Doktorlar, oturma pozisyonunun ofis çalışanlarının 'kemiklerini daha hızlı yaşlandırdığı' konusunda uyarıyor

Özellikle ofis çalışanları olmak üzere pek çok genç, uzun süreli kötü oturma alışkanlıkları nedeniyle erken dejenerasyon ve omurga hasarıyla karşı karşıya kalmaktadır.

Yanlış oturma pozisyonu neden erken dejenerasyona neden olur?

Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi Nöroşirürji - Omurga Bölümü'nden Uzman Doktor 1 Nguyen Hai Tam, omurga dejenerasyonunun diskler, omurlar arası eklemler, bağlar ve kemikler gibi omurgadaki yapıların doğal bir yaşlanma süreci olduğunu söyledi. Bu durum vücudun herhangi bir bölgesinde ortaya çıkabilir, ancak en sık boyun ve bel bölgesinde görülür ve bölgede donuk veya şiddetli ağrı, sabah tutukluğu, kas yorgunluğu ve hareket kısıtlılığı gibi semptomlara neden olur.

Dr. Tam, "Uzun süre kambur ve baş öne eğik oturmak, omurgaya dengesiz bir baskı uygulayarak destek ekseninde dengesizliğe neden olur. Omurlar ve diskler sürekli aşırı yüklenir, bu da tekrarlayan mikro hasarlara yol açar ve böylece dejenerasyon sürecinin normalden daha erken gerçekleşmesine neden olur," diye vurguladı.

İşyerinde yanlış ve doğru oturma duruşu

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Uzun vadeli sonuçlar

Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, omurlar arası disklerin sıkışmasına, susuz kalmasına ve lifli zarın yırtılmasına neden olarak sinir köklerini sıkıştıran bir disk fıtığı oluşturur. Hasta, boyundan omuzlara veya belden bacaklara yayılan ağrı, uyuşukluk ve hareket kısıtlılığıyla birlikte yaşayabilir. Tedavi edilmezse, durum spinal stenoz, kemik çıkıntısı ve hatta uzuv güçsüzlüğüne kadar ilerleyebilir.

Doktor Tam, birçok gencin sadece "geçici ağrı ve yorgunluk" olduğunu düşünerek öznel davrandığı konusunda uyarıyor. Hastaneye gittiklerinde ise hastalık çoktan ileri evrelere ulaşmış oluyor ve tedavi daha karmaşık ve pahalı hale geliyor.

Omurga dejenerasyonu genellikle 30-40 yaşlarında başlar ve 60 yaşından sonra belirginleşir. Ancak Dr. Tam, klinik pratikte 25-35 yaşlarındaki birçok kişide erken dejenerasyon belirtileri görüldüğünü belirtti. Başlıca nedeni, özellikle bilgisayar veya telefonla günde 3-4 saatten fazla baş eğik pozisyonda uzun süre oturmak, hareketsiz bir yaşam tarzı veya omurga yaralanması öyküsüdür.

Önlemek için ne yapılmalı?

Dr. Tam'a göre omurga dejenerasyonunu genç yaştan itibaren proaktif olarak şu şekilde önleyebiliriz:

Doğru duruşu koruyun: Dik oturun, gözleriniz ekranla aynı hizada olsun, sırtlığı olan bir sandalye kullanın. Her 45 dakikalık çalışmadan sonra 5-10 dakika ara verin. Uyurken sırt üstü veya yan yatın, alçak bir yastıkla (5-7 cm) yatın, yüzüstü yatmaktan kaçının.

Ayrıca düzenli egzersiz yapmalı, makul bir kiloda kalmalı, stresi azaltmalı, sigarayı bırakmalı, özellikle boyun ağrısı, ellerde uyuşma, uzun süreli boyun tutulması veya travma öyküsü gibi belirtiler varsa düzenli sağlık kontrollerinden geçmeliyiz.

Dr. Tam, "Omurga dejenerasyonu yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası değildir. Doğru bakım yapılırsa omurga tamamen korunabilir ve uzun süre sağlıklı kalabilir," dedi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm