Yüksek EQ'ya sahip kişiler iş ve yaşamda başarılı olmak için duygularını nasıl yönetirler?

Sosyal GĐXH - Yüksek EQ, üstlerimizle, meslektaşlarımızla, arkadaşlarımızla önemli ilişkileri etkili bir şekilde geliştirmemizi ve sürdürmemizi sağlar.

Harvard Üniversitesi bir araştırma yayınladı: Duygular ile mutluluk arasında yakın bir bağlantı var.

Günlük yaşamda bizi üzen şeyler her zaman karşımıza çıkar ama unutmayın ki, tüm öfke dışarı vurulduğunda, eninde sonunda aynı bedeli ödemek zorunda kalırız.

Ancak olumsuz duygulardan kurtulup ruh halinizi iyi yöneterek kalıcı tatmin ve mutluluğa ulaşabilirsiniz.

Dolayısıyla kendinizi değiştirmek istiyorsanız, aşağıdaki tavsiyelerle duygularınızı yönetmeye başlayabilirsiniz.

4-7-8 prensibini kullanarak derin nefesler alın

Kendinizi stresli veya öfkeli hissettiğinizde sakinleşmek için derin nefesler alın.

Derin nefes almak kaslarınızı gevşetmenize ve kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza yardımcı olurken, beyniniz de duygularınızı kontrol edip düzenleyerek onları istikrarlı bir duruma getirecektir.

Arizona Üniversitesi Andrew Weil Bütünsel Tıp Merkezi direktörü Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen 4-7-8 yöntemini deneyin.

Buna göre 4-7-8 ritminde nefes almayı deneyebilirsiniz: 4 saniye nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniye nefes verin.

İllüstrasyon fotoğrafı

Sinirlendiğinizde 12 saniye sabredin.

Amerikalı duygusal yönetim uzmanı Ronald, "İnsanlar her patlamadan önce 12 saniye sakinleşebilirlerse, patlama isteği çok daha az olacaktır" diyor.

Doktor, bu noktada duyguların tamamen hakimiyeti altına girmek yerine daha net düşünmeye başlayabileceğinizi söylüyor.

Sadece 12 saniyenizi alacak ve kendinizi zamanında yakaladığınız için büyük bir kayıptan kurtulduğunuz için minnettar olacaksınız.

Duygularınızı güvendiğiniz birine ifade edin.

Bu bir arkadaşınız veya aile üyeniz olabilir.

Bazen duygularınız hakkında konuşmak onları daha iyi anlamanıza ve onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Bazen duygularınız hakkında konuşmak, onları daha iyi anlamanıza ve onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. İllüstrasyon fotoğrafı

30 dakika egzersiz yapın

Huffington Post gazetesi bir zamanlar "Duygular - Çalışma Sayfası" başlıklı bir makale yayınlamıştı: Stresli olduğunuzda rahatlamak için yoga yapın.

Üzgün ​​olduğunda banyo yap. Endişeli olduğunda müzik eşliğinde dans et.

Kötü bir ruh haline girmek, kendinizi rahat bırakamamak yerine, egzersiz yapmak daha iyidir.

Spor yaptıktan sonra, bu olumsuz duyguların terle birlikte buharlaştığını göreceksiniz.

Güveni uygulayın

Özgüven, duygularınızı kontrol etmede çok önemli bir faktördür. Kendinize güvendiğinizde, duygularınızdan etkilenme olasılığınız daha düşüktür.

Kendine güven kazanmanın birçok yolu vardır; örneğin topluluk önünde konuşma ve konuşma becerileri kursuna katılmak veya ders dışı etkinliklere katılmak gibi.

Duyguları yönetmek zaman ve emek gerektiren bir uygulamadır.

Kendinize karşı sabırlı olun ve hemen başarılı olamazsanız cesaretiniz kırılmasın. Öğrenmeye ve değişmeye devam ettikçe ilerleme kaydedeceksiniz.

Duyguları yönetmek zaman ve emek gerektiren bir uygulamadır. İllüstrasyon fotoğrafı

60 dakikada yaz

Çinli yazar Shen Congwen, sade ve nazik yaşam tarzıyla ünlüdür ve hiçbir kötü ruh hali onu etkileyemez.

Tham yazmayı çok seviyor ve bunu bir tür "duygusal spor " olarak görüyor.

"Öfkelenmek yerine, o zamanı kendinize olan saygınızı artıracak, daha değerli şeyler yapmak için kullanmalısınız" dedi.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-eq-cao-quan-ly-cam-xuc-de-thuan-loi-trong-cong-viec-va-cuoc-song-172250304161927117.htm