Prediyabet nasıl tedavi edilir?

Prediyabetli kişilerde diyabet gelişmez. Ancak bu durum, diyabet geliştirme riskinin yüksek olduğunu gösterir. Neyse ki, prediyabet tersine çevrilebilir, ancak bunun için hızlı ve kalıcı bir müdahale gerekir.

Prediyabet, kan şekeri seviyelerinin normalden yüksek olduğu ancak tip 2 diyabet olarak kabul edilecek kadar yüksek olmadığı bir durumdur. Sağlık web sitesi Livestrong'a (ABD) göre, prediyabeti olan kişilerin bu rahatsızlığın ilerleyip diyabete dönüşmesini önlemek için erken müdahale etmeleri gerekir.

Koşu kan şekerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olacak ve insülin direncinin tersine çevrilmesine katkıda bulunacaktır.

Doğru şekilde yapılırsa, prediyabetli kişiler prediyabetlerini sadece birkaç aydan birkaç yıla kadar bir sürede tersine çevirebilirler. Çalışmalar, prediyabetli kişilerin %25'inin doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle 1 yıl içinde durumu tersine çevirebileceğini göstermektedir.

Hastalığın önlenmesi için prediyabetli kişiler şu yöntemleri uygulayabilirler:

Egzersiz yapın

Uzmanlar, herkesin haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapmasını öneriyor. Düzenli egzersiz, kan şekerini kontrol altına almanın ve insülin duyarlılığını artırmanın en iyi yollarından biridir.

Prediyabetli kişilerde beslenmenin önemli bir rolü vardır.

Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak ve prediyabeti tersine çevirmek için beslenme son derece önemli bir rol oynar. Prediyabetli kişilerin glisemik indeksi düşük, lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin yiyecekleri tercih etmeleri gerekir. Bu yiyecekler arasında esmer pirinç, yulaf, kinoa, fasulye ve yumurta bulunur. Aynı zamanda, özellikle şeker veya nişasta içeriği yüksek olan kan şekerinin hızla yükselmesine neden olan yiyecekleri de sınırlamaları gerekir.

Kilo vermek

Tip 2 diyabet teşhisi konan birçok kişi aynı zamanda aşırı kilolu veya obezdir. Araştırmalar, vücut ağırlığınızın sadece %5-7'sini kaybetmenin bile tip 2 diyabet geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.

Yeterince uyuyun

Uyku sırasında vücut kendini onarmaya başlar, hormonları ve metabolizmayı düzenler. Uyku eksikliği insülin direncine ve kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle, yeterli uyku almak prediyabeti kontrol altına almanın önemli bir parçasıdır.

Sigarayı ve içkiyi bırakın

Prediyabeti tersine çevirmek için alkol ve sigarayı derhal bırakmanız şarttır. Bu, az miktarda sigara veya alkol tüketseniz bile önemlidir.

İlaç kullanımı

Doktorunuz kan şekerini kontrol altına almak için metformin gibi bazı ilaçlar reçete edebilir. Livestrong'a göre bu ilaçlar, yaşam tarzı değişikliklerinin tek başına çözemediği faktörleri iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm