เวียดนามเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางที่น่าดึงดูดที่สุดในเอเชีย

“โรคระบาดเงียบ”

การนอนหลับอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่นักเดินทางหลายคนนึกถึงเมื่อไปเที่ยวพักผ่อน หลังจากเสียเงินค่าเดินทางและที่พักไปมากมาย ใน การเดินทาง ทุกครั้ง สัญชาตญาณของนักเดินทางคือการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ การกิน หรือแม้แต่การออกกำลังกาย

นักท่องเที่ยวมักหันมาท่องเที่ยวแบบพักผ่อนเพื่อปรับจังหวะการทำงานของร่างกายให้สมดุล © Getty Image

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่นอนไม่เพียงพอ การเดินทางไปยังสถานที่ที่สามารถรีเซ็ตรูปแบบการนอนได้ถือเป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากการนอนหลับเป็นหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขาเลือกเดินทาง

จากรายงานเดือนธันวาคม พ.ศ. 2566 ของแพลตฟอร์มจองเที่ยวบินออนไลน์ที่มีประโยชน์อย่าง Skyscanner พบว่าผู้ตอบแบบสำรวจในหัวข้อ "แรงจูงใจในการเดินทาง" หนึ่งในสามกล่าวว่าสิ่งแรกที่พวกเขาต้องการทำในช่วงวันหยุดคือการนอนหลับ

รายงานของ HTF Market Intelligence ซึ่งเป็นบริษัทวิจัยตลาดที่มีสำนักงานใหญ่ในเมืองปูเน่ ประเทศอินเดีย ยังเน้นย้ำอีกว่า การนอนหลับพักผ่อนกำลังกลายเป็นส่วนสำคัญของพอร์ตโฟลิโอการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกาย โดยกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่มีแนวโน้มเติบโตอย่างแข็งแกร่ง 8% ต่อปี และจะมีมูลค่า 400,000 ล้านดอลลาร์ภายในปี 2028

“ปัญหาที่ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกเผชิญอยู่คือการนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งถือเป็นผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของประชาชน” รายงาน HTF Market Intelligence ระบุ

การศึกษาวิจัยในปี 2019 โดย Vijay Kumar Chattu จากมหาวิทยาลัยเวสต์อินดีสและเพื่อนร่วมงานที่มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กและที่อื่นๆ กล่าวถึงการขาดการนอนหลับว่าเป็น "ปัญหาสาธารณสุข" ซึ่งเป็นโรคระบาดที่มักไม่ได้รับการยอมรับและรายงานน้อยเกินไป และมีต้นทุน ทางเศรษฐกิจ ที่สูง

“การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความผิดปกติทางสติปัญญา อุบัติเหตุทางรถยนต์ และอุบัติเหตุในสถานที่ทำงานเพิ่มมากขึ้น” การศึกษาดังกล่าวระบุ

ในปีเดียวกันนั้น การสำรวจทั่วโลกอีกครั้งซึ่งมีผู้เข้าร่วมกว่า 11,000 คนใน 12 ประเทศ ซึ่งได้รับการสนับสนุนโดย Philips บริษัทในเนเธอร์แลนด์ ระบุว่า "ผู้ใหญ่ร้อยละ 44 ที่ทำการสำรวจทั่วโลกยอมรับว่าการนอนหลับของตนแย่ลงในช่วงห้าปีที่ผ่านมา" และ "ผู้ใหญ่ 8 ใน 10 คนทั่วโลก ต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของตน"

วันนอนหลับโลก

ก่อนที่รายงานเหล่านี้จะออกมาเป็นเวลากว่าทศวรรษ World Sleep Society ซึ่งมีฐานอยู่ในสหรัฐอเมริกา ได้ประกาศให้วันนอนหลับโลกเป็นวันสำคัญ ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นวันศุกร์ก่อนถึงวันวิษุวัต ซึ่งเป็นวันเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิในซีกโลกเหนือ และเป็นวันเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วงในซีกโลกใต้

ปีนี้ วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) ตรงกับวันที่ 15 มีนาคม เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ ในอนาคตอันใกล้นี้ วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) ครั้งต่อไปในเดือนมีนาคม 2568 ทั่วโลกกำลังเรียกร้องให้ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพการนอนหลับ รวมถึงคลินิกและรัฐบาลต่างๆ สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพการนอนหลับทั่วโลก และ "จัดกิจกรรมสร้างความตระหนักรู้ในชุมชนท้องถิ่น"

การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพอีกด้วย ผลการศึกษาในปี 2019 โดยกลุ่มวิจัย RAND ของสหรัฐอเมริกา พบว่าประเทศต่างๆ ทั่วโลกกำลังเผชิญกับความสูญเสียทางเศรษฐกิจที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากประสิทธิภาพการผลิตได้รับผลกระทบจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

การศึกษาครั้งนี้ยังได้ประมาณการต้นทุนทางเศรษฐกิจจากการขาดการนอนหลับไว้ที่ 411,000 ล้านดอลลาร์ต่อปีในสหรัฐอเมริกา 138,000 ล้านดอลลาร์ในญี่ปุ่น 60,000 ล้านดอลลาร์ในเยอรมนีและสหราชอาณาจักร และ 22,000 ล้านดอลลาร์ในแคนาดา

ปัญหาดูเหมือนจะแย่ลงหลังการระบาดของโควิด-19 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2566 โดยคลีฟแลนด์คลินิกในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าผู้ป่วย 41% มี "โรคโควิดระยะยาว" ซึ่งทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับระดับปานกลางถึงรุนแรง อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ตื่นบ่อยระหว่างนอนหลับ และรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า

การท่องเที่ยวแบบนอนหลับเป็นวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิผล

ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของแนวโน้มการนอนหลับที่น้อยลงคือ ผู้คนต่างมองหาวิธีที่จะออกไปจากสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันเพื่อปรับจังหวะการทำงานของร่างกายให้สมดุล เนื่องจากต้องทำงานที่ยุ่งวุ่นวายและต้องอยู่แต่ในบ้าน หลายคนจึงหันไปหาสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ เช่น ป่าไม้ ภูเขา และชายหาด

Sindhu Gangola เจ้าของและผู้ดำเนินการ Grand Oak Manor รีสอร์ทในรัฐอุตตราขันต์ ทางตอนเหนือของอินเดีย กล่าวว่า รีสอร์ทแห่งนี้ซึ่งมองเห็นเทือกเขาหิมาลัยและรายล้อมไปด้วยป่าโอ๊กและต้นโรโดเดนดรอนนั้นจำเป็นต้องเดินป่า แต่ก็ให้ประโยชน์อย่างน่าอัศจรรย์สำหรับการนอนหลับพักผ่อน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการท่องเที่ยวในท้องถิ่นกล่าวไว้ Pangong Tso ซึ่งเป็นทะเลสาบขนาดใหญ่ที่มีน้ำสีฟ้าสดใสในภูมิภาคลาดักห์ของอินเดีย ก็ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

“นักท่องเที่ยวต่างบอกว่าทะเลสาบแห่งนี้ผ่อนคลายมาก แม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะนอนดึกเพื่อชมท้องฟ้ายามค่ำคืนและดวงดาวที่สวยงาม แต่พวกเขาก็ยังนอนหลับสบายและรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า” ภาวนา เวอร์มา จาก Aspire Ladakh บริษัทด้านการบริการที่ยั่งยืน กล่าว

คนอื่นๆ ชอบวิธีการแทรกแซงการนอนหลับมากกว่า ซึ่งมีตั้งแต่ "เมนูการนอน" เช่น หมอน ที่นอน และพิธีกรรม ไปจนถึงแพ็คเกจหลายวันที่ซับซ้อนกว่าซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ การควบคุมอาหาร โปรแกรมสปา หรือเก้าอี้โยกแบบรังไหม

แม้แต่โรงแรมทั่วไปก็ยังมีอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มการนอนหลับให้กับนักเดินทาง ตั้งแต่หน้ากากธรรมดา ม่านบังแสง ไฟหรี่ ไปจนถึงที่นอนปรับความดันที่ขับเคลื่อนด้วยปัญญาประดิษฐ์ ห้องสมุดเพลงกล่อมเด็ก เครื่องสร้างเสียงขาว และการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ

ในหลายกรณี โรงแรมยังเสนอสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับการนอนหลับที่น่าดึงดูดใจ โดยใช้สถานที่เป็นฉากหลังเพื่อเสริมประสบการณ์ของผู้เข้าพักให้ดียิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น Four Seasons Bali Resort ที่ Sayan นำเสนอประสบการณ์ Sacred Nap ซึ่งรวมถึงเปลญวนที่ช่วยให้แขกหลับไปพร้อมกับเสียงของธรรมชาติ

หรือโรงแรม Shangri-La ในสิงคโปร์มีโปรแกรม "Better Sleep" ที่ผสมผสานการบำบัดสปาและสิ่งอำนวยความสะดวกในห้อง เช่น สเปรย์ฉีดหมอน อ่างอาบน้ำเพื่อสุขภาพ และเมนูอาหารที่ทำจากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ในขณะเดียวกันที่ภูเก็ต ประเทศไทย รีสอร์ท Anantara Mai Kao-Phuket Villas ก็ได้รับความสนใจเช่นกันด้วยโปรแกรมการฟื้นฟูการนอนหลับ ซึ่งเริ่มต้นด้วยการทดสอบการนอนหลับและบริการแพทย์ด้านการนอนหลับ ตามด้วยโปรแกรมที่ผสมผสานบริการสปาและสุขภาพ เช่น เวิร์กช็อปการเคลื่อนไหวและดนตรีบำบัด

รีสอร์ท Ananda Himalayan ในรัฐอุตตราขันต์ทางตอนเหนือของอินเดียถือเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการผสมผสานธรรมชาติและการนอนหลับพักผ่อนที่แสนสบายสำหรับแขก

รีสอร์ทแห่งนี้ตั้งอยู่ท่ามกลางป่าทึบ โดยมีทิวทัศน์ยอดเขาที่ปกคลุมด้วยหิมะอันสวยงามตระการตา ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของโปรแกรมส่งเสริมการนอนหลับของรีสอร์ท ตามที่ Geetika Sharma ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพกล่าว

“วิธีการนี้ได้รับการออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเฉพาะบุคคล เนื่องจากสาเหตุของปัญหาการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การบำบัดด้วยอาหารประกอบด้วยการบำบัดด้วยสมุนไพรที่ปรับให้เหมาะกับร่างกายและจิตใจของแต่ละบุคคล ผสมผสานกับสมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับสบาย เช่น คาโมมายล์ ลูกจันทน์เทศ กระวาน และหญ้าฝรั่น เพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่มตลอดคืน” ชาร์มากล่าวเสริม

ในฐานะส่วนหนึ่งของโครงการนี้ อานันดาเสนอ "การบำบัดรักษาทางอารมณ์ที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ โดยดึงเอาจากสาขาต่างๆ ของจิตวิทยาคลินิก การบำบัดด้วยพลังงาน การสะกดจิต และจิตบำบัด" ตามที่ชาร์มากล่าว

เทคนิคโยคะแบบดั้งเดิม เช่น อานตาร์มูนา และโยคะนิทรา ยังใช้ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต อาหาร และการบำบัดอื่นๆ

นี่คือจุดหมายปลายทางการนอนหลับที่ดีที่สุดในเอเชียตาม Nikkei Asia:

เกาะสมุย (ประเทศไทย) และบาหลี (อินโดนีเซีย)

จุดหมายปลายทางริมชายหาดพร้อมทิวทัศน์อันตระการตาและความเงียบสงบ ล้วนเป็นจุดเด่นของรีสอร์ทที่เน้นการพักผ่อนอย่างแท้จริง พร้อมโปรแกรมเฉพาะทาง นอกจากแผนการบำบัดเฉพาะบุคคลแล้ว จุดหมายปลายทางเหล่านี้ยังมีชา อาบน้ำ อะโรมาเธอราพี และการบำบัดอื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงโยคะฟื้นฟู

ฮอยอัน เวียดนาม

ฮอยอันเป็นเมืองริมแม่น้ำที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีถนนเล็กๆ เรียงรายไปด้วยอาคารที่สวยงามและสถาปัตยกรรมอันเก่าแก่ มีบรรยากาศที่เงียบสงบ ช่วยให้ผ่อนคลายและปลูกฝังสติสัมปชัญญะ

การเดินเล่นหรือล่องเรือในแม่น้ำนานๆ จะช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างแน่นอน

อุตตราขั ณ ฑ์และลาดัก (อินเดีย)

รีสอร์ทที่นี่มอบทิวทัศน์อันผ่อนคลายของเทือกเขาหิมาลัยอันสูงตระหง่าน ยอดเขาที่ปกคลุมด้วยหิมะหรือเนินเขาที่ปกคลุมด้วยหิมะ (ขึ้นอยู่กับฤดูกาล) พร้อมด้วยอากาศบริสุทธิ์บนภูเขาที่อุดมไปด้วยเทอร์ปีน (สารประกอบอะโรมาเทอราพีที่ให้กลิ่นหอมเฉพาะตัวแก่พืช) การบำบัดด้วยกลิ่นหอมจากธรรมชาตินี้ช่วยให้นอนหลับได้อย่างดีเยี่ยม

เกาะมิลาอิดู มัลดีฟส์

ชายหาดอันงดงามของมัลดีฟส์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพักผ่อนอย่างเงียบสงบ แต่มีรีสอร์ทแห่งหนึ่งที่ก้าวไปอีกขั้น ที่ Milaidhoo Maldives การนอนใต้แสงดาวพร้อมเสียงคลื่นซัดและเพื่อนฝูงเป็นประสบการณ์ที่แสนวิเศษ การชมโลมาและพระอาทิตย์ตกดินและพระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามยิ่งเพิ่มประสบการณ์อันน่าประทับใจให้กับคุณ

ที่มา: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm