Hepimiz biliyoruz ki, iyi sağlık için yeterli uyku almak önemlidir, insanların iyi sağlıklarını garantilemek için her gece 7 - 9 saat uyumaları önerilir.
Peki, yatağa gitme saatinizin kalp hastalıklarını önlemede ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olmada eşit derecede önemli olduğunu biliyor muydunuz?
Kalp hastalıklarını önlemede ve daha uzun yaşamada uyku zamanlaması da oldukça önemlidir.
Fotoğraf: AI
Yeni bir araştırmada yatma vakti ile kalp sağlığı arasındaki bağlantı araştırıldı.
Yazarlar, İngiltere Biyobankası'ndan yaklaşık yedi yıl boyunca takip edilen 43-74 yaş aralığındaki 88.000 yaşlı katılımcının verilerini analiz etti.
Katılımcılar, yatma ve uyanma saatlerini kaydetmek için monitör taktılar ve ayrıca yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilgili soruları yanıtladılar.
Takip sırasında 3.172 kişide kalp ve dolaşım hastalığı gelişti.
Express gazetesinin haberine göre, sonuçlar, 22 ila 23 saat uyuyan kişilerin kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları açısından en düşük riske sahip olduğunu ortaya koydu.
Buna karşılık, düzenli olarak 23-24 saat uyuyan kişilerin kalp hastalığına yakalanma riski yüzde 12 daha fazla.
24 saatten sonra yatağa giren kişilerde kalp hastalığı riskinin yüzde 25 arttığı görüldü.
Yeterli uykunun yanı sıra beslenme de son derece önemlidir.
Fotoğraf: AI
Uyku zamanlaması neden önemlidir?
İngiliz Kalp Vakfı'nın kıdemli kardiyoloğu Regina Giblin, bu bulguların, gece 22.00 ile 23.00 arasında yatmanın uzun vadeli kalp sağlığı için en uygun zaman olabileceğini açıkça gösterdiğini söyledi.
Uzman, yeterli uykunun genel sağlık, kalp sağlığı ve dolaşım için önemli olduğunu ve çoğu yaşlı yetişkinin her gece 7 ila 9 saat uyuması gerektiğini söyledi.
Ancak uyku, kalbi etkileyebilecek tek faktör değildir. Express'e göre, sağlıklı bir kalp için yaşam tarzınızı, kan basıncı, kolesterol seviyeleri, kilo, beslenme gibi göstergeleri de göz önünde bulundurmak önemlidir.
Kaynak: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm
Yorum (0)