Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông; 5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim; Bộ Y tế thông tin về biến thể JN.1 của SARS-CoV-2…
6 lợi ích sức khỏe ấn tượng của tỏi đen
Quá trình lên men để tạo ra tỏi đen làm tăng lượng chất chống oxy hóa lên gấp khoảng 2 – 3 lần so với tỏi sống. Điều này giúp cơ thể chống lại tổn thương oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Tỏi đen có nhiều lợi ích ấn tượng, bao gồm:
Có đặc tính chống ung thư. Theo một số nghiên cứu, chiết xuất tỏi đen có thể chống ung thư. Tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của nó có thể góp phần ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này, theo tờ India.
Quá trình lên men để tạo ra tỏi đen làm tăng lượng chất chống oxy hóa lên gấp khoảng 2 – 3 lần so với tỏi sống
Có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi đen có thể hữu ích trong việc ngăn chặn sự khởi phát bệnh tiểu đường thai kỳ. Nghiên cứu cho thấy tỏi đen đầy hứa hẹn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi đen có thể tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch. Nó có thể giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu đã phát hiện những người mắc bệnh tim mạch vành được dùng 20 gram chiết xuất tỏi đen mỗi ngày trong 6 tháng, đã tăng mức độ chống oxy hóa và cải thiện về sức khỏe tim mạch so với những người dùng giả dược. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.12.
Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông
Ánh sáng mặt trời có nhiều lợi ích khác nhau có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần. Từ cung cấp vitamin D – rất quan trọng đối với sức khỏe, đến giảm huyết áp cao và cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong những ngày mùa đông có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Bác sĩ Sanjai Sinha, chuyên về nội khoa, Phó giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y Weill Cornell Medicine, Bệnh viện New York-Presbyterian (Mỹ) và cô Kara-Marie Hall, thành viên của Hiệp hội y tá chăm sóc đặc biệt của Mỹ, đều đồng ý rằng ngoài lợi ích chính là cung cấp vitamin D, có nhiều lý do để phơi nắng là điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa lạnh.
Ngoài lợi ích chính là cung cấp vitamin D, có nhiều lý do để phơi nắng là điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa lạnh
Cung cấp vitamin D: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D – có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm:
- Hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp.
- Điều hòa huyết áp.
- Điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
- Duy trì sức khỏe mạch máu.
- Giữ cho bộ não hoạt động tốt.
- Điều chỉnh lượng đường trong máu.
Tất cả những yếu tố này đều rất cần được hỗ trợ trong mùa đông, vì cả huyết áp, hệ miễn dịch, mạch máu, não bộ và cả lượng đường trong máu đều bị tác động tiêu cực bởi thời tiết lạnh.
Giúp giảm huyết áp: Huyết áp cao dẫn đến đau tim, đột quỵ và tổn thương thận. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc vừa phải với ánh sáng mặt trời giúp giảm huyết áp tâm thu. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 24.12.
5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim
Người ở độ tuổi 50 nên cố gắng áp dụng một số điều chỉnh trong lối sống, để kiểm soát cholesterol, tránh đau tim.
Đau tim, các vấn đề về sức khỏe tim mạch, cholesterol xấu, huyết áp cao… ngày càng phổ biến. Thống kê cho thấy người cao tuổi dễ gặp phải các vấn đề này hơn.
Đối với người trên 50 tuổi, điều quan trọng là duy trì mức cholesterol tốt, để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Sau đây là 5 bước quan trọng người trên 50 tuổi có thể thực hiện để kiểm soát cholesterol.
Người ở độ tuổi 50 nên cố gắng áp dụng một số điều chỉnh trong lối sống, để bảo vệ sức khỏe tim mạch
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim: Một chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho tim là chìa khóa để kiểm soát mức cholesterol.
Người trên 50 tuổi nên tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh từ các loại hạt và cá béo.
Thường xuyên theo dõi mức cholesterol: Người trên 50 tuổi nên kiểm tra mức cholesterol thường xuyên, vì tuổi tác làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao. Kiểm tra cholesterol thường xuyên giúp xác định sớm những bất thường và cho phép can thiệp kịp thời. Nếu mức cholesterol tăng cao, các bác sĩ có thể đề nghị điều chỉnh lối sống, kê đơn thuốc hoặc kết hợp cả hai để kiểm soát cholesterol hiệu quả. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
