ทำไมการนอนมากเกินไปจึงทำให้ปวดหัว?

สาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากการนอนหลับมากเกินไปคือการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวนและจังหวะชีวภาพที่ผิดเพี้ยน หากปกติคนเรานอนหลับ 7 ชั่วโมง แต่จู่ๆ กลับหลับได้ถึง 9 ชั่วโมงในวันนั้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ต่างจากปกติ จังหวะชีวภาพตามธรรมชาติของร่างกายจะถูกรบกวน ส่งผลให้ปวดศีรษะเมื่อตื่นนอน

ดังนั้น ผู้คนจึงจำเป็นต้องมีกิจวัตรการนอนหลับเป็นประจำและยึดมั่นตามนั้น แม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 1. — การนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายและทำให้ปวดหัวเมื่อตื่นนอน

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมากเกินไปคือภาวะขาดน้ำ ขณะนอนหลับ ร่างกายจะสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่องผ่านทางการหายใจและเหงื่อ หากนอนหลับเป็นเวลานาน ร่างกายจะยิ่งขาดน้ำมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอน เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน โดยพิจารณาดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนเข้านอนและทันทีที่ตื่นนอน

นอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะมึนเมาจากการหลับ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นอย่างกะทันหันจากการนอนหลับสนิท ทำให้คุณรู้สึกมึนงงและปวดหัว เพื่อป้องกันอาการปวดหัวจากภาวะมึนเมาจากการหลับ ควรจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอและตื่นตามเวลาที่กำหนด

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 2. — เพื่อสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน

นอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย การอักเสบสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เนื่องจากส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดและเส้นประสาทในสมอง นอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไปยังอาจรบกวนสมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความรู้สึกเจ็บปวด ความไม่สมดุลนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้

สุดท้าย อาการปวดศีรษะที่เกิดจากการนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถลดปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงสมอง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะเมื่อตื่นนอน

หากใครมีอาการปวดหัวบ่อยๆ เมื่อนอนหลับมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะสามารถวินิจฉัยสาเหตุและให้คำแนะนำที่เหมาะสมในการรักษาอาการปวดได้ สิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรจำไว้คือการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา