Sıcak yaz günlerinde sizin için güzel içecekler

Right Living Nutrition Center (Hindistan) kurucusu beslenme uzmanı Anupama Menon, şu tavsiyede bulunuyor: Hindustan Times'a göre, sıcak yaz aylarında sizi içeriden serinleten yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Uzman Anupama Menon, sıcak mevsimde sağlıklı ve hastalıklardan uzak kalmak için sabahları veya gün içinde aç karnına içebileceğiniz bazı faydalı içecekleri öneriyor.

1. Chia tohumlu limon suyu

Bir gece önceden 1/4 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyin. Ertesi sabah, chia tohumu suyuna limon suyu sıkın, bardağı (240 ml) dolduracak kadar su ekleyin ve için. Chia tohumları, bağırsak hareketlerinin düzgün olmasını ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlar.

Chia tohumları vücudun su ihtiyacını karşılayan, bağırsak hareketlerinin düzgün çalışmasını ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlayan bir soğutucudur.

2. Salatalık suyu

Soğuk sıkım salatalık suyu, 4-5 adet doğranmış nane yaprağı, bir tutam tuz ve 1 yemek kaşığı çiğ mango rendesi ile karıştırılıp gün içinde tüketilebilir. Salatalık, serinletici bir etkiye sahip olup sindirimi kolaydır ve vücudun su tutmasına yardımcı olan olağanüstü yüksek su içeriğine sahiptir. Mango ayrıca yaz aylarında bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir.

3. Su

Yorgun ve susuz kalmış vücudunuzu yeniden nemlendirmek için yapmanız gereken ilk şey, iki bardak su içmektir, ancak bunu yudum yudum içmeyi unutmayın. Susuz kalma riskini önlemek için günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz.

4. Yoğurt

Yaz aylarında sabahları ilk iş olarak bir kase yoğurt tüketmek bağırsaklardaki faydalı bakterilerin gerekli miktarını sağlayacaktır.

5. Domates suyu

Bu içecek güneş yanığını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca C ve A vitamini ve birçok önemli mineral sağlar.

Uzman Menon, Hindustan Times'a yaptığı açıklamada, yaz aylarında yakalanabilecek enfeksiyonları önlemek için sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmanın önemli olduğunu söyledi.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm