Gece geç saatlerde yemek yemek felç riskini artırır mı?

Geceleri sık sık yemek yiyorum, yatmadan önce hiçbir şey yemezsem kendimi çok rahatsız hissediyorum. Bu alışkanlık felç riskini artırır mı? (Vu Thi Hong, Ho Chi Minh City)

Cevap vermek:

Gece geç saatlerde veya yatmadan hemen önce yemek yemek, felç riskini doğrudan artırmaz. Ancak gece geç saatlerde yemek yemek, felce yol açabilecek bazı altta yatan hastalık veya sağlık sorunları riskini artırır.

Örneğin, gece yemek yemek kontrolsüz kilo alımına, aşırı kiloya ve obeziteye neden olabilir. Gece yemek yendiğinde vücut enerji alır ancak kullanmaz, bu da aşırı yağ olarak birikir. Aşırı kilo ve obezite, kalp damar sağlığını etkiler, ateroskleroz riskini artırır, kan damarı duvarlarının dayanıklılığını azaltır ve kan damarı duvarlarında plak oluşumuna yol açar.

Gece geç saatlerde yemek yediğinizde, vücudunuz kan şekerini düzenlemek için daha fazla insülin üretmek zorunda kalır ve bu da şeker metabolizmasının işleyişini etkiler. Sonuç olarak, yağ formundaki fazla enerji birikir, kalp-damar sağlığını etkiler ve felç riskini artırır.

Bu alışkanlık, midenin yiyecekleri sindirmek için mide suyu salgılamasına neden olur ve bu da gastroözofageal reflü, mide ekşimesi, mide ağrısı ve uyku apnesine yol açabilir. Bunların hepsi felç riskini artıran faktörlerdir.

Vücudun gece dinlenmeye ihtiyacı vardır. Gece geç saatlerde yemek yemek uykusuzluğa ve uyku güçlüğüne neden olabilir. Düşük uyku kalitesi, sinir krizi ve hafıza kaybı riskini artırarak yorgunluk ve strese neden olur. Bu faktörler kan basıncını yükseltir ve felç riskini artırır.

Gece geç saatlerde yemek yemeyi sınırlamalı, akşam yemeğinde yağ, şeker ve nişasta oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmalısınız. Günün son öğünü yatmadan en az iki saat önce olmalıdır. Akşam yemeğinden sonra yağsız süt, az şekerli yoğurt, az şekerli meyveler, tam tahıllar gibi atıştırmalıklar tercih etmeli ve rahatlatıcı bitki çayları içmelisiniz.

Yaban mersini ve ginkgo biloba'nın bazı doğal aktif bileşenleri serbest radikallerle savaşmaya, beyne kan akışını artırmaya, iyi uykuyu desteklemeye, baş ağrılarını azaltmaya ve beyin sağlığına iyi gelmeye yardımcı olabilir.

Gece beslenmesi de dahil olmak üzere bilimsel bir beslenme düzeni hakkında tavsiye almak için bir beslenme uzmanına başvurmalısınız. İnme riski birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Bunu önlemenin en iyi yolu, nöroloji bölümünde düzenli sağlık kontrolleri ve inme taramaları yaptırmaktır.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

Okuyucular nörolojik hastalıklarla ilgili sorularını burada sorarak doktorlardan cevap alabilirler.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı