Hafta Sonu Sağlığı: İyileşmenin en iyi yeri çok uzakta değil

Hayat, mutlu anlar, hüzünlü anlar, aşk ve kayıpların güzel bir mozaiğidir. Üzücü deneyimler ise yara iyileştikten çok sonra bile izler bırakabilir.

Ama hepimiz bunlardan kurtulma ve iyileşme yeteneğine sahibiz. İyileşmek sadece sağlığımız için önemli değil, aynı zamanda daha dirençli olmamıza ve her türlü zorluğun üstesinden daha güçlü bir şekilde gelmemize de yardımcı olur.

Öz-iyileşme, acı dolu anıları yok etmek veya görmezden gelmek değil, bu duyguları kabullenmek, ardındaki nedenleri anlamak ve ardından huzura kavuşmak için kendinize iyi bakmaktır. Kendinize karşı nazik olmak, kendinizi anlamak ve kendinizi sevmektir.

Kendinizi iyileştirmenin 5 yolu

Harika olan şu ki, iyileşmenin en iyi yolu kendi içimizde! Çünkü her birimizin içinde iyileşme, her türlü acının üstesinden gelme ve daha güçlü olma gücü var.

Her birimizin içinde iyileşme, acının üstesinden gelme ve daha güçlü olma gücü yatar.

İllüstrasyon fotoğrafı: Pexels

İşte duygularınızı beslemenize ve daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olabilecek beş şifa tekniği.

1. Kendinize karşı nazik ve anlayışlı olun. Bu, ruhunuz için rahatlatıcı bir ilaç gibidir. Kendinize karşı, iyi bir arkadaşınıza davrandığınız gibi nazik ve anlayışlı olun. Teksas Üniversitesi'nden (ABD) Dr. Kristen Neff'in araştırması, bunun çok etkili olduğunu kanıtladı.

Kendinize sabır ve şefkatle yaklaşın, kendinizi rahatlatın ve cesaretlendirin, özellikle zor zamanlarınızda.

Kendinizle nasıl konuştuğunuza dikkat edin, eleştirel ve olumsuz olmayı bırakın.

2. Konuşun. Bu çok etkili olabilir. Yakın bir arkadaşınıza, aile üyenize veya profesyonele olabilir. Duygularınız veya yaşadıklarınız hakkında konuşmak bazen omuzlarınızdan büyük bir yük kalkmış gibi hissettirebilir.

Başkalarının tavsiyelerini dinlemek, olumlu yönleri görmenize ve kendi yönünüzü bulmanıza yardımcı olabilir. Avustralyalı yaşam tarzı haber sitesi Azlin Amin'e göre, sadece dinlenmek bile faydalı olabilir ve bastırılmış duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olabilir.

Duygularınızdan veya neler yaşadığınızdan bahsetmek bazen omuzlarınızdan büyük bir yük kalkmış gibi hissettirebilir.

Fotoğraf: Pexels

3. Kendinizi affedin. Bu, iyileşme sürecinde çok önemlidir. Hatalar ve eksiklikler için suçluluk, utanç veya kızgınlığa tutunmak, duygusal yük taşımamıza ve ilerleme yeteneğimizi engellememize neden olur.

Kendinizi affetmek, insan olduğunuzu kabul etmek, herkesin hata yaptığını, incindiğini ve acı çektiğini fark etmektir.

Kendinizi affetmek ve kusurlarınızı kabul etmek, iyileşmek ve büyümek için zihinsel ve duygusal enerjiyi serbest bırakır.

4. Duygularınızla yüzleşin. Bu, yapılabilecek en zor şey olabilir. Onları bir kenara itip unutmak daha kolaydır. Ancak sorun şu ki, bunu yapmak duyguları serbest bırakmaz. Duygularınızı bastırmaya çalışmak uzun vadede zararlı olabilir.

Acı verici olsa da yüzleşmek iyileşme sürecinde gerekli bir adımdır.

5. Geriye dönüp şükredin. Hayatta zorluklar ve sıkıntılarla karşılaştığınızda durup düşünmek, daha güçlü olmanıza ve ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Minnettarlık, olumsuzluk ve umutsuzluğa karşı güçlü bir panzehirdir. Azlin Amin'e göre, hayatınızdaki nimetlere odaklanmak ve kaydettiğiniz ilerlemeyi kabul etmek, takdir ve memnuniyet duygusunu besleyecek, ruhunuzu besleyecek ve moralinizi yükseltecektir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm