Dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı 4 yiyecek ve içecek ve onları korumak için yapmamanız gereken 3 şey

Peynir, kereviz, mantar ve soğan dişleri güçlendirmeye, plak oluşumunu sınırlamaya ve diş çürümesine neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olan besinlerdir.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Su içmek dişlerinizi korumanın iyi bir yoludur. (Kaynak: iStock)

1. Peynir

Peynir kalsiyum açısından zengindir. Düzenli peynir tüketimi diş minesini güçlendirip yenileyerek dişleri daha güçlü hale getirebilir. Aşırı kilolu ve obez kişiler az yağlı peynirleri tercih etmelidir.

2. Kereviz

Kereviz lif açısından zengindir, çiğneme yeteneğini artırmaya yardımcı olmak, dişleri temizlemek ve tükürük salgısını uyarmak için çiğ olarak yenebilir, diş sağlığı için çok faydalıdır.

3. Şitake mantarları

Shiitake mantarında bulunan lentinan maddesi ağızda plak oluşturan bakterileri engelleyebilir.

Shiitake mantarları eşsiz bir aromaya sahiptir, düşük kalorilidir ve çorbalarda, sotelerde veya soğuk yemeklerde lezzetlidir. Shiitake mantarlarını haftada 2-3 kez tüketebilirsiniz.

4. Su

Yeterli su içmek diş etlerinizi nemli tutar ve tükürük üretimini uyarır. Yemekten sonra su içmek, ağzınızda kalan yiyecek parçacıklarını temizlemeye yardımcı olur, bakterilerin besin almasını ve dişlerinize zarar vererek sorun yaratmasını önler.

5. Soğan

Soğanda bulunan kükürt, diş çürümesine neden olan Streptococcus mutans da dahil olmak üzere birçok bakteri türünü öldüren güçlü bir antibakteriyel bileşiktir.

Marul salatası yaparken birkaç dilim taze soğan ekleyebilirsiniz. Ayrıca burger ve sandviçlerinize doğranmış çiğ soğan da ekleyebilirsiniz.

Her gün yarım çiğ soğan yemek diş çürümelerini önlemenin yanı sıra kolesterolü düşürmeye, kalp hastalıklarını önlemeye ve bağışıklığı güçlendirmeye de yardımcı oluyor.

Dişlerinizi korumak için yapmamanız gereken 3 şey

Karpuz çekirdeklerini kırmak

Uzun süre karpuz çekirdeği ısırma alışkanlığı diş minesini aşındırarak, zamanla ısırma kenarında küçük parçalar oluşmasına, ileri vakalarda ise dentinin açığa çıkmasına ve en sonunda pulpa hastalığına yol açar.

Şekerli içecekler tüketin

Şekerli içecekler tüketildikten sonra ağızdaki bakteriler fermente olarak diş plağı oluşumuna katılabilir ve bu da kötü nefes kokusuna neden olabilir. Gazlı içecekler belirli bir asitliğe sahiptir ve uzun süre tüketildiğinde dişleri aşındırarak çürük riskini artırır.

Düzenli olarak şekerli atıştırmalıklar tüketin

Özellikle tatlılar başta olmak üzere şekerli yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesi plak oluşumuna yol açabilir.

Diş plağı, dişlerin yüzeyine yapışan bakteriler ve artık yemek parçacıklarının oluşturduğu bir biyofilmdir.

Tatlı yemek diş çürümesine kolaylıkla neden olabilir çünkü şeker ağızda asidik bir ortam yaratır, diş çürüğü bakterilerinin üremesi için uygun koşullar yaratır ve diş çürüğü riskini artırır.

[reklam_2]
Kaynak