Günümüz gençlerinin stresini azaltmaya yardımcı olacak sır

Gençlerin zorluklara ve baskılara karşı koyabilmelerine, hayatın koşuşturmacasında stresten uzaklaşabilmelerine yardımcı olacak "zihinsel antikorlar" nasıl yaratılabilir?

Nüfusun yaklaşık %25'i stresten muzdariptir ve bu durum öğrenciler arasında oldukça yaygındır.

Son rapora göre, dünyada her 8 kişiden 1'i ruhsal bir rahatsızlığa sahip. Sadece 2020 yılında, COVID-19 pandemisinin ülke çapındaki etkisi nedeniyle depresyon %28, anksiyete ise %26 arttı.

Vietnam'daki Bach Mai Hastanesi Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün istatistiklerine göre, nüfusun yaklaşık %30'unda ruhsal bozukluklar var ve bunların %25'ini depresyon oluşturuyor. Özellikle, depresyona giren öğrenci sayısı, özellikle öğrenciler ve genel olarak gençler arasında çoğunlukta olup, artış göstermektedir.

UNICEF'in "Vietnam'daki Bazı İl ve Şehirlerde Çocukların ve Gençlerin Ruh Sağlığı ve Psikososyal İyi Oluşu" başlıklı raporunda, gençler arasında görülen ruh sağlığı sorunlarının nedenlerine yer verilerek şunlar belirtildi: Aile ve okuldan iyi akademik performans, toplumsal normlar ve internete daha fazla maruz kalma konusunda gelen yüksek beklentiler ve baskı, psikososyal sağlık açısından potansiyel riskler olup, sosyal izolasyona, kaygıya, üzüntüye, endişeye, depresyona, umutsuzluk duygularına ve bazı durumlarda intiharlara yol açmaktadır.

TV sunucusu Nguyen Mai Anh, "Sağlıklı bir bağırsağın sırrı - Rahat bir zihin" adlı talk show'da

Ayrıca, gençlerde sıklıkla göz ardı edilen yaygın bir zihinsel sorun nedeni, sindirim sistemi hasarıdır. Bağırsak mikrobiyotasının yalnızca sindirim hastalıklarını değil, aynı zamanda zihinsel sağlığın birçok yönünü de etkilediğine dair birçok kanıt vardır. Sağlıklı bir bağırsak, merkezi sinir sisteminin istikrarında önemli bir rol oynar. Bağırsak disbiyozu ve bağırsak iltihabı, genellikle stres reaksiyonları ve depresyon gibi bazı yaygın zihinsel hastalıklara neden olabilir.

Zararlı bakterilerin yararlı bakterilerden daha fazla olduğu düzensiz bir bağırsak mikrobiyomu, strese ve daha da kötüsü depresyona neden olan birçok faktörden biridir. Buna göre, otizmli kişiler genellikle sağlıklı kişilere göre anormal ve daha az çeşitli bir bağırsak mikrobiyomuna sahiptir. Bunun nedeni, bağırsağın sinirlere bağlı olması ve beyne bilgi alışverişinde bulunmasıdır. Serotonin gibi birçok nörotransmitter bağırsakta üretilir. Serotonin mutluluk hissi ve diğer birçok sağlık faydası yaratır ve birçok çalışma, depresyon ve anksiyete bozukluğu olan kişilerde serotonin seviyelerinin düşük olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Ancak günümüz yaşam tarzı alışkanlıklarıyla gençler genellikle sindirim sistemine zararlı yiyecek ve içecekleri tercih ederek sindirim sistemini sağlıksız hale getirmektedir.

Probi Happi nar aromalı düşük şekerli canlı kültürlü yoğurt içeceği, sindirime yardımcı olmak için yaklaşık 104 milyar probiyotik ve zihnin rahatlamasına yardımcı olmak için L-5-Hidroksitriptofan içerir.

Bağırsak sağlığı ile ruh sağlığı arasındaki yakın ilişki nedeniyle bağırsak sistemine iyi bakmak günümüz gençliğinde stresi azaltmanın sırrıdır ve her gün sindirim sistemine probiyotik ekleme alışkanlığını sürdürmek, sindirim sisteminin zararlı bakterilerden daha fazla faydalı bakteriye sahip olmasına yardımcı olmak uygulanabilecek basit bir yöntemdir.

Birçok kişi tarafından sevilen, sürekli gülümseyen ve her yerde pozitif enerjiye sahip genç bir sunucu olan MC Mai Anh, Health & Life gazetesinin talk show programında, baskı ve stres zamanlarının üstesinden gelmenin sırrını paylaştı: "Pozitiflik doğuştan gelmez. Eskiden oldukça negatif bir insandım çünkü hayatta çok fazla baskıyla karşı karşıyaydım. Ancak araştırma yapıp sağlık kontrolüne gittikten sonra, zihinsel sorunlarımın kötü bir bağırsaktan kaynaklandığını fark ettim. Düşünce tarzımı değiştirmeye, daha düzenli egzersiz yapmaya ve daha fazla yeşil sebze yemek, sağlıklı yağlar tüketmek ve özellikle sindirim sistemimin daha sağlıklı olmasına yardımcı olan bol miktarda probiyotik içeren canlı yoğurt içmek gibi sağlıklı bir diyete geçmeye başladım. Oradan zihinsel sorunlarım da büyük ölçüde iyileşti..."

Ayrıca, Probi Happi canlı yoğurt içeceği de dahil olmak üzere fermente gıdaların kullanılması da MC Mai Anh'ın bağırsak mikroflorasının optimum orana ulaşmasına yardımcı olmak ve böylece ruhun daha rahat olmasına yardımcı olmak için açıkladığı bir sırdır.

Piyasada, sindirim sistemi için faydalı bakteriler olarak bilinen probiyotikler içeren birçok canlı yoğurt içeceği çeşidi bulunmaktadır. Bu probiyotikler, yeterli miktarda alındığında sindirim sağlığını korumak için güçlü bir bariyer oluşturarak etkinliği artırmaya yardımcı olur. Bunlar arasında, Avrupa menşeli L. Casei 431TM probiyotik türü, ağızdan bağırsaklara takviye edildiğinde etkinliğini kanıtlayan en fazla klinik çalışmaya sahiptir.

Bu çok sayıda probiyotik yoğurt çeşidi arasında, sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olan milyarlarca L. Casei 431TM probiyotiği içeren ve ayrıca bağırsaklarda serotonin üretiminin öncüsü olan mutlu edici aktif bileşen L-5-Hidroksitriptofan'ı ekleyerek rahatlamaya ve daha mutlu hissetmeye yardımcı olan Vinamilk'in Probi Happi nar aromalı düşük şekerli canlı maya yoğurt içeceğini sayabiliriz.

Seminerde Probi Happi'nin aktif maddesi olan L-5-Hidroksitriptofan hakkında konuşan Ulusal Beslenme Enstitüsü Mikrobesinler Bölüm Başkanı Dr. Tran Khanh Van şunları söyledi: "L-5-Hidroksitriptofan, protein, serotonin, melatonin gibi "mutluluk hormonlarının" önemli bir bileşenidir; duyguları düzenler, ağrıyı azaltır, uykuyu düzenler... L-5-Hidroksitriptofan takviyesi günlük olarak tavuk, balık, kuruyemiş, süt ürünleri ve fermente yoğurt yoluyla yapılmalıdır...

Sadece bağırsak sağlığına değil, aynı zamanda iyi bir ruh haline getirme ve stresi azaltma gibi harika faydaları bulunan Probi Happi, gençlerin hem sağlıklı bir sindirim sistemine hem de rahat ve mutlu bir ruha sahip olmaları için en uygun 2'si 1 arada tercih olarak değerlendirilebilir.

Uzmanlar ve TV sunucusu Mai Anh'ın tavsiyesi, "Sağlıklı bir bağırsak için ve zihninizi rahatlatmak için her gün iki şişe Probi Happi kullanma alışkanlığını sürdürün".

Kaynak: https://www.congluan.vn/bi-quyet-giup-giai-toa-cang-thang-cua-gioi-tre-ngay-nay-post275080.html