Sağlıklı Hafta Sonu: İyileşmek için en iyi yer çok uzakta değil.

Hayat, neşe, üzüntü, sevgi ve kayıp anlarından oluşan güzel bir mozaiktir. Ve üzücü deneyimler, yaralar iyileştikten çok sonra bile izler bırakabilir.

Ancak hepimizin iyileşme ve toparlanma kapasitesi var. İyileşme sadece sağlığımız için önemli değil, aynı zamanda daha dirençli olmamıza ve her türlü zorluğun ardından daha güçlü bir şekilde toparlanmamıza da yardımcı oluyor.

Kendini iyileştirme, acı veren anıları ortadan kaldırmak veya görmezden gelmekle ilgili değil, bu duyguları kabul etmek, arkalarındaki nedenleri anlamak ve ardından huzura kavuşmak için kendinize iyi bakmakla ilgilidir. Kendinize karşı nazik olmak, kendinizi anlamak ve kendinizi sevmekle ilgilidir.

Kendinizi iyileştirmenin 5 yolu

İnanılmaz olan şu ki, iyileşmek için en iyi yer kendi içimizdir! Çünkü her birimizin içinde iyileşme, acıyı aşma ve daha güçlü olma gücü yatıyor.

Her birimizin içinde iyileşme, acıyı aşma ve daha güçlü olma gücü yatıyor.

İllüstrasyon: Pexels

İşte duygularınızı beslemenize ve daha iyi bir insana dönüşmenize yardımcı olabilecek beş iyileştirme yöntemi.

1. Kendinize nazik ve anlayışlı davranın. Bu, ruhunuz için bir merhem gibidir. Kendinize, iyi bir arkadaşınıza göstereceğiniz aynı nezaket ve anlayışı gösterin. Teksas Üniversitesi'nden (ABD) Dr. Kristen Neff'in araştırmaları bunun inanılmaz derecede güçlü olduğunu kanıtlamıştır.

Kendinize karşı sabırlı ve nazik olun, özellikle zor zamanlarda kendinizi teselli edin ve cesaretlendirin.

Kendinizle nasıl konuştuğunuza dikkat edin ve eleştirel ve olumsuz olmayı bırakın.

2. Sesinizi yükseltin. Bu eylemin muazzam bir gücü var. Yakın bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya bir profesyonelle konuşabilirsiniz. Duygularınızı veya yaşadıklarınızı ifade etmek, bazen üzerinizden büyük bir yük kalkmış gibi hissetmenizi sağlayabilir.

Başkalarından gelen tavsiyeleri dinlemek, olumlu yönleri fark etmenize ve kendi yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilir. Avustralya merkezli yaşam tarzı web sitesi Azlin Amin'e göre, sadece dinlenmek bile birçok fayda sağlayabilir ve birikmiş duyguların açığa çıkmasına yardımcı olabilir.

Duygularınızı veya yaşadıklarınızı ifade etmek bazen üzerinizden bir yük kalkmış gibi hissetmenizi sağlayabilir.

Fotoğraf: Pexels

3. Kendinizi affedin. Bu, iyileşme sürecinde çok önemlidir. Hatalar ve eksiklikler için suçluluk, utanç veya kızgınlık duymak duygusal bir yük getirir ve ilerlemeyi engeller.

Kendinizi affetmek, insan olduğunuzu kabul etmek, herkesin hata yaptığını ve herkesin acı ve üzüntü yaşadığını anlamak demektir.

Kendinizi affetmek ve kusurlarınızı kabul etmek, iyileşme ve gelişim için zihinsel ve duygusal enerjinizi serbest bırakmanıza yardımcı olur.

4. Duygularınızla yüzleşin. Bu, yapılması en zor şey olabilir. Duyguları bir kenara itmek ve unutmak daha kolaydır. Ancak sorun şu ki, o zaman bile duygular kaçmaz. Duyguları bastırmaya çalışmak uzun vadede zararlı olabilir.

Acı verici olsa da, bununla yüzleşmek iyileşme sürecinde gerekli bir adımdır.

5. Kat ettiğiniz yolculuğa geriye dönüp bakın ve şükredin. Hayatın zorlukları ve sıkıntıları karşısında durup düşünmek, daha güçlü olmanıza ve ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Şükran duygusu, olumsuzluğa ve umutsuzluğa karşı güçlü bir panzehirdir. Azlin Amin'e göre, hayatınızdaki nimetlere odaklanarak ve kaydettiğiniz ilerlemeyi kabul ederek, takdir ve memnuniyet duygusu geliştirecek, ruhunuzu besleyecek ve moralinizi yükselteceksiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm