Sağlığınız için banyo yapmanın tam zamanı.

Hindustan Times'a göre banyo yapmak, vücuttaki kir ve teri temizlemenin yanı sıra rahatlamaya ve stresi azaltmaya da yardımcı oluyor.

Nasıl ve ne zaman banyo yaptığınız da enerji seviyenizi ve ruh sağlığınızı etkiler.

Ünlü Hint Ayurveda uzmanı Dr. Nitika Kohli, ferahlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak banyo ipuçlarını paylaşıyor.

Nasıl ve ne zaman banyo yaptığınız da enerji seviyenizi ve ruh sağlığınızı etkiler.

Banyo yapmanın en iyi zamanı

Dr. Kohli, banyo yapmanın iki iyi zamanı olduğunu söylüyor: Gün doğmadan önce - dişlerinizi fırçalayıp dışkıladıktan sonra ve gün batımı civarında - yatmadan önce.

Yapılan araştırmalara göre duş almak için en uygun zaman akşam saatleri, ardından sabahın erken saatleri geliyor.

Araştırmacılar, sabah duşunun artrit hastalarının eklemlerini gevşetmesine yardımcı olduğunu, gün boyunca oluşan ağrıları, sızıları ve kas gerginliğini azalttığını söylüyor.

Sabahları kısa bir duş almak da kan akışını hızlandırarak uyanmanıza yardımcı olabilir.

Tam tersine, uyku kalitesini artırmak için Sleep Medicine Reviews adlı uyku dergisinin araştırmasına göre yatmadan 1-2 saat önce banyo yapmak daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı oluyor ve uyku kalitenizi artırıyor .

Yatmadan hemen önce banyo yapmak, vücudun merkezinden uzuvlara kadar kan dolaşımının artmasına yardımcı olur, böylece tüm vücudu soğutarak uykuya hazırlar.

Banyo suyunun ideal sıcaklığı

Vücut sıcaklığına yakın (yaklaşık 37,8 derece) ılık suda banyo yapmak stresi azaltmaya, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardımcı olur. Ayrıca daha kolay uykuya dalmanıza da yardımcı olur.

Ancak banyo yaparken doğrudan başınıza su dökmekten kaçınmalısınız. Hindustan Times'a göre Dr. Kohli ayrıca yemekten hemen sonra banyo yapmamanız gerektiğini de belirtti.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm