Doktorlar gut alevlenmelerini önlemek için ipuçları paylaşıyor

Gut, vücutta böbreklerin işleyebileceğinden daha fazla ürik asit olduğunda ortaya çıkar. Ürik asit, vücuttaki eklemlerde, özellikle ayak parmaklarında, ayak bileklerinde ve dizlerde birikerek kristaller oluşturur. Bu kristaller, gut alevlenmesi meydana geldiğinde şiddetli ağrı ve şişmeye neden olur.

Optima Ayak ve Ayak Bileği Gut Kliniği'ndeki (ABD) doktorlar, gut hastalığının alevlenmesini önlemek için hastalara 5 ipucu veriyor.

1. Yeterince su içmeyi unutmayın

Soğuk hava susuzluğunuzu azaltabilir, ancak soğuk ve kuru hava nedeniyle susuzluğa yol açabilir.

Böbreklerin vücuttaki ürik asidi filtreleyebilmesi için suya ihtiyacı vardır.

Böbreklerinizin vücudunuzdaki ürik asidi filtrelemek için suya ihtiyacı vardır. Optima Foot and Ankle'a göre, yeterince su içmezseniz ürik asit seviyeleriniz artacak, kristaller oluşacak ve gut atağına neden olacaktır.

2. Çok fazla alkol tüketmeyin

Alkolü azaltmak veya tamamen bırakmak gut alevlenme riskinizi azaltacaktır. Böbrekleriniz alkolü ürik asitten daha fazla işler ve bu da kanınızda daha yüksek ürik asit seviyelerine yol açar. Ölçülü tüketin veya alkolsüz içecekleri tercih edin. Alkol aldığınızda mutlaka bir veya iki bardak daha su için.

3. Tatlılara dikkat edin

Çok fazla tatlı yemek kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Yüksek kan şekeri ürik asit seviyelerini artırabilir. Şekerli yiyecek ve içecekleri sınırlamak gut ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Pürin vücutta ürik aside parçalanır, pürin açısından zengin çok fazla besin tüketmek gut hastalığına neden olur.

4. Pürinlerden kaçının

Pürinler, tüm bitkisel ve hayvansal proteinlerde bulunan kimyasallardır, ancak bazı gıdalarda daha yüksek oranda bulunurlar. Pürinler vücutta ürik aside dönüşür ve çok fazla pürin açısından zengin gıda tüketmek gut hastalığına neden olur.

Sığır eti, dana eti, kuzu eti ve tavuk gibi kırmızı etlerden kaçının, çünkü hepsi pürin açısından zengindir. Sakatatlar ve kabuklu deniz ürünleri pürin içeriği bakımından en zengin besinlerdir. Bol miktarda protein kaynağı, tam tahıllar, taze meyve ve sebze içeren düşük pürinli bir diyete odaklanın. Kiraz, vücuttaki ürik asit seviyelerini düşürebilen besinlerden biridir.

5. Stresi azaltın

Stres, vücuttaki ürik asit seviyelerinin artmasına neden olabilir, bu nedenle gut semptomlarını yönetirken ve gut alevlenmelerini önlerken hem zihinsel hem de fiziksel olarak rahatlamak önemlidir. Optima Foot and Ankle'a göre, stresi azaltmak için yoga, farkındalık egzersizleri veya meditasyonu deneyebilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm