิวก็จะขาดน้ำได้ง่าย ผิวที่ขาดน้ำมักจะแห้งกร้าน ขาดความยืดหยุ่น หมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยได้ง่าย

นอกจากนี้ อุณหภูมิสูงยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ทำให้เกิดการอักเสบเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำนี้ถือเป็นหนึ่งในกลไกที่ส่งเสริมการเสื่อมสภาพของเซลล์

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่หลายคนใช้เครื่องปรับอากาศบ่อยขึ้น อากาศเย็นและแห้งจากเครื่องปรับอากาศสามารถลดความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว ทำให้ภาวะขาดน้ำรุนแรงขึ้น

นอกจากนี้ การว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีนบ่อยๆ หรือการสัมผัสกับน้ำทะเลเป็นเวลานาน ยังสามารถทำลายชั้นไขมันที่ปกป้องผิวหนัง ทำให้ผิวระคายเคืองและแก่ก่อนวัยได้ง่ายขึ้น

1.3. พฤติกรรมที่ไม่ตั้งใจในช่วงฤดูร้อนที่ทำให้ผิวหนังเสื่อมโทรม

พฤติกรรมทั่วไปหลายอย่างในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้ผลกระทบจากการสัมผัสแสงแดดต่อผิวหนังแย่ลงได้ ตัวอย่างเช่น:

การไม่ใช้หรือไม่ใช้ครีมกันแดดอย่างไม่ถูกต้อง: หลายคนทาครีมกันแดดเฉพาะตอนไปทะเลหรือตอนแดดแรงมากเท่านั้น ในขณะที่รังสียูวีมีอยู่ตลอดทั้งปี การทาในปริมาณที่ไม่เพียงพอหรือไม่ทาซ้ำทุกๆ สองสามชั่วโมงก็ลดประสิทธิภาพในการป้องกันลงอย่างมากเช่นกัน

การอาบแดดมากเกินไป: เทรนด์การอาบแดดเพื่อให้ได้ผิวสีแทนสวยงามนั้นมีความเสี่ยงสูง ที่จริงแล้ว ผิวสีแทนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเซลล์ผิวกำลังตอบสนองต่อความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ขาดผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อาจลดความสามารถของร่างกายในการกำจัดอนุมูลอิสระได้ การนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนดึก หรือความเครียดเรื้อรังในช่วงอากาศร้อน ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยเช่นกัน

ทาครีมกันแดด 15-30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหากอยู่กลางแจ้งหรือเหงื่อออกมาก

2. ฉันควรทำอย่างไรเพื่อปกป้องผิวของฉันในช่วงฤดูร้อน?

เพื่อลดริ้วรอยก่อนวัยในช่วงฤดูร้อน ควรทำดังนี้:

- ใช้ครีมกันแดดชนิดปกป้องผิวจากทั้งรังสี UVA และ UVB ในวงกว้าง โดยมีค่า SPF 30 ขึ้นไป

- ทาครีมกันแดด 15-30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหากอยู่กลางแจ้งหรือเหงื่อออกมาก

- ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรงระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสี UV มีความเข้มข้นสูงสุดของวัน

- ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันตนเอง เช่น สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด เสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด และให้ความสำคัญกับการอยู่ในที่ร่มทุกครั้งที่เป็นไปได้

• 

- ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้น เสริมสร้างเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติ และลดความเสี่ยงต่อผิวแห้งขาดน้ำ

- เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้สด ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูง เพื่อให้ได้รับวิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อผิว

- นอนหลับให้เพียงพอและนอนให้เป็นเวลา เพื่อช่วยให้เซลล์ผิวฟื้นตัวและสร้างใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เนื่องจากสารพิษในควันบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนและเร่งกระบวนการแก่ชราได้

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เพิ่มปริมาณออกซิเจนและสารอาหารให้แก่ผิวหนัง ซึ่งจะช่วยชะลอความแก่ของร่างกายและผิวหนังโดยรวม

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ผิวหนังต้องเผชิญกับปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์มากกว่าฤดูอื่นๆ การทำความเข้าใจกลไกของการแก่ชราและการปกป้องผิวอย่าง proactively ตั้งแต่ยังเล็กจะช่วยรักษาสุขภาพผิว ลดริ้วรอย และป้องกันการเกิดสัญญาณแห่งวัยก่อนวัยอันควร

ดู วิดีโอ ที่กำลังเป็นที่นิยมเพิ่มเติม :

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-mua-he-la-thoi-diem-de-lao-hoa-da-hon-169260531201529737.htm