Koşmak bir yaşam tarzının parçası olduğunda

Nguyen Quoc Vu, Quang Tri eyaletinde düzenlenen yarışta 21 km'lik mesafeyi fethetti - Fotoğraf: NVCC

Dünyanın dört bir yanındaki koşu yarışları her zaman çok sayıda gencin ilgisini çeker. Birçok Z kuşağı üyesi, koşmanın sadece fiziksel bir aktivite olmadığını, aynı zamanda hayattan keyif almanın, toplulukla bağ kurmanın ve kendi sınırlarını aşmanın bir yolu olduğunu söylüyor.

Koşmak aynı zamanda disiplin ve azim gerektirir. Sadece bir iki günlük antrenmanla kendinizi değiştirmeniz mümkün değildir, ancak oyuncunun ısrarlı bir antrenman sürecine sahip olması ve yarı yolda pes etmemesi gerekir.

Bayan LINH DAN (29 yaşında, Da Nang )

Kendinizi değiştirmek için koşun

Bay Nguyen Cong Minh (27 yaşında, Quang Binh'de yaşıyor), iki yıldan uzun süredir her sabah en az 30 dakika koşuyor. İşi gereği sık sık ofiste tek bir yerde oturması gerekiyor ve çok fazla alkol tüketiyor. Bay Minh'in genel muayene sonuçları, kan yağ seviyesinin çok yüksek olduğunu ve arter tıkanıklığı ve felç riski konusunda uyarıda bulunduğunu gösteriyor.

Minh, yağmurlu veya hasta olduğu günler dışında, işe hazır ve dinç hissetmek için birkaç tur koşmak zorunda. Uygun bir diyetle birlikte düzenli koşunun ardından uykusuzluğu önemli ölçüde azaldı.

Son sağlık kontrolünde kan yağlarının da güvenli seviyeye düştüğü, vücudunun ince ve fit olduğu görüldü.

Bu arada, Da Nang'da yaşayan 29 yaşındaki Bayan Linh Dan, koşu sayesinde yeni bir enerji bulduğunu ve hayata daha fazla güvendiğini söyledi. Dolgun vücudu nedeniyle özgüven eksikliği yaşadığını ve arkadaşları tarafından Doraemon lakabıyla anıldığını söyledi.

Ancak Linh Dan, iki yıldan uzun süredir koşuyor ve yaklaşık 10 kilo vererek daha ince bir vücuda kavuştu. Bu sayede kendini daha özgüvenli hissediyor ve kendini daha çok seviyor.

"Koşmak benim için sadece bir spor değil, aynı zamanda bir yaşam tarzı. Sağlığımı iyileştirmeme ve duygularımı dengelememe yardımcı oluyor. Daha da önemlisi, günlük hayattan keyif almama yardımcı oluyor." - Linh Dan paylaştı.

Koşarken bağlanın ve keşfedin

Bay Nguyen Quoc Vu (28 yaşında, Da Nang'da yaşıyor), bu spora giderek daha fazla bağımlı hale geldiğini ve ne zaman bir koşu yarışması duysa, işini düzenleyip katılmak için kayıt yaptırdığını itiraf etti. Yıl başından bu yana dört yarışmaya katıldı. En sonuncusu Mayıs ayı başlarında Hoi An'da (Quang Nam) düzenlendi.

"Sporcuların arasında, canlı bir atmosfere daldığımda kendimi gerçekten heyecanlı, coşkulu hissettim ve çok hızlı koştum. O an, hayatın tüm endişelerini ve sıkıntılarını unutmuş gibiydim." - diye güldü Bay Vu.

Bay Vu'ya göre yarışlara katılmak hem kişinin kendi sınırlarını aşmasının bir yolu hem de hayatı deneyimleme, yeni topraklar keşfetme ve aynı tutkuyu paylaşan insanlarla etkileşim kurma şansı.

Quang Tri'deki yarış sırasında Quang Tri Kalesi ve Bich La antik köyü gibi ünlü yerleri ziyaret etme fırsatı buldu. Koşarak ziyaret ettiği yerlerin kültür ve tarihi hakkında daha fazla şey öğrendi.

Bay Vu ayrıca amatör maraton grubunda topluluk gruplarına katılıyor, fikir alışverişinde bulunuyor ve deneyimlerini paylaşıyor. Her hafta, Da Nang'daki koşu grubunun birçok üyesiyle birlikte antrenman yapmak için birbirlerini Son Tra yarımadasına veya Hoa Bac'a davet ediyor.

Bay Vu, başlangıçta oldukça utangaç olduğunu ve çok az arkadaşı olduğunu itiraf ediyor, ancak koşu sayesinde giderek daha açık fikirli hale geldi ve birçok yeni ilişki kurdu. En güzel yanı da, koşu grubundan Bay Vu'nun tutkusunu paylaşan bir kız arkadaş bulmasıydı.

Koşmak pahalı mıdır?

Çok fazla yatırım gerektirmeyen bir spor olarak görülse de, koşuyu hayatın bir parçası olarak gördüğünüzde ve yarışlardan sonuç almak istediğinizde, bu spora yaptığınız yatırım da giderek artıyor. Nguyen Cong Minh, koşmaya ilk başladığında sadece bir çift spor ayakkabıya ihtiyacı olduğunu ve koşarken mesafeyi ve süreyi ölçmek için telefonunu kullandığını paylaştı.

Daha sonra, daha fazla koşmaya başladığımda, telefonu biraz hantal ve kullanışsız buldum, hatta çoğu zaman antrenman sırasında düşürüp kırdım. Ayrıca, akıllı telefonlar antrenman sırasında kalp atış hızı ölçümü, VO2 Max ölçümü (maksimum oksijen tüketim hızı), adım sayımı gibi diğer gereksinimleri de karşılamıyor.

Bu nedenle Bay Minh, yukarıdaki gereksinimleri karşılamak için yaklaşık 10 milyon VND değerinde akıllı bir koşu saatine yatırım yapmaya karar verdi. Ardından koşu ayakkabıları, güneşten koruyucu eldivenler ve özenle seçilmiş spor kıyafetlerini ekledi.

Sayın Minh'in bu tutkusu için toplam "kaybının" yaklaşık 15 milyon VND olduğunu, "Bu şekilde yatırım yapmak, tutkumu teyit etmek ve aynı zamanda daha bilimsel ve etkili bir şekilde uygulamaya hizmet etmek gibi bir şey" açıklamasıyla açıklamaktadır.

Ayrıca, yarışa her katılışta konaklama ve seyahat masrafları da katılımcıların hesaplaması gereken ek bir masraftır. Bay Nguyen Quoc Vu, her yarışa katıldığında, maliyeti mekan ve kalış süresi gibi birçok faktöre göre hesaplayacağını söyledi.

Bir sonraki adım ise antrenman ve yarışlar için enerji barları, enerji jelleri, mineral tuzları gibi destekleyici gıdaları satın almak için para harcamaktır.

Vu, "Yukarıdaki yatırımlara ve seyahat masraflarına ek olarak, genellikle illerdeki turnuvalara katılırken, farklı koşullara bağlı olarak, mümkün olduğunca tasarruf etmeye çalışıyorum, bu nedenle ortalama olarak üç günlük yiyecek ve konaklama için yaklaşık 1,5 - 2 milyon VND'ye mal oluyor" dedi.

Koşmanın faydaları

Nike + Running Global araştırmasına göre, koşu diz kıkırdağının kalınlığını artırmaya yardımcı olduğu için diz osteoartriti riskini %18 oranında azaltabilir. Haftada en az 6 saat koşan kadınlar, çok aktif olmayanlara kıyasla meme kanseri riskini %25 oranında azaltıyor.

Günde sadece 5-10 dakika koşan kişiler, koşmayanlara göre ortalama üç yıl daha uzun yaşayabilir. Ayrıca koşu, ruh halini iyileştirmeye, kaygı ve stresi azaltmaya da yardımcı olur.

Kaynak: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm