Doktorlar, mevsim geçişlerinde gribi önlemenin yollarını paylaşıyor

Geleneksel tıbba göre gribi önlemek için vücudunuzu sıcak tutmanız, sıcak yiyecekler yemeniz, akciğerlerinizi beslemeniz, bitki çayları içmeniz, meyvelerden aldığınız vitamin takviyelerini artırmanız, direncinizi artırmak ve gribi önlemek için düzenli egzersiz yapmanız ve dinlenmeniz gerekiyor.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Kampüs 3'te görevli Doktor Ngo Thi Kim Oanh, grip olarak da bilinen soğuk algınlığının, özellikle mevsim geçişlerinde yaygın bir hastalık olduğunu söyledi. Tam aşılama ve kronik hastalıkların aktif kontrolü gibi bağışıklık sistemini güçlendirici önlemlerin yanı sıra, geleneksel tıpta da özellikle beslenme yoluyla birçok etkili, güvenli ve kolay uygulanabilir önleme ve tedavi destek yöntemi bulunmaktadır.

Geleneksel tıbba göre, gribin temel nedeni, genellikle rüzgar-soğuk veya rüzgar-sıcak gibi dışarıdan gelen kötü enerjilerin vücuda girmesidir. Vücudun direnci zayıfladığında, kötü enerji kolayca vücuda girip hastalığa neden olabilir.

Sıcak yemek kullanın

Zencefilli lapa, soğan çorbası, kümes hayvanları, fasulye vb. gibi yang enerjisini artırmaya yardımcı olan sıcak yiyeceklere öncelik verin.

- Zencefilli lapa: 50 gr pirinç, 10 gr taze zencefil, 15 gr yeşil soğan. Pirinci yıkayın ve lapayı pişirin. Lapa pişince dilimlenmiş zencefil ve yeşil soğanı ekleyin, damak tadınıza göre baharatlayın.

- Tavuk çorbası: 1 tavuk, 1 havuç, 1 patates, 1 soğan. Tavuğu haşlayın, etini didikleyin ve çorbayı pişirmek için tavuk suyunu kullanın. Havuç ve patatesleri küp küp doğrayın, soğanları da doğrayın. Her şeyi tavuk suyu tenceresine koyun, damak tadınıza göre baharatlayın.

Akciğerleri besleyen yiyecekleri artırın

Armut, elma, badem vb. besinler akciğerleri güçlendirme, solunum fonksiyonlarını artırma ve solunum yolu hastalıklarını önleme etkisine sahiptir.

- Kaya şekeriyle buharda pişirilmiş armut: 1 armut, 20 gr kaya şekeri. Armutun çekirdeklerini çıkarın, kaya şekerini ekleyin, yaklaşık 30 dakika buharda pişirin.

- Badem lapası: 50 gr pirinç, 10 gr badem. Pirinci yıkayıp lapa haline getirin. Lapa pişince öğütülmüş bademleri ekleyin ve damak tadınıza göre baharatlayın.

Vitamin takviyesi

Direncinizi artırmaya yardımcı olmak için C vitamini (portakal, mandalina, greyfurt,...) ve B vitamini açısından zengin yeşil sebze ve meyveleri takviye edin.

- Portakal smoothie: 2 portakal, 10 gr şeker. Portakalları sıkın, suyunu çıkarın, şekeri ekleyin ve iyice karıştırın.

- Sebze salatası: Marul, domates, salatalık, havuç,... yıkayın, doğrayın, iyice karıştırın, damak tadınıza göre baharatlayın.

Sebze salatası vitamin takviyesine ve direncin artmasına yardımcı olur.

Uygun şekilde egzersiz yapın ve dinlenin

Düzenli ve orta düzeyde egzersiz kan dolaşımına yardımcı olur ve genel sağlığınızı iyileştirir. Yeterince uyuduğunuzdan, aşırı çalışmaktan kaçındığınızdan ve zihninizi rahat tuttuğunuzdan emin olun.

Gripten korunmak için kötü ruhların içeri girmesini önleyin

Vücudunuzu, özellikle başınızı, boynunuzu, göğsünüzü, karnınızı ve bacaklarınızı sıcak tutun. Üşümekten veya ıslanmaktan kaçının. Özellikle yemeklerden önce ve tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi sık sık sabunla yıkayın. Hasta kişilerle veya kalabalık yerlerde temas halindeyken maske takın. Grip olan kişilerle temastan kaçının. Dalağa ve mideye zarar verip direnci azaltmamak için soğuk yiyecek, içecek ve çiğ gıda tüketimini sınırlayın.

Destek önlemlerinin kullanımı

Solunum yollarını temizlemeye, burun tıkanıklığı ve burun akıntısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için limon otu, limon yaprağı, greyfurt yaprağı vb. gibi bitki yapraklarını buharda pişirin. Soğuk algınlığını hafifletmek, mideyi ısıtmak ve direnci artırmak için zencefil çayı, perilla çayı, krizantem çayı vb. gibi çaylar için.

- Zencefil çayı: 10 gr taze zencefil, 10 gr şeker. Zencefili dilimleyin, kaynar suda demleyin, şekeri ekleyin, iyice karıştırın.

- Perilla çayı: 10 gr perilla yaprağı, 10 gr şeker. Perilla yapraklarını doğrayın, kaynar suda bekletin, şekeri ekleyin, iyice karıştırın.

Solunum yollarını temizlemeye, burun tıkanıklığı ve burun akıntısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için limon otu, limon yaprağı, greyfurt yaprağı vb. bitkisel yaprakları buharda pişirin.

Ayrıca akupunktur ve akupresür kan dolaşımını düzenlemeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak bunların bir uzman tarafından yapılması gerekir.

"Yukarıdaki önlemler yalnızca önleyici ve destekleyici niteliktedir. Makul bir beslenme, düzenli egzersiz, yeterli dinlenme ve diğer destekleyici önlemlerin bir araya getirilmesi, vücudun direncini güçlendirmeye ve hastalıkları etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olacaktır. Grip belirtileriniz varsa, zamanında muayene ve tedavi için bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız. Geleneksel tıp yöntemlerini uygularken, güvenlik ve etkinlikten emin olmak için tıp uzmanlarına danışmanız gerekir," diye tavsiyede bulundu Dr. Oanh.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm