Kış hastalıklarından korunmak için 4 sağlık ipucu

Sağlığınızı beslenme, egzersiz, uyku ve zihinsel alışkanlıklarla beslemek, direncinizi artırmanıza, yang enerjinizi beslemenize ve hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir.

Geleneksel tıp anlayışına göre, sağlığın korunması dört unsurun uyumlu bir birleşimidir: yaşam tarzı, beslenme, zihinsel tutum ve egzersiz. Sağlığı koruma kuralının önemli bir parçası, hastalıkları önlemek için dört mevsimin yin ve yang'ına uyum sağlamaktır.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Doktor Bui Huy Can, kışın gök ve yerin yang enerjisinin zayıfladığını, her şeyin gizlendiğini söyledi. Birçok hayvan ve bitki, büyümek ve gelişmek için bahara hazırlanırken neredeyse kış uykusuna yatmaktadır. Bu nedenle, kışın sağlığın korunması için soğuğa dayanıklılık, özlerin depolanması ve yin enerjisinin beslenmesi gerekir. Ölçülü dinlenin, çok fazla terlemeden egzersiz yapın ve aşırıya kaçmadan makul önlemler alın.

Doktor Can, direnci artırmaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için aşağıdaki sağlık bakım yöntemlerini öneriyor.

Beslenmede beslenme

Yeterli sıvı alımını koruyun

Kışın, vücudun ter ve idrar yoluyla attığı su miktarı azalır, ancak beyni ve vücuttaki diğer organları besleyen hücreler normal şekilde çalışır, metabolizmanın çalışması için vücudun yine de gerekli miktarda suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, vücudunuza her gün yaklaşık 1,5 ila 2 litre su sağlamalısınız.

Doğru yiyecekleri seçmek

Kış sağlığı, bilimsel vücut beslenmesine odaklanır. Yang enerjisi zayıf olan kişiler, bol miktarda protein, sığır eti, tavuk, keçi eti gibi hayvansal etler yemeyi tercih etmelidir.

Hem qi hem de kan eksikliği olan kişiler kaz, ördek, siyah tavuk yiyebilirler. Yang enerjisini zedelediğinden çiğ veya soğuk yiyecekleri yememelidirler.

Sabahları sıcak yulaf lapası yemek ve akşamları daha az yemek mideyi korumanın en iyi yoludur. Kırmızı hurma yapışkan pirinç lapası, sekiz hazine lapası, darı lapası gibi lapalar en uygun olanlardır.

Zihni beslemek ve sinirleri yatıştırmak için longan lapası, gözleri aydınlatmak ve vücudu serinletmek için krizantem lapası, mideyi beslemek için havuz balığı lapası, dalağı beslemek için poria içeren lapa, özü ve yin'i beslemek için susam lapası, yin'i beslemek ve özü güçlendirmek için ceviz lapası, qi ve yin'i beslemek için kırmızı hurma lapası, akciğerleri beslemek için beyaz mantar lapası, balgamı azaltmaya yardımcı olmak için turp lapası da yiyebilirsiniz...

Ancak yeme-içmede vücuda, alışkanlıklara ve dozaja bağlı olarak ölçülü olunmalı, sağlığa zararlı olan aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Takviye edici gıdaların kullanımı konusunda da doktorunuzun talimatlarına uymalısınız. Her vakanın kendine özgü ilaç alma yöntemi olacaktır.

Egzersiz ve antrenmanda sağlık bakımı

Kışın, daha az terlemek ve sağlığınızı iyileştirmek için orta düzeyde egzersiz yapmalısınız. Aktif ve pasif aktiviteleri bir arada yürütmeli, terlemeniz azalana kadar koşmalı veya egzersiz yapmalısınız. Çok terlerseniz, vücudunuzdaki Qi'ye zarar verirsiniz ve bu da "sonbahar ve kış Yin'i besler" ilkesine aykırıdır.

Soğuk kış aylarında kronik hastalıklar tekrarlamaya veya kötüleşmeye meyilli olduğundan, özellikle kuvvetli rüzgar ve soğuk havanın vücuda olan uyarımını önlemek için sıcak tutmaya dikkat edin.

Kışın egzersiz, aktif ve pasif aktiviteleri bir arada içermelidir; koşu veya terleyene kadar egzersiz yapmak. Fotoğraf: Freepik — Kış egzersizi hem aktif hem de pasif egzersizi, yani koşuyu veya terleyene kadar egzersiz yapmayı bir arada içermelidir. Fotoğraf: *Freepik*

Uyku ve sıcaklık için sağlık bakımı

Erken uyumak vücudun yang enerjisini beslemeye, geç uyanmak ise vücudun yin özünü güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, kış sağlığı için yeterli uyku almak gerekir; bu, vücudun gerekli enerjiyi depolaması için faydalıdır.

Kışın, odadaki hava kirliliği seviyesi dışarıdakinden daha yüksektir, bu nedenle havayı dolaştırmak, temizlemek ve uyanık kalmanıza yardımcı olmak için pencereleri sık sık açmayı unutmayın. Ancak, odaya soğuk rüzgar esmesinden kaçınmalı ve soğuk algınlığına yakalanmamak için kalın, sıcak giysiler giymelisiniz.

Ayaklarınızı sağlıklı tutmak, sağlığınızı korumanın bir yoludur. Ayaklarınızı her gün ılık suda bekletin, tercihen her iki ayağınıza akupresür masajı uygulayın. Her gün en az 30 dakika boyunca düzenli olarak yürüyüş yapmalısınız. Sabah ve akşam, kan dolaşımını hızlandırmak için ayak tabanlarınıza düzenli olarak masaj yapın.

Ruh sağlığı bakımı

Soğuk kış havası kolayca moralinizi bozabilir. En iyi yol, koşu, dans, voleybol, badminton gibi sağlığınıza uygun fiziksel aktiviteler seçmektir.

Bu aktiviteler üzüntünüzü hafifletmek ve sonraki günler için dinç bir ruha kavuşmanıza yardımcı olmak için en iyi ilaçtır.

Amerika ve İtalya

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı