Günümüz gençliği için stres atma sırrı.

Gençlerin bunaltıcı zorluklar ve baskılarla başa çıkmalarına ve hayatın koşuşturmacası içinde stresi azaltmalarına yardımcı olacak "zihinsel antikorlar"ı nasıl yaratabiliriz?

Nüfusun yaklaşık %25'i stres yaşıyor ve bu durum özellikle öğrenciler arasında yaygın.

Son rapora göre, dünya genelinde her sekiz kişiden biri ruhsal bir bozukluktan muzdarip. Sadece 2020 yılında, COVID-19 pandemisinin ülke çapındaki etkisi nedeniyle depresyon %28, anksiyete ise %26 oranında arttı.

Bach Mai Hastanesi Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün istatistiklerine göre, Vietnam nüfusunun yaklaşık %30'u ruhsal bozukluklardan muzdarip olup, bu vakaların %25'ini depresyon oluşturmaktadır. Özellikle öğrenciler ve genel olarak gençler arasında depresyon yaygın olup, bu eğilim artmaktadır.

UNICEF'in "Vietnam'ın bazı il ve şehirlerindeki çocuk ve gençlerin ruh sağlığı ve psikososyal sağlığı" başlıklı raporu, gençlerde görülen ruh sağlığı sorunlarının nedenlerini açıklarken, akademik başarıya ilişkin aile ve okuldan gelen yüksek beklentiler ve baskı, sosyal normlar ve artan internet maruziyetinin psikososyal sağlık için potansiyel riskler oluşturduğunu ve sosyal izolasyon, kaygı, üzüntü, endişe, depresyon, umutsuzluk duyguları ve bazı durumlarda intihara yol açabileceğini belirtiyor.

Televizyon sunucusu Nguyen Mai Anh, "Sağlıklı Bir Bağırsak İçin Sırlar – Rahat Bir Zihin" başlıklı panel tartışmasında.

Ayrıca, gençlerde ruh sağlığı sorunlarının oldukça yaygın ancak sıklıkla göz ardı edilen bir nedeni de sindirim sistemindeki hasardır. Birçok kanıt, bağırsak mikrobiyomunun sadece gastrointestinal hastalıkları değil, aynı zamanda ruh sağlığının birçok yönünü de etkilediğini göstermektedir. Sağlıklı bir bağırsak, merkezi sinir sisteminin istikrarlı işleyişinde çok önemli bir rol oynar. Bağırsak mikrobiyotasındaki bozulmalar ve inflamatuar bağırsak hastalığı, özellikle stres tepkileri ve depresyon olmak üzere birçok yaygın ruh sağlığı sorununa katkıda bulunabilir.

Zararlı bakterilerin faydalı bakterilerden daha fazla olduğu, bozulmuş bir bağırsak mikrobiyomu, strese ve daha da kötüsü depresyona neden olabilen faktörlerden biridir. Buna göre, otizmli kişilerde genellikle sağlıklı bireylere kıyasla anormal ve daha az çeşitli bir bağırsak mikrobiyomu bulunur. Bunun nedeni, bağırsakların sinirlerle bağlantılı olması ve beyne bilgi gönderip almasında rol oynamasıdır. Serotonin gibi birçok nörotransmitter bağırsakta üretilir. Serotonin mutluluk hissi yaratır ve birçok başka sağlık faydası sunar; birçok çalışma, depresyon ve anksiyete yaşayan kişilerde serotonin seviyelerinin düşük olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, günümüz yaşam tarzlarıyla gençler genellikle sindirim sistemine zararlı yiyecek ve içecekleri tercih ederek sindirim sağlığının bozulmasına yol açmaktadır.

Nar aromalı, düşük şekerli Probi Happi canlı kültürlü yoğurt içeceği, sağlıklı sindirimi desteklemek için yaklaşık 104 milyar probiyotik ve zihinsel rahatlamayı desteklemek için L-5-Hidroksitriptofan içerir.

Bağırsak sağlığı ile ruh sağlığı arasındaki yakın bağlantı nedeniyle, bağırsak sağlığına özen göstermek günümüz gençlerinde stresi azaltmanın anahtarıdır ve sindirim sistemine probiyotik takviyesi yapmayı günlük bir alışkanlık haline getirmek, sindirim sisteminde zararlı bakterilerden daha fazla faydalı bakteri bulunmasına yardımcı olmak için uygulanabilecek basit bir yöntemdir.

Gittiği her yerde sürekli gülümseyen ve pozitif enerji saçan popüler genç sunucu Mai Anh, Sağlık ve Yaşam gazetesinin düzenlediği bir forumda stresli zamanların üstesinden gelme sırrını paylaştı: “Pozitiflik doğuştan gelen bir şey değil. Hayatta çok fazla baskıyla karşılaştığım için eskiden oldukça negatiftim. Ancak araştırma yaptıktan ve sağlık kontrolünden geçtikten sonra, ruh sağlığımın sağlıksız bir bağırsaktan kaynaklandığını fark ettim. Zihniyetimi değiştirmeye, daha düzenli egzersiz yapmaya ve daha fazla yeşil sebze, sağlıklı yağlar ve özellikle sindirim sistemimi iyileştirmek için probiyotik yoğurt içecekleri içeren sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemeye başladım. Bundan sonra ruh sağlığım önemli ölçüde iyileşti…”

Ayrıca, MC Mai Anh'ın açıkladığı bir diğer sır ise, Probi Happi canlı kültürlü yoğurt içeceği de dahil olmak üzere fermente gıdalar tüketmenin, bağırsak mikrobiyomunun optimal orana ulaşmasına yardımcı olarak daha rahat bir zihin durumunu desteklediğidir.

Piyasada şu anda probiyotik (sindirim sistemi için faydalı bakteriler olarak bilinen) içeren birçok canlı kültür yoğurt içeceği çeşidi bulunmaktadır. Yeterli miktarda tüketildiğinde, bu probiyotikler etkili olabilir ve sindirim sağlığını korumak için güçlü bir bariyer oluşturabilir. Bunlar arasında, ağızdan alındığında etkinliğini gösteren en fazla klinik çalışmaya sahip olan Avrupa menşeli L. Casei 431™ suşu öne çıkmaktadır.

Pek çok probiyotik yoğurt çeşidi arasında Vinamilk'in Probi Happi düşük şekerli nar aromalı canlı kültür yoğurt içeceği öne çıkıyor. Sindirimi iyileştirmek için milyarlarca L. Casei 431™ faydalı bakteri içerir ve ayrıca bağırsakta serotonin öncüsü olan mutluluk bileşiği L-5-Hidroksitriptofan içerir, böylece rahatlama ve mutluluğu destekler.

Ulusal Beslenme Enstitüsü Mikrobesin Bölümü Başkanı Dr. Tran Khanh Van, seminerde Probi Happi'de bulunan aktif bileşen L-5-Hidroksitriptofan hakkında şunları söyledi: “L-5-Hidroksitriptofan, protein, serotonin ve melatonin'in önemli bir bileşenidir; bunlar duyguları düzenleyen, ağrıyı azaltan ve uykuyu düzenleyen “mutluluk hormonları”dır… L-5-Hidroksitriptofan takviyesi, tavuk, balık, kuruyemişler, fermente yoğurt dahil süt ürünleri yoluyla günlük olarak yapılmalıdır…”

Bağırsak sağlığına olduğu kadar ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya da inanılmaz faydaları olan Probi Happi, gençlerin hem sağlıklı bir sindirim sistemine hem de rahat ve neşeli bir ruh haline sahip olmaları için en uygun 2'si 1 arada seçenek olarak düşünülebilir.

Uzmanlar ve televizyon sunucusu Mai Anh, "Sağlıklı bir bağırsak ve rahat bir zihin için her gün iki şişe Probi Happi içme alışkanlığını sürdürmek önerilir" diyor.

Kaynak: https://www.congluan.vn/bi-quyet-giup-giai-toa-cang-thang-cua-gioi-tre-ngay-nay-post275080.html