Şarkı Söylemenin 3 Beklenmedik Sağlık Faydası

En sevdiğiniz şarkıya eşlik etmek sadece stresi azaltmakla ilgili değil. Şarkı söylemek sadece ruh halinize iyi gelmekle kalmaz; akciğerlerinizden, kardiyovasküler sisteminize, bağışıklık sisteminize ve beyninize kadar vücudunuzdaki birçok sistemi de etkiler.

İlginç bir şekilde, sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, yapılan çalışmalar, tek başına şarkı söylemenin, arkadaşlarla şarkı söylemenin veya bir topluluk korosunda şarkı söylemenin sadece 10-30 dakika bile vücutta biyolojik değişikliklere neden olmak için yeterli olduğunu gösteriyor.

Şarkı söylemek ruh halinizi iyileştirmeye, stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Şarkı söylemenin vücut için aşağıdaki beklenmedik faydaları vardır:

Şarkı söylemek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.

Şarkı söyleme seansından sonra birçok insan kendini daha iyi hisseder ve kaygısı azalır. Birçok çalışma fizyolojiyi daha ayrıntılı olarak incelemiştir . Sonuçlar, grup halinde şarkı söylemenin, tek başına şarkı söylemeye kıyasla olumlu duyguları ve sosyal yakınlık hissini önemli ölçüde artırdığını göstermektedir. Ayrıca, grup halinde şarkı söylemek stres hormonu kortizolü azaltmaya ve bağ kurma hormonu oksitosini artırmaya da yardımcı olur.

Çünkü şarkı söylerken derin nefes almalı, nefesimizi düzenlemeli ve diyaframımızı kullanmalıyız. Bu da başlı başına bir rahatlama egzersizi biçimidir.

Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki

Şarkı söylemek sadece stresi azaltmakla kalmaz, vücutta da gerçek değişiklikler meydana gelir. Şarkı söylemek iki stres hormonunu, kortizolü ve adrenalini azaltır. Aynı zamanda, bu aktivite şarkı söyleme seanslarından sonra ağız fonksiyonunu, tükürük üretimini ve ağız çevresindeki kas gücünü de iyileştirir.

Ayrıca, şarkı söylemek parasempatik sinir sistemi aktivitesini artırmaya yardımcı olur. Şarkı söylerken vücut yavaş ve derin nefes alır, bu da dinlenme durumuna geçişe yardımcı olarak iyileşmeyi ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesini kolaylaştırır.

Akciğerler için hafif kardiyo egzersizleri.

Şarkı söylemek özünde, diyafram ve kaburga kaslarını kullanarak nefesi kontrol etmeyi içeren, hızlı nefes alma ve uzun, düzenli nefes verme egzersizidir. Sağlıklı bireyler için solunum dayanıklılığını korumanın bir yoludur. Akciğer rahatsızlığı olan kişiler için ise şarkı söylemenin rehabilitasyonun bir parçası olarak da incelendiği belirtilmektedir.

Sağlık açısından faydalarından yararlanmak için, haftada bir veya iki kez, her seferinde 30-60 dakika şarkı söylemek yeterlidir. Healthline'a göre bu süre, ruh hali, stres seviyeleri, solunum sistemi ve bağışıklık sisteminde değişikliklere yol açmak için yeterlidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm