ทำไมออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วน้ำหนักยังขึ้น?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์เตือนเกี่ยวกับการบาดเจ็บดวงตาที่เป็นอันตรายในชีวิตประจำวันและการทำงาน; จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากหยุดออกกำลังกาย?; วิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าท่านอนอาจเป็นอันตราย ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง...

3 ปัญหาสุขภาพที่ทำให้ร่างกายอ้วนขึ้นกะทันหัน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้จะรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย สาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพพื้นฐานหลายประการ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกาย

สาเหตุทั่วไปของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักโดยไม่ทราบสาเหตุซึ่งไม่ควรละเลย ได้แก่:

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักตัว ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยที่ไม่ได้รับการรักษาจะชะลอความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักแม้จะไม่ได้ปรับเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกายก็ตาม

ในทำนองเดียวกัน โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ซึ่งเป็นความผิดปกติทางฮอร์โมนที่พบได้บ่อยในผู้หญิง อาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและน้ำหนักขึ้นได้

ผลข้างเคียงของยา ยาบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ยาต้านอาการซึมเศร้า ยารักษาโรคจิต และคอร์ติโคสเตียรอยด์มีผลข้างเคียงทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Lancet Psychiatry พบว่ายาต้านโรคจิต เช่น โอแลนซาปีนและโคลซาปีน มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่ายาอื่นๆ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ในหน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 15 กันยายน

หากคุณหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาสุขภาพกายและใจโดยรวม หากคุณหยุดออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับประโยชน์เหล่านั้นอีกต่อไป ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรี และป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

การละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันส่วนเกินและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายจะได้รับผลกระทบดังต่อไปนี้:

การสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรง เมื่อหยุดออกกำลังกายภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ กล้ามเนื้อของคุณจะไม่แข็งแรง ทั้งมวลกล้ามเนื้อและโทนกล้ามเนื้อจะลดลง ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรงและความอดทน เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่เคยง่าย เช่น การเดินขึ้นบันไดหรือการยกของหนัก จะกลายเป็นสิ่งที่ทำได้ยากขึ้น

น้ำหนักขึ้น หากไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะช้าลง ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันส่วนเกินรอบหน้าท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและเบาหวาน เนื้อหา บทความถัดไปจะลง หน้าสุขภาพ วันที่ 15 กันยายนนี้ ครับ

วิทยาศาสตร์เผยท่านอนอาจเป็นอันตราย ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในงานประชุมนานาชาติของสมาคมอัลไซเมอร์ประจำปี 2024 พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างท่านอนหงายกับภาวะเสื่อมของระบบประสาท ซึ่งเป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ

ตั้งแต่การนอนตะแคง การนอนคว่ำ ไปจนถึงการนอนหงาย ทุกคนต่างก็มีท่าทางการนอนที่ชื่นชอบ

งานวิจัยก่อนหน้านี้เชื่อมโยงการนอนหงายกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหลายประการ รวมถึงความดันโลหิตสูงและภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น และผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อนตอนกลางคืนหรือหญิงตั้งครรภ์ บัดนี้ งานวิจัยใหม่ได้ค้นพบข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งของท่านอนแบบนี้

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการนอนหงายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

งานวิจัยใหม่นี้ต่อยอดจากการศึกษาวิจัยในปี 2019 ที่พบว่าการนอนหลับในท่านอนหงายเกิน 2 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบประสาท เสื่อม

การศึกษาวิจัยใหม่นี้จัดทำโดยทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก โรงเรียนแพทย์ Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) และโรงพยาบาล Saint Mary's General Hospital ในโตรอนโต (แคนาดา) โดยครอบคลุมผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ผู้ป่วยโรคทางระบบประสาทเสื่อมชนิดรุนแรงชนิดเหนือแกนกลางแบบก้าวหน้า โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ และกลุ่มควบคุม

ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ที่คำนวณจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนในท่านอนหงายในแต่ละคืน และประเมินไบโอมาร์กเกอร์การนอนหลับเก้าชนิดเพื่อแยกแยะความเสี่ยงของโรคระบบประสาทเสื่อม

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนในท่านอนหงายนานกว่า 2 ชั่วโมง มีภาวะเสื่อมของระบบประสาท 4 โรคเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม

นักวิจัยเชื่อว่านี่เป็นหลักฐานเพิ่มเติมที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการนอนหงายกับภาวะเสื่อมของระบบประสาทในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน และความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm