ทำไมการนอนมากเกินไปถึงทำให้ปวดหัว?

สาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากการนอนหลับมากเกินไปคือ การนอนหลับไม่สนิทและจังหวะการทำงานของร่างกาย หากปกติคนๆ หนึ่งนอนหลับเพียง 7 ชั่วโมง แต่จู่ๆ ดันกลับนอนเพิ่มเป็น 9 ชั่วโมงในวันนั้น โดยเฉพาะในเวลาที่ต่างจากปกติ จังหวะชีวภาพตามธรรมชาติของร่างกายก็จะผิดปกติ ผลที่ได้คือตื่นมาจะปวดหัว

ดังนั้น ผู้คนจึงจำเป็นต้องมีกิจวัตรการนอนหลับเป็นประจำและยึดมั่นตามนั้น แม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 1. — การนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายและทำให้ปวดหัวเมื่อตื่นนอน

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมากเกินไปคือการขาดน้ำ ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะสูญเสียปริมาณน้ำผ่านทางการหายใจและเหงื่อ หากนอนหลับเป็นเวลานาน ร่างกายจะขาดน้ำมากขึ้น ส่งผลให้ปวดหัวเมื่อตื่นนอน เพื่อป้องกันภาวะนี้ ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน โดยพิจารณาดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนเข้านอนและทันทีที่ตื่นนอน

ยิ่งไปกว่านั้น การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า นอนไม่หลับได้ ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นจากการนอนหลับลึกอย่างกะทันหัน ทำให้คุณรู้สึกมึนงงและปวดหัว เพื่อป้องกันอาการปวดหัวจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ป่วยควรจัดตารางการนอนให้เป็นเวลาและตื่นนอนตามเวลาที่สม่ำเสมอ

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 2. — เพื่อสุขภาพที่ดี ควรนอนหลับให้เพียงพอวันละ 7 - 9 ชั่วโมง

นอกจากนี้การนอนหลับมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกายอีกด้วย การอักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เนื่องจากส่งผลต่อหลอดเลือดและเส้นประสาทในสมอง นอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไปยังไปรบกวนสมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความรู้สึกเจ็บปวด ความไม่สมดุลนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

สุดท้ายอาการปวดหัวที่เกิดจากการนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้ปริมาณออกซิเจนที่เดินทางไปถึงสมองลดลง ผลลัพธ์คือรู้สึกปวดศีรษะและเวียนศีรษะเมื่อตื่นนอน

หากใครมีอาการปวดหัวบ่อยๆ จากการนอนหลับมากเกินไป ควรไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถพิจารณาสาเหตุและให้คำแนะนำที่เหมาะสมในการรักษาอาการปวดได้ สิ่งหนึ่งที่ผู้คนต้องจำไว้คือการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด คุณต้องนอนหลับให้สมดุลวันละ 7 - 9 ชั่วโมง ตามคำแนะนำของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา