2 Eylül tatilinde dışarı çıkacaksanız sağlığınız için nelere dikkat etmelisiniz?

Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Doktor Nguyen Thu Ha, 29 Eylül Ulusal Günü'nün birçok aile için stresi azaltmak ve aile bağlarını güçlendirmek için birlikte geziler düzenlemek için bir fırsat olduğunu belirtti. Özellikle bu yılki gibi uzun tatil dönemlerinde, birçok aile uzak yerlere seyahat etmeyi tercih ediyor. Yaşam ortamı ve yaşam alışkanlıkları değiştiğinde, özellikle dang humması ve pembe göz gibi hastalıkların salgınları sırasında aile üyelerinin sağlığına dikkat etmek çok önemli.

2 Eylül tatilinde seyahat ederken sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken bazı notlar aşağıdadır.

Açık havada kamp yapıyorsanız sivrisinek ısırıklarını önleyin

Açık havada kamp yapmayı tercih eden aileler, sivrisinek ısırıklarını önlemek için uzun kollu giysiler, cibinlik ve sivrisinek kovucu getirmelidir. Sivrisineklerin en çok ürediği yerler olan gölet, göl, nehir ve derelerin yakınında kamp kurmayın.

Seyahat ederken, başkalarından hastalık kapmamak için diş fırçası, havlu, yüz havlusu vb. kişisel eşyaları yanımıza almalıyız. Ellerinizi sabun veya dezenfektanla yıkamadan gözlerinize, burnunuza, ağzınıza dokunmaktan veya yiyeceklere dokunmaktan kaçınmalısınız.

Seyahat ederken diş fırçası, havlu, yüz havlusu gibi kişisel eşyalarımızı yanımıza almalıyız.

Beslenmenize dikkat edin

Ayrıca beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor çünkü seyahat ederken sıklıkla restoranlarda yemek yiyoruz, bu nedenle özellikle yüksek tansiyon, diyabet, karaciğer yağlanması, gut gibi kronik hastalıkları olan kişiler için gıda hijyeni ve güvenliğinin sağlandığı yerleri tercih etmeliyiz.

Doktor Ha, insanların bira ve alkol kullanımını sınırlamalarını öneriyor. Et jölesi, hayvansal yağ gibi çok fazla yağ içeren yiyeceklerin kullanımını sınırlayın. Gut hastalığı olan kişiler, deniz ürünleri, yengeç, salyangoz, hayvansal organlar gibi çok fazla pürin içeren yiyecekleri sınırlamalıdır.

Dr. Ha, "Yüksek tansiyonu olan kişiler, sığır yağı, kuzu yağı, hindistancevizi yağı ve palmiye yağı, tam yağlı süt, tereyağı, yumurta akı ve muhallebi elması, jackfruit ve liçi gibi aşırı tatlı meyveler gibi doymuş yağ asitleri içeren yiyecekleri sınırlamalıdır. Bol miktarda taze sebze ve meyve, tahıl ve tohum tüketmelidirler" diye öneriyor.

Ebeveynler seyahat sırasında çocuklarının beslenmesine dikkat ediyor

Çocuklar için besleyici bir diyet uygulayın

Ayrıca, Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi'nden Dr. Ho Thanh Lich, küçük çocuklar için ebeveynlerin çocuklarına et, balık, yumurta, süt gibi besleyici bir diyet uygulamaya çalışmalarını ve yeşil sebzeler, C vitamini açısından zengin meyveler ve yoğurt tüketimini artırmalarını öneriyor.

Yetişkinler günde en az 2 litre su içmelidir. Çocuklar süte ek olarak sıkılmış portakal suyu veya limon suyu içmelidir. Özellikle küçük çocukların olduğu evlerde klimayı aşırı kullanmayın. Klima çocukların burun mukozasını kurutabileceğinden, çocukların burun mukozası çok hassastır ve bu nedenle grip virüslerine karşı oldukça hassastır.

Günlük rutininizi değiştirmek ve alışılmadık yiyecekler tüketmek şişkinlik, hazımsızlık, ishal ve kabızlık gibi yaygın tatil rahatsızlıklarını artırabilir.

Ebeveynler gerektiğinde kullanmak üzere bazı sindirim ilacı, hareket hastalığı ilacı, ateş düşürücü, elastik bandaj, yara bandı, yapışkanlı bandaj, alkol, povidin, hidrojen peroksit, pamuk, pamuklu çubuklar, sıcak yağ, okaliptüs yağı, soğuk havlular vb. hazırlayabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm