Sağlığınızı iyileştirmek ve 6 haftada 5 kilodan fazla kilo vermenize yardımcı olmak için menünüze muz nasıl ekleyebilirsiniz?

Altı haftalık bir araştırma, günlük beslenmenize muz eklemenin 5 kilodan fazla kilo vermenize, bağırsak sağlığınızı iyileştirmenize ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabileceğini buldu.

Yemeklerden önce 1 muz tüketirseniz kilo verebilirsiniz. (Kaynak: Pinterest)

Japonya'nın Trend Lab kanalı, her gün muz tüketen 3 kadınla 1,5 ay süren bir deney gerçekleştirdi ve kadınların 5,5 kilo vermelerine yardımcı oldu.

Tayvanlı oyuncu Kha Giai Yen de her gün muz yeme alışkanlığına sahip olduğunu, bu sayede formda kalıp kilosunu etkili bir şekilde koruduğunu söyledi. Ünlü Japon oyuncu Kyoko Fukada da yemeklerden önce muz yiyerek 3 ayda 12 kilo vermeyi başardı.

SundayMore'a göre, bir muzun kalorisi bir kase beyaz pirinçten daha azdır; sadece yaklaşık 86 kalori. Muz tatlı bir tada sahiptir ve çözünmeyen lif ve C, B6 vitamini, potasyum, magnezyum gibi temel besinler açısından zengindir. Bu besinler tokluk hissi yaratmaya, açlığı azaltmaya ve vücuda faydalı birçok besin maddesi sağlamaya yardımcı olur.

Muzun içindeki lifler aynı zamanda bağırsak hareketliliğini uyarır, kabızlığı giderir ve atıkların atılma yeteneğini artırır.

Vücudun en çok büyüme hormonu salgıladığı zaman, yaşlanma karşıtı ve yağ yakıcı etkileri olan 23:00 ile 01:00 arasıdır. Akşam yemeğinden önce 1-2 muz yerseniz, bu meyvedeki arginin vücudun daha fazla büyüme hormonu salgılamasını sağlayarak yağ yakma verimliliğini artıracaktır.

Ana öğünlerden önce muz yemek tokluk hissi yaratmaya da yardımcı olarak, besin alımını daha etkili bir şekilde kontrol etmeye ve kan şekeri kontrolüne katkıda bulunur.

Ayrıca muz, egzersiz öncesi ve sonrası ideal bir atıştırmalık olup, vücudun hızla toparlanmasına yardımcı olan enerji ve birçok besin maddesini sağlar.

Muz, kilo ve yağ kaybınızı daha etkili bir şekilde artırmanıza yardımcı olsa da uzmanlar, muzla sadece menünüze eklemenizi ve 3 öğünlük menünüzü tamamen değiştirmemenizi öneriyor.

Uzun süre tek tip besin tüketmek beslenme dengesizliğine yol açarak pek çok sağlık sorununa yol açabilir.

Source: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html