Ünlü Amerikalı nörolog Howard Tucker, 2021 yılında 98 yaşında Guinness Dünya Rekorları'na dünyanın en yaşlı pratisyen hekimi olarak girdi. Hayatında çok şey yaşadı. İşte uzun bir yaşam için en önemli 6 ipucu.
100 yaşına ulaşmak birçok insanın sabırsızlıkla beklediği bir dönüm noktasıdır - Fotoğraf: AI
Mutlu olduğunuz sürece çalışmaya devam edin
Dr. Tucker emekliliği "uzun ömürlülüğün düşmanı" olarak adlandırıyor. Sağlık haber sitesi Best Life'a göre, "Amaçlı yaşamalı ve sabah ne yaptığınızı bilerek uyanmalısınız."
Hobileri, özellikle de açık hava hobilerini savunuyor. Beyninizi her gün uyarmanız gerekiyor. Günlük aktivite rutini oluşturmayan birçok emekli, bilişsel gerileme riskiyle karşı karşıya.
Öğrenmeyi asla bırakmayın
Tucker, "Öğrenmek için çok yaşlıyım" demeyin diyor. Gönüllü olmak, bir hobi edinmek ve yeni beceriler öğrenmek, zihinsel olarak büyük bir uyarım sağlayabilir.
Bir kitap oku
İyi bir kitaba dalmak, beyninizin büyük miktarda yeni bilgiyi işlemesini gerektirir. Bu, zihninizi keskin tutmanın anahtarıdır.
Vücudunuzu hareket ettirmenin yollarını bulun
Egzersiz alışkanlıkları yaşla birlikte değişir, ancak mahallede günlük yürüyüşler bile olsa aktif kalmanın yollarını bulmak önemlidir. Dr. Tucker, 80'li yaşlarının sonlarına kadar yüzmeye, koşmaya, yürüyüşe ve kayak yapmaya devam etti.
Evde koşu bandı ve sabit bisikleti var, haftanın çoğu günü tempolu bir tempoda en az 5 kilometre koşuyor.
Egzersiz alışkanlıkları yaşla birlikte değişir, ancak aktif kalmanın yollarını bulmak önemlidir - Fotoğraf: AI
En sevdiğiniz yiyecekleri ölçülü tüketin
Dr. Tucker, uzun ömür için genetiğin iyi bir başlangıç noktası olduğunu kabul ederken, sigaradan uzak durmanın ve sağlıklı beslenmenin de en az sevdiğiniz yiyecekleri ölçülü bir şekilde tüketmek kadar önemli olduğuna inanıyor.
Ara sıra martini ve biftek içiyorum ama her gün değil. Her öğünde salata ve bok choy, brokoli ve Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler yiyoruz.
Uzun ömürlülüğün asıl sırrı, ortada bir sır olmamasıdır. Ancak her gün bir gün yaşar ve bir gün ölürüz, bu yüzden elimizdeki zamanı en iyi şekilde değerlendirmeliyiz, diye ekledi.
Her zaman pozitif ol
Dr. Tucker şöyle diyor: İş ve aile hayatınızda mutlu olmalısınız. Yaptığınız işten mutlu olun, arkadaşlarınızı ve ailenizi sevin ve gelecek için endişelenmeyin. Bir kez ölürsünüz ama her gün yaşarsınız... Best Life'a göre, yaşamaya odaklanın.
Kaynak: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
Yorum (0)