Parti yaparken diyabetinizi kontrol altına almak için 4 ipucu

Menüyü önceden incelemek, atıştırmalıklar getirmek, kan şekerini takip etmek… hastaların partilere katılırken şeker seviyelerini daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olur.

Diyabet hastaları genellikle kan şekerini kontrol etmek için kendi diyetlerini uygularlar. Bu nedenle, şirket partilerine, aile partilerine, düğünlere katılmak veya sadece dışarıda yemek yemek, arkadaşlarla sosyalleşmek... bazen diyabet hastalarının çabalarını ve diyetlerini mahvederek kan şekerini etkiler. Parti etkinliklerine katılırken diyabetle başa çıkmanıza yardımcı olacak 5 ipucu aşağıdadır.

Kan şekerini kontrol edin

Hastalar, kan şekerleri çok düşük veya çok yüksek olduğunda sorunları önlemek için kan şekerlerini kontrol etmelidir. Kan şekeri seviyenizi bilmek, yaklaşan seyahatinize veya etkinliğinize daha iyi hazırlanmanıza yardımcı olur. Dışarı çıktığınızda, gerektiğinde kullanmak üzere kan şekeri ölçüm cihazlarını yanınızda taşıyabilirsiniz.

Sağlıklı yiyecekleri seçin

Sağlıklı ve dengeli seçimler yapmak için menüye önceden de bakabilirsiniz. Kızarmış yiyecekler gibi sağlıksız seçenekler yerine salata veya sebze tüketmek daha iyidir.

Etkinlik menüsünü bilmiyorsanız, partinin aksamaması için kuruyemiş, peynir çubukları veya tam tahıllı kraker gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Kan şekerini düşüren ilaç kullanıyorsanız, hızlı etkili şekerli atıştırmalıklar getirebilirsiniz. Kan şekerinde ani yükselmelere neden olan yiyecek ve içecekleri sınırlayın ve ölçülü tüketin.

Diyabet hastaları partiye gitmeden önce kan şekerlerini kontrol etmelidir. Fotoğraf: Freepik

Alkol tüketimini sınırlayın

Toplantılar, partiler, doğum günleri... çoğu zaman alkollü içeceklerden uzak durulamaz. Alkol kan şekerini etkileyebilir, semptomları kötüleştirebilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Alkol ayrıca düşük kan şekerine de neden olabilir. Bu nedenle, daveti reddedemeyeceğiniz durumlarda, alkol alırken yemek yemeli, susuz kalmamak, vücudun alkolü metabolize etmesi için zaman tanımak, kan şekerini dengede tutmak ve yüksek kan alkol konsantrasyonunu önlemek için alkollü içecekler ve su arasında geçiş yapmalısınız.

Şekerli ve yüksek kalorili içecekler yerine, diyabet hastaları düşük karbonhidratlı, filtrelenmiş su tercih etmelidir. Filtrelenmiş su içmek, partilerde aşırı yemek yemenizi önlemeye, vücut ısınızı düzenlemeye ve atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Aile ve arkadaşlarla parti

Partiye tek başınıza gidebilirsiniz, ancak güvenliğiniz ve daha fazla eğlence için sağlık durumunuzu bilen akrabalarınız ve arkadaşlarınızla gidebilirsiniz. Kan şekeriniz yükseldiğinde veya düştüğünde acil bir durumla karşılaşırsanız size destek olabilirler.

Mai Cat ( Healthline'a göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html