Doktorlar mango yerken dikkatli olmanızı istiyor

Hindistan'ın Bangalore kentindeki Aster CMI Hastanesi'nde Klinik Beslenme Bölüm Başkanı olan Dr. Edwina Raj, "Meyvelerin kralı olarak adlandırılan mangolar besleyici bir meyvedir. A, C, E, K vitaminleri, potasyum, magnezyum, bakır, lif ve karbonhidrat açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlık için kesinlikle faydalıdır" diyor.

Mango yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olarak kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.

Mangolar en tatlı meyvelerden biridir. Mangolardaki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar önemli sağlık yararları sağlayabilir.

Mangolar özellikle kalpteki iltihabı azaltabilen mangiferin içerir. Bu madde aynı zamanda karaciğeri koruyucu özelliklere de sahiptir.

Dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

İşte mango yerken uzmanların ipuçları.

Yeşil mangolara gelince, Haydarabad (Hindistan) Yashoda Hastanesi'nde danışman pratisyen hekim ve diyabet uzmanı olan Dr. Ranga Santosh Kumar şunları söyledi: Yeşil mangolar, özellikle aşırı tüketildiğinde ağız, boğaz ve sindirim sistemini tahriş edebilen urushiol içerir.

Bu madde mango kabuklarında yaygın olarak bulunur. Nadir durumlarda, bazı kişilerde soyulmuş mango yemeye karşı alerji bile görülebilir.

Indian Express'e göre, mango yedikten birkaç dakika sonra dudaklarda, dilde veya boğazda karıncalanma, yanma hissi veya her ikisi de görülebiliyor. Ayrıca şişlik de görülebiliyor.

Yeşil mangolar, özellikle aşırı tüketildiğinde ağız, boğaz ve sindirim sistemini tahriş edebilen urushiol içerir.

"Aşırı tüketildiğinde sindirim sorunlarına yol açabileceğinden, birçok kişi yeşil mango tüketimini sınırlamalıdır." dedi. Yeşil mangolardaki yüksek sitrik asit içeriği, aşırı tüketildiğinde mide tahrişine ve mide sorunlarına yol açabilir.

Olgun mangolar için Dr. Raj şunları belirtiyor: Olgun mangolar çok fazla şeker içerir ve kalorisi yüksektir. Bu nedenle, ölçülü tüketilmelidir, çünkü aşırı tüketildiğinde kan yağlarında ve kan şekerinde artışa, şişkinliğe, karın ağrısına, hazımsızlığa ve ishale yol açabilir.

Dr. Raj, tek seferde yarım mangodan fazlasını yememenizi tavsiye ediyor. Tek seferde çok fazla mango yemek hazımsızlığa neden olabilir.

Orta boy bir mango yaklaşık 150 kalori içerir. Bu nedenle kilo vermek isteyenlerin ölçülü tüketmeleri önerilir.

Mangoyu öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketmeli, akşam yemeklerinde ise tüketmekten kaçınmalısınız.

Hindustan Times'a göre mango yedikten hemen sonra su içmek şişkinlik, asitlik ve mide ağrısına neden olabilir.

Mango yedikten sonra sık sık rahatsızlık hissediyorsanız, bundan kaçınmalı ve bir doktora danışmalısınız.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm