Yüksek kan şekerinin 3 belirtisi, Vietnam halkının Tet'ten sonra dikkatli olması gerekiyor

Geçmişte birçok kişi diyabetin sadece yaşlılarda görüldüğünü düşünürken, artık diyabet yaşı giderek gençleşmeye başlıyor.

Diyabet, halk arasında şeker hastalığı olarak da bilinen diyabet, vücutta insülin metabolizmasının bozulması sonucu oluşan ve kan şekerinin yükselmesine yol açan çok yaygın bir iç hastalıkları grubudur.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — İllüstrasyon fotoğrafı

Tıbbi uzmanlara göre, kan şekeri seviyeleri 5,6 mmol/l'nin üzerinde olduğunda kişide hiperglisemi olduğu kabul edilir. Kan şekeri seviyeleri düzenli olarak ~5,6 - ~7 mmol/l arasında seyrediyorsa, prediyabet olarak kabul edilir. 7 mmol/l'yi aşarsa ve HbA1C ≥ 6,5 mmol/l ise, hasta diyabet hastası olabilir.

Yüksek kan şekerinin yaygın nedenleri arasında sağlıksız beslenme, aşırı yeme, egzersiz eksikliği veya duygusal stres yer alır... özellikle de her Tet bayramından sonra beslenme ve yaşam tarzı bozulduğunda.

Diyabet erken teşhis edilip tedavi edilmezse birçok sağlık sorununa yol açacaktır.

Diyabetin 3 erken uyarı işareti

Sık idrara çıkma

Sık idrara çıkma veya normalden daha fazla idrar miktarı, diyabetin ilk fark edilen belirtisidir. Kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde, vücutta keton adı verilen bileşikler oluşabilir. Keton seviyelerini kontrol etmek için evde bir idrar test şeridi kullanabilirsiniz.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — İllüstrasyon fotoğrafı

Sürekli aç ve susuz hissetmek

Belirgin bir sebep olmaksızın sürekli açlık ve susuzluk hissi, yüksek kan şekerinin bir işareti olabilir. Bu genellikle diyabetik ketoasidozun ilk belirtisidir. Şiddetli vakalarda diyabetik ketoasidoz hızla gelişebilir. Diyabet hastası olup da hastalığının farkında olmayan kişilerde açlık ve susuzluk gibi belirtiler, dikkatli bir tıbbi değerlendirme gerektiren ciddi uyarı işaretleri olabilir.

Gözler bulanık ve uykulu

Bulanık görme, yüksek kan şekerinin bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Teşhis konulmamış diyabet hastaları genellikle kendilerini yorgun hissederler. Birçoğu ayrıca açıklanamayan kilo kaybı ve mide bulantısı yaşar...

Kan şekerini dengelemek için yapılması gereken 6 şey

Tıp uzmanlarına göre, sadece diyabet hastalarının değil, sağlıklı kişilerin de sağlık üzerindeki olumsuz etkileri azaltmak için beslenme kurallarına uyması gerekiyor.

Öğün atlamayın

Öğün atlamak veya çok fazla yemek yemek kan şekerini olumsuz etkileyebilir. Çünkü çok aç kalmak, hipoglisemiye neden olabilir. Çok fazla yediğinizde ise kan şekeriniz yükselir. Bu durumların her ikisi de sağlığınız için tehlikelidir. Bu nedenle, diyabet hastalarının günlük rutinlerini ve beslenme alışkanlıklarını her zamanki gibi sürdürmeleri, öğün atlamamaları veya çok fazla yememeleri gerekir.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — İllüstrasyon fotoğrafı

Nişasta yok

Bazen diyabet hastaları kan şekerinin yükselmesinden korkar ve pirinç, banh chung yemeye cesaret edemez ve nişastadan tamamen uzak durabilirler. Ancak diyabet hastaları için nişasta çok önemlidir ve ihmal edilmemelidir. Hastalar hipoglisemiden kaçınmak için her gün yeterli miktarda nişasta tüketmelidir.

Kızarmış yiyecekleri sınırlayın

Sote, kızartma, ızgara ve bol yağ kullanılan ızgara yemekler genellikle çok çekici ve lezzetlidir. Bazı sote yemekler veya sakatat kullanılan yemekler kan kolesterol seviyelerini kolayca yükseltir. Bu nedenle, diyabet hastalarının protein miktarını ve seçimini tavsiye edildiği gibi sürdürmeleri gerekir: hayvansal ve bitkisel protein arasında denge kurun, protein kullanımına şu sırayla öncelik verin: deniz ürünleri, kümes hayvanları, çiftlik hayvanları...

Tatlıları ve alkolü sınırlayın

Tet sırasında insanlar şekerlemeler, meşrubatlar, kuru meyveler, alkol vb. yoluyla çok fazla şeker tüketme eğilimindedir. Bu, diyabetli kişilerde kan şekerinin yükselmesinin nedenlerinden biridir.

Kan şekerinizi dengelemek için sade, haşlanmış gıdalar tüketmeli, daha az sos kullanmalı, turşu, patlıcan turşusu ve işlenmiş gıdaların kullanımını sınırlandırmalısınız.

Bol lifli gıdalar tüketin

Sebzeler ve meyveler, sağlık için önemli olan vitamin, mineral ve lif içeren bir besin grubudur. Öncelikle sebze yemelisiniz çünkü lif ve su kan şekerini daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur.

Ayrıca besinlerin taşınmasına, atıkların atılmasına ve yağ metabolizmasına yardımcı olmak için yeterli su içmek önemlidir.

Egzersiz yapın

Diyabet hastalarının egzersize zaman ayırması gerekir. Karmaşık egzersizler olmak zorunda değil; yürüyüş, bisiklet, yoga gibi egzersizler olabilir... Günde yaklaşık 30-60 dakika, haftada 5 gün düzenli olarak.

[reklam_2]
Kaynak